Które owoce nie tuczą?

Duda-Gmurczyk Elżbieta / 12.06.2011
 
 AAA
Dzień dobry. Mam na imię Kamila. Mam 25 lat i dużą nadwagę. Moja waga to 83 kg przy 158 cm wzrostu. Chciałabym schudnąć i nie wiem, jaka dieta byłaby dla mnie najlepsza. Jakie owoce mogę jeść, po których nie utyję. Bardzo mi zależy na tym, żeby pomogła mi pani ułożyć jednodniową dietę, co mam jeść i ile.
Witam, Jedyną właściwą dietą odchudzającą jest niskokaloryczna dieta bazująca na zasadach zdrowego odżywiania. Tylko dzięki odchudzaniu w ten właśnie sposób jesteśmy w stanie pozytywnie zmienić swoje nawyki żywieniowe, co pozwoli na utrzymanie efektów odchudzających na dłużej. Ogólne zasady zdrowego odchudzania to:

- należy wyeliminować z diety wszystko to, co niepotrzebnie zawyża energetyczność codziennej diety, czyli: słodycze i słone przekąski, alkohol, soki i słodzone napoje, żywność smażoną w dużej ilości tłuszczu, fast food,
- należy wprowadzić regularność (4-5 małych lecz urozmaiconych posiłków dziennie),
- brak podjadania pomiędzy posiłkami,
- do diety należy wprowadzić duże ilości warzyw - do każdego posiłku, rzadziej owoce,
- podstawią diety obok warzyw powinny być produkty zbożowe z mąki razowej oraz chude mięsa, ryby i owoce morza oraz produkty nabiałowe,
- wypijanie dziennie 1,5-2 litra niesłodzonych płynów (i więcej, jeśli zapotrzebowanie wynika ze wzmożonego wysiłku fizycznego), głównie wody mineralnej,
- regularna aktywność fizyczna o umiarkowanej intensywności - sport 2-3 razy w tygodniu.

Owoce nie są produktem, który możemy jeść bezkarnie. Zawierają dużo energii i cukrów prostych, co powoduje, że w zdrowej diecie powinny być traktowane jako odrębny posiłek i wówczas powinniśmy sięgać po 2 porcje owoców dziennie. Jedna porcja to około 250g owoców. Mogą być również elementem posiłków głównych (jako dodatek do dań, sałatek). Pozdrawiam.


www.setpoint.pl
Znajdź z nami swój punkt równowagi!
Publikowane w Serwisie porady ekspertów mają charakter wyłącznie informacyjny i nie mogą zastąpić porady udzielanej przez odpowiedniego specjalistę w wyniku bezpośredniej konsultacji. Wirtualna Polska S.A. nie ponosi jakiejkolwiek odpowiedzialności za treść porad ekspertów oraz za jakiekolwiek szkody użytkowników powstałe na skutek lub w związku z zastosowaniem się przez użytkowników do treści porady.
tagi: kuchnia dieta

Wyślij pytanie do eksperta

oceń
tak 0 0%
nie 2 100%

Galerie


Opinie (2)

Pozostało znaków: 4000

REGULAMIN

2
0
~dynia 2011-07-17 (16:02) 2 lata 9 miesięcy 7 dni 8 godzin i 31 minut temu

napiszcie, że wszystko jest tłuczące i niezdrowe, że nic nie wolno jeść bo to grozi śmiercią, straszcie ludzi, straszcie!

odpowiedz

5
0
~xxxxxx 2011-07-17 (12:45) 2 lata 9 miesięcy 7 dni 11 godzin i 48 minut temu

ale się wysiliła, bardzo wyczerpująca odpowiedz ! bardzo ładnie podała Pani jakie owoce jeść a który unikać hehehe porażka !!!

odpowiedz

Twoja historia

opisz swoją historię

Horoskop

wybierz znak zodiaku wybierz znak zodiaku
baran byk bliźnięta rak lew panna waga skorpion strzelec koziorożec wodnik ryby

\\ codzienny 25.04.2014

Baran 21.03-20.04

Dziś trzeba się będzie czegoś nauczyć. W pracy możecie zostać sami na placu boju i trzeba będzie działać na własną rękę. W miłości poczujecie się samotni, może dopaść Was nostalgia.

\\ codzienny 25.04.2014

Byk 21.04-20.05

Ktoś będzie żądał od Was opowiedzenia się lub wydania sądu czy opinii, nie róbcie tego bez poznania argumentów drugiej strony. Zadbajcie o płuca i układ oddechowy.

\\ codzienny 25.04.2014

Bliźnięta 21.05-21.06

Warto zainwestować troszkę czasu i pieniędzy w atrakcyjny wygląd. Zmiana garderoby, odrobina sportu pomoże Wam zyskać w oczach innych na atrakcyjności.

\\ codzienny 25.04.2014

Rak 22.06-22.07

Zanim zamkniecie biuro lub wyjdziecie z pracy, upewnijcie się czy wszystko zrobiliście tak jak należy i czy aby na pewno nie popełniliście jakiegoś błędu.

\\ codzienny 25.04.2014

Lew 23.07-23.08

Uwaga na stratę, okazja czyni złodzieja. Zachowajcie zatem więcej ostrożności zarówno w pracy jak i poza domem. W sprawach zawodowych pilnujcie swoich projektów.

\\ codzienny 25.04.2014

Panna 24.08-22.09

Nie pozwólcie, by ktoś zamiótł dziś swoje śmieci pod Wasz dywan. Ktoś będzie wpierał Wam, że przekazał Wam projekt, zadanie czy informacje. Przejrzyjcie grafiki i notatniki.

\\ codzienny 25.04.2014

Waga 23.09-23.10

Dziś nie zawrócicie kijem rzeki ani nie przeniesiecie góry, dlatego też lepiej nie grzejcie silnika na darmo, bo z tej mąki chleba nie będzie. Dziś lepiej przeczekać.

\\ codzienny 25.04.2014

Skorpion 24.10-22.11

Dziś będziecie w stanie wiele znieść, krytyka, wyrzuty jednak biada temu, który przekroczy granicę Waszej wytrzymałości! Baranek może przemienić się w Wilka!

\\ codzienny 25.04.2014

Strzelec 23.11-21.12

Dzień wielkich możliwości w którym Los i Fortuna sprzyjają wybranym. Dziś Słońce zaświeci nad Waszym Losem i przyniesie wiele szczęścia, dajcie mu szanse i nie zamykajcie się w sobie.

\\ codzienny 25.04.2014

Koziorożec 22.12-20.01

Dziś możecie poczuć się jak zwierzyna łowna, ktoś Was będzie atakował, czepiał się lub przyciskał do muru. Pamiętajcie, że macie nie tylko obowiązki, ale też i prawa, zatem warto je egzekwować.

\\ codzienny 25.04.2014

Wodnik 21.01-19.02

Dziś miej oczy i uszy otwarte i uważnie czytaj między wierszami w szczegółach będą tkwiły klucze do wyjścia na prostą lub odnalezienia wyjścia z sytuacji. Zacznij myśleć niekonwencjonalnie.

\\ codzienny 25.04.2014

Ryby 20.02-20.03

Dziś trzymaj język za zębami i nie daj się sprowokować do plotek czy wypowiedzi na temat innych ludzi. Pamiętaj, że ściany mogą mieć uszy a z igły można zrobić widły.

inne horoskopy tygodniowy miesięczny

Bądź z nami na bieżąco