Które owoce nie tuczą?

Duda-Gmurczyk Elżbieta / 12.06.2011
 
 AAA
Dzień dobry. Mam na imię Kamila. Mam 25 lat i dużą nadwagę. Moja waga to 83 kg przy 158 cm wzrostu. Chciałabym schudnąć i nie wiem, jaka dieta byłaby dla mnie najlepsza. Jakie owoce mogę jeść, po których nie utyję. Bardzo mi zależy na tym, żeby pomogła mi pani ułożyć jednodniową dietę, co mam jeść i ile.
Witam, Jedyną właściwą dietą odchudzającą jest niskokaloryczna dieta bazująca na zasadach zdrowego odżywiania. Tylko dzięki odchudzaniu w ten właśnie sposób jesteśmy w stanie pozytywnie zmienić swoje nawyki żywieniowe, co pozwoli na utrzymanie efektów odchudzających na dłużej. Ogólne zasady zdrowego odchudzania to:

- należy wyeliminować z diety wszystko to, co niepotrzebnie zawyża energetyczność codziennej diety, czyli: słodycze i słone przekąski, alkohol, soki i słodzone napoje, żywność smażoną w dużej ilości tłuszczu, fast food,
- należy wprowadzić regularność (4-5 małych lecz urozmaiconych posiłków dziennie),
- brak podjadania pomiędzy posiłkami,
- do diety należy wprowadzić duże ilości warzyw - do każdego posiłku, rzadziej owoce,
- podstawią diety obok warzyw powinny być produkty zbożowe z mąki razowej oraz chude mięsa, ryby i owoce morza oraz produkty nabiałowe,
- wypijanie dziennie 1,5-2 litra niesłodzonych płynów (i więcej, jeśli zapotrzebowanie wynika ze wzmożonego wysiłku fizycznego), głównie wody mineralnej,
- regularna aktywność fizyczna o umiarkowanej intensywności - sport 2-3 razy w tygodniu.

Owoce nie są produktem, który możemy jeść bezkarnie. Zawierają dużo energii i cukrów prostych, co powoduje, że w zdrowej diecie powinny być traktowane jako odrębny posiłek i wówczas powinniśmy sięgać po 2 porcje owoców dziennie. Jedna porcja to około 250g owoców. Mogą być również elementem posiłków głównych (jako dodatek do dań, sałatek). Pozdrawiam.


www.setpoint.pl
Znajdź z nami swój punkt równowagi!
Publikowane w Serwisie porady ekspertów mają charakter wyłącznie informacyjny i nie mogą zastąpić porady udzielanej przez odpowiedniego specjalistę w wyniku bezpośredniej konsultacji. Wirtualna Polska S.A. nie ponosi jakiejkolwiek odpowiedzialności za treść porad ekspertów oraz za jakiekolwiek szkody użytkowników powstałe na skutek lub w związku z zastosowaniem się przez użytkowników do treści porady.
tagi: kuchnia dieta

Wyślij pytanie do eksperta

oceń
tak 0 0%
nie 2 100%

Galerie


Opinie (2)

Pozostało znaków: 4000

REGULAMIN

2
0
~dynia 2011-07-17 (16:02) 2 lata 8 miesięcy 30 dni 17 godzin i 1 minutę temu

napiszcie, że wszystko jest tłuczące i niezdrowe, że nic nie wolno jeść bo to grozi śmiercią, straszcie ludzi, straszcie!

odpowiedz

5
0
~xxxxxx 2011-07-17 (12:45) 2 lata 8 miesięcy 30 dni 20 godzin i 18 minut temu

ale się wysiliła, bardzo wyczerpująca odpowiedz ! bardzo ładnie podała Pani jakie owoce jeść a który unikać hehehe porażka !!!

odpowiedz

Twoja historia

opisz swoją historię

Horoskop

wybierz znak zodiaku wybierz znak zodiaku
baran byk bliźnięta rak lew panna waga skorpion strzelec koziorożec wodnik ryby

\\ codzienny 17.04.2014

Baran 21.03-20.04

Bierz sprawy w swoje ręce i realizuj swoje plany. Dziś od Twoich decyzji może wiele zależeć. Ktoś będzie chciał złożyć swój los w Twoje ręce, zastanów się.

\\ codzienny 17.04.2014

Byk 21.04-20.05

Pewne sprawy mogą nie pójść po Twojej myśli. Nie popadaj w depresję i nie szukaj winy u innych, nikt nie przykładał rąk do Twojej porażki. Czas wziąć się w garść.

\\ codzienny 17.04.2014

Bliźnięta 21.05-21.06

Los będzie sprzyjał wszystkim sprawom załatwianym w podróży lub na odległość. Dobry dzień na inwestycje w samochód lub wycieczkę wakacyjną. Uwaga na nieporozumienia w pracy.

\\ codzienny 17.04.2014

Rak 22.06-22.07

Dziś nikt Was nie oszuka, Wasz analityczny umysł szybko wyłapie niezgodności czy błędy. Możliwe spotkanie z człowiekiem, który wiele Was nauczy i pokaże jak dobrze funkcjonować.

\\ codzienny 17.04.2014

Lew 23.07-23.08

Przepływ pieniędzy i informacji, wymiana uczuć i gestów. Zadbajcie by równowaga i symetria panowała pomiędzy stronami, gdyż to co dziś dacie innym wróci do Was.

\\ codzienny 17.04.2014

Panna 24.08-22.09

Dbaj o swoje zdrowie i bezpieczeństwo, nie ryzykuj na pasach, nie skacz po drabinach i nie myj okien. Sprawdź daty ważności w lodówce i nie jedz byle czego.

\\ codzienny 17.04.2014

Waga 23.09-23.10

Dziś zachowajcie wyjątkową ostrożność, jeden fałszywy ruch, gest czy słowo może zniweczyć coś nad czymś długo pracowaliście. Możliwe problemy z kręgosłupem.

\\ codzienny 17.04.2014

Skorpion 24.10-22.11

Dziś otwierajcie szeroko ręce i portfele oraz nastawiajcie się na prawdziwą obfitość materii. Bardzo dobry dzień by zarobić, pomnożyć a nawet wygrać pieniądze. Uwaga na zaparcia.

\\ codzienny 17.04.2014

Strzelec 23.11-21.12

Niektórzy z Was będą szykować się do świątecznych wyjazdów, pamiętajcie by wszystko dokładnie zaplanować i uniknąć niedogodności. Sprawy na wyjazdach będą realizować się po waszej myśli.

\\ codzienny 17.04.2014

Koziorożec 22.12-20.01

Dziś pobujaj w obłokach, zaurocz się a nawet zakochaj, łatwiej będzie o serca bicie i motyle w brzuchu. W pracy trudności z podejmowaniem decyzji oraz zmienność nastrojów.

\\ codzienny 17.04.2014

Wodnik 21.01-19.02

Pewne sprawy, ludzie i sytuacje czas pozostawić za sobą. Brama została zamknięta i trzeba odnaleźć się w nowej rzeczywistości. Dobry dzień dla wyjazdów i podróży.

\\ codzienny 17.04.2014

Ryby 20.02-20.03

Dziś możecie poczuć się przypierani do muru, ktoś zechce na Was coś wymuszać lub narzucać Wam swoja wolę. Pamiętajcie, że macie nie tylko obowiązki, ale i prawa.

inne horoskopy tygodniowy miesięczny

Bądź z nami na bieżąco