Które owoce nie tuczą?

Duda-Gmurczyk Elżbieta / 12.06.2011
 
 AAA
Dzień dobry. Mam na imię Kamila. Mam 25 lat i dużą nadwagę. Moja waga to 83 kg przy 158 cm wzrostu. Chciałabym schudnąć i nie wiem, jaka dieta byłaby dla mnie najlepsza. Jakie owoce mogę jeść, po których nie utyję. Bardzo mi zależy na tym, żeby pomogła mi pani ułożyć jednodniową dietę, co mam jeść i ile.
Witam, Jedyną właściwą dietą odchudzającą jest niskokaloryczna dieta bazująca na zasadach zdrowego odżywiania. Tylko dzięki odchudzaniu w ten właśnie sposób jesteśmy w stanie pozytywnie zmienić swoje nawyki żywieniowe, co pozwoli na utrzymanie efektów odchudzających na dłużej. Ogólne zasady zdrowego odchudzania to:

- należy wyeliminować z diety wszystko to, co niepotrzebnie zawyża energetyczność codziennej diety, czyli: słodycze i słone przekąski, alkohol, soki i słodzone napoje, żywność smażoną w dużej ilości tłuszczu, fast food,
- należy wprowadzić regularność (4-5 małych lecz urozmaiconych posiłków dziennie),
- brak podjadania pomiędzy posiłkami,
- do diety należy wprowadzić duże ilości warzyw - do każdego posiłku, rzadziej owoce,
- podstawią diety obok warzyw powinny być produkty zbożowe z mąki razowej oraz chude mięsa, ryby i owoce morza oraz produkty nabiałowe,
- wypijanie dziennie 1,5-2 litra niesłodzonych płynów (i więcej, jeśli zapotrzebowanie wynika ze wzmożonego wysiłku fizycznego), głównie wody mineralnej,
- regularna aktywność fizyczna o umiarkowanej intensywności - sport 2-3 razy w tygodniu.

Owoce nie są produktem, który możemy jeść bezkarnie. Zawierają dużo energii i cukrów prostych, co powoduje, że w zdrowej diecie powinny być traktowane jako odrębny posiłek i wówczas powinniśmy sięgać po 2 porcje owoców dziennie. Jedna porcja to około 250g owoców. Mogą być również elementem posiłków głównych (jako dodatek do dań, sałatek). Pozdrawiam.


www.setpoint.pl
Znajdź z nami swój punkt równowagi!
Publikowane w Serwisie porady ekspertów mają charakter wyłącznie informacyjny i nie mogą zastąpić porady udzielanej przez odpowiedniego specjalistę w wyniku bezpośredniej konsultacji. Wirtualna Polska S.A. nie ponosi jakiejkolwiek odpowiedzialności za treść porad ekspertów oraz za jakiekolwiek szkody użytkowników powstałe na skutek lub w związku z zastosowaniem się przez użytkowników do treści porady.
tagi: kuchnia dieta

Wyślij pytanie do eksperta

oceń
tak 0 0%
nie 2 100%

Galerie


Opinie (2)

Pozostało znaków: 4000

REGULAMIN

2
0
~dynia 2011-07-17 (16:02) 3 lata 15 dni 12 godzin i 24 minuty temu

napiszcie, że wszystko jest tłuczące i niezdrowe, że nic nie wolno jeść bo to grozi śmiercią, straszcie ludzi, straszcie!

odpowiedz

5
0
~xxxxxx 2011-07-17 (12:45) 3 lata 15 dni 15 godzin i 41 minut temu

ale się wysiliła, bardzo wyczerpująca odpowiedz ! bardzo ładnie podała Pani jakie owoce jeść a który unikać hehehe porażka !!!

odpowiedz

Twoja historia

opisz swoją historię

Horoskop

wybierz znak zodiaku wybierz znak zodiaku
baran byk bliźnięta rak lew panna waga skorpion strzelec koziorożec wodnik ryby

\\ codzienny 02.08.2014

Baran 21.03-20.04

Ten dzień pełen będzie negatywnych emocji takich jak: złość, gniew, nienawiść, rozpacz oraz kłótni, niedomówień, żalów i nieporozumień. Musisz zdać sobie sprawę, że wiele zła oraz krzywd wyrządziły Twoje słowa i do jak wielu łez one doprowadziły. Pora już dorosnąć, dojrzeć, wziąć odpowiedzialność za swoje czyny i zmienić zachowanie. Już najwyższy czas, żebyś przyznał się do błędów i zaczął postępować jak świadoma, dojrzała osoba, która doskonale wie, co robi. W przeciwnym razie Twoje życie radykalnie się zmieni, gdyż rodzina, przyjaciele, znajomi, odwrócą się od Ciebie i zostaniesz sam.

\\ codzienny 02.08.2014

Byk 21.04-20.05

W Twoim życiu nastał czas zmian, doskonała pora na uwolnienie się od zmartwień i trosk, zakończenie związków oraz spraw, które niosły ze sobą stres i nieprzyjemne sytuacje. To pora zmartwychwstania, gdyż kończy się coś starego, często złego i zaczyna nowy, lepszy okres w życiu. Na nowo odrodzi się w Tobie chęć życia, potrzeba działania i realizacji marzeń. Możesz otrzymać ciekawą propozycję pracy lub zastrzyk finansowy, który to poprawi Twój domowy budżet. To dobry moment, aby skupić się na swoim rozwoju duchowym i zainteresować się kwestiami religii takimi jak życie po życiu, reinkarnacja, karma.

\\ codzienny 02.08.2014

Bliźnięta 21.05-21.06

Odczuwać możesz zmęczenie i osłabienie organizmu, przez co staniesz się bardziej nerwowy, podejrzliwy i przytłoczony życiem. Możesz mieć dzisiaj poczucie, że nie wiesz w którą pójść stronę, lecz nie wyolbrzymiaj jednak problemów, gdyż rozwiązanie może okazać się łatwiejsze, niż myślisz. Nie bój się, tylko weź się w garść. Poradź się kogoś bliskiego, kto da Ci wsparcie, rada jaką otrzymasz pomoże w rozwiązaniu problemu i dokonaniu właściwego wyboru. To tylko chwilowa niedyspozycja, Twoje iluzje, które to szybko miną.

\\ codzienny 02.08.2014

Rak 22.06-22.07

Zaczynasz wychodzić na prostą, wyruszasz na nowy brzeg, odcinasz się od przeszłości i otwierasz na wszystko, co nowe. Jeżeli odczuwałeś stres, czy niepokój, teraz to minie. Z większym optymizmem i radością spojrzysz w przyszłość. Dostaniesz propozycje wyjazdu, skorzystaj z niej. W Twoim życiu zapanuje równowaga, spokój i harmonia.

\\ codzienny 02.08.2014

Lew 23.07-23.08

Realizuj swoje marzenia i pragnienia, gdyż los Ci sprzyja i sił witalnych z pewnością Ci nie zabraknie. Teraz bez większego wysiłku odniesiesz sukces w każdej dziedzinie życia. To dobry moment na znalezienie partnera i powiększanie rodziny. Energie, które Cię otaczają dodadzą Ci więcej entuzjazmu i wiary we własne siły. Wykorzystaj to, co los Ci daje i śmiało się rozwijaj.

\\ codzienny 02.08.2014

Panna 24.08-22.09

Dzisiaj będziesz się zastanawiał nad sensem swojego związku. Możesz czuć się rozczarowany, samotny, opuszczony, zdradzony, zniechęcony, zmęczony całą sytuacją. Pora, abyś pomyślał o tym, czy Ty sam nie przyczyniłeś się do całej sytuacji swoim zachowaniem, obrażając się jak dziecko i odchodząc bez żadnych wyjaśnień. Nie warto obrażać się na cały świat i niszczyć to, co los Ci dał, tylko trzeba zachować się dojrzale i wziąć odpowiedzialność za swoje zachowanie. Trochę więcej wiary w siebie i optymizmu, a wszystko się ułoży.

\\ codzienny 02.08.2014

Waga 23.09-23.10

Wszystko czego się dotkniesz, zamieni się w złoto. Przed Tobą okres spokoju wewnętrznego, stabilizacji, bezpieczeństwa finansowego i spełnionego sensu życia. Wszelkie inwestycje, przedsięwzięcia jakich się teraz podejmiesz, okażą się strzałem w dziesiątkę, sukces murowany, gdyż ambitnie będziesz dążył do celu. To dobry czas na zakładanie firmy i rozpoczęcie własnej działalności gospodarczej oraz na poszerzanie swoich zainteresowań i horyzontów. Staniesz się teraz pewnym siebie, spokojnym, cierpliwym, wrażliwym, pełnym namiętności, optymizmu i umiłowania piękna i wygody, kochającym dostatnie życie człowiekiem.

\\ codzienny 02.08.2014

Skorpion 24.10-22.11

W Twoim życiu pojawić się może poczucie straty, kryzys i bieda. Nie pozwól jednak, aby ten stan rzeczy doprowadził Cię do smutku i rozpaczy. Zmień swój sposób myślenia i zacznij bardziej pozytywnie patrzeć na życie. Rozejrzyj się wokół, może tam czeka na Ciebie lepsza przyszłość i nowa droga życiowa. Czasem trzeba coś stracić, aby potem zyskać podwójnie.

\\ codzienny 02.08.2014

Strzelec 23.11-21.12

W Twoim życiu skończył się już okres trudności i kłopotów, dawne zmartwienia odeszły w nieznane, więc pora zacząć cieszyć się życiem i wybrać się w podróż w nieznane. Pomyśl w końcu o wypoczynku i zacznij cieszyć się urokami lata. Zasłużyłeś na chwilę wytchnienia. Nawet krótki wyjazd dobrze Ci zrobi. Rozejrzyj się wokół, ktoś od dawna czeka na to, żebyś go zauważył.

\\ codzienny 02.08.2014

Koziorożec 22.12-20.01

To dobry moment, abyś spojrzał na sprawy z nieco innej perspektywy. Pozwoli Ci to zauważyć, że dany problem, kłopot nie jest tak trudny do rozwiązania jak Ci się wcześniej wydawało. Musisz tylko uwierzyć w swoje możliwości, doświadczenie życiowe, a wszystko dobrze się ułoży. Jeżeli podążać będziesz wytyczoną przez siebie drogą z pewnością uda Ci się odnieść zwycięstwo. Pamiętaj, że na wiele spraw nie masz wpływu i powinny się one toczyć własnym rytmem, daj im czas, by same się rozwiązały.

\\ codzienny 02.08.2014

Wodnik 21.01-19.02

Czuwa nad Tobą szczęśliwa gwiazda. Obojętnie jak sprawy się potoczą, to ich finał będzie korzystny dla Ciebie. To dobry dzień na szukanie szczęścia i miłości. Lato sprzyja uczuciu i nawiązywaniu gorących romansów i flirtów, więc nie bądź bierny, tylko działaj. Pozwól ponieść się namiętności i sile uczuć.

\\ codzienny 02.08.2014

Ryby 20.02-20.03

Dzisiejszy dzień to sielanka, miłosna idylla. Dominować będzie w nim spokój, harmonia, uczucie uniesienia. Wspólnie z partnerem będziecie sobie gruchać niczym dwa gołąbki. Miłość stanie się dzisiaj dla Ciebie najważniejsza i zrobisz wszystko co w Twojej mocy, by spełnić pragnienia partnera. Będziesz dzisiaj bardziej romantyczny, wrażliwy, uczuciowy, szczery, otwarty na potrzeby bliskiej sercu osoby i zobaczysz do czego jesteś zdolny pod wpływem miłości.

inne horoskopy tygodniowy miesięczny

Bądź z nami na bieżąco