Które owoce nie tuczą?

Duda-Gmurczyk Elżbieta / 12.06.2011
 
 AAA
Dzień dobry. Mam na imię Kamila. Mam 25 lat i dużą nadwagę. Moja waga to 83 kg przy 158 cm wzrostu. Chciałabym schudnąć i nie wiem, jaka dieta byłaby dla mnie najlepsza. Jakie owoce mogę jeść, po których nie utyję. Bardzo mi zależy na tym, żeby pomogła mi pani ułożyć jednodniową dietę, co mam jeść i ile.
Witam, Jedyną właściwą dietą odchudzającą jest niskokaloryczna dieta bazująca na zasadach zdrowego odżywiania. Tylko dzięki odchudzaniu w ten właśnie sposób jesteśmy w stanie pozytywnie zmienić swoje nawyki żywieniowe, co pozwoli na utrzymanie efektów odchudzających na dłużej. Ogólne zasady zdrowego odchudzania to:

- należy wyeliminować z diety wszystko to, co niepotrzebnie zawyża energetyczność codziennej diety, czyli: słodycze i słone przekąski, alkohol, soki i słodzone napoje, żywność smażoną w dużej ilości tłuszczu, fast food,
- należy wprowadzić regularność (4-5 małych lecz urozmaiconych posiłków dziennie),
- brak podjadania pomiędzy posiłkami,
- do diety należy wprowadzić duże ilości warzyw - do każdego posiłku, rzadziej owoce,
- podstawią diety obok warzyw powinny być produkty zbożowe z mąki razowej oraz chude mięsa, ryby i owoce morza oraz produkty nabiałowe,
- wypijanie dziennie 1,5-2 litra niesłodzonych płynów (i więcej, jeśli zapotrzebowanie wynika ze wzmożonego wysiłku fizycznego), głównie wody mineralnej,
- regularna aktywność fizyczna o umiarkowanej intensywności - sport 2-3 razy w tygodniu.

Owoce nie są produktem, który możemy jeść bezkarnie. Zawierają dużo energii i cukrów prostych, co powoduje, że w zdrowej diecie powinny być traktowane jako odrębny posiłek i wówczas powinniśmy sięgać po 2 porcje owoców dziennie. Jedna porcja to około 250g owoców. Mogą być również elementem posiłków głównych (jako dodatek do dań, sałatek). Pozdrawiam.


www.setpoint.pl
Znajdź z nami swój punkt równowagi!
Publikowane w Serwisie porady ekspertów mają charakter wyłącznie informacyjny i nie mogą zastąpić porady udzielanej przez odpowiedniego specjalistę w wyniku bezpośredniej konsultacji. Wirtualna Polska S.A. nie ponosi jakiejkolwiek odpowiedzialności za treść porad ekspertów oraz za jakiekolwiek szkody użytkowników powstałe na skutek lub w związku z zastosowaniem się przez użytkowników do treści porady.
tagi: kuchnia dieta

Wyślij pytanie do eksperta

oceń
tak 0 0%
nie 2 100%

Galerie


Opinie (2)

Pozostało znaków: 4000

REGULAMIN

2
0
~dynia 2011-07-17 (16:02) 3 lata 3 miesiące 7 dni 12 godzin i 45 minut temu

napiszcie, że wszystko jest tłuczące i niezdrowe, że nic nie wolno jeść bo to grozi śmiercią, straszcie ludzi, straszcie!

odpowiedz

5
0
~xxxxxx 2011-07-17 (12:45) 3 lata 3 miesiące 7 dni 16 godzin i 2 minuty temu

ale się wysiliła, bardzo wyczerpująca odpowiedz ! bardzo ładnie podała Pani jakie owoce jeść a który unikać hehehe porażka !!!

odpowiedz

Twoja historia

opisz swoją historię

Horoskop

wybierz znak zodiaku wybierz znak zodiaku
baran byk bliźnięta rak lew panna waga skorpion strzelec koziorożec wodnik ryby

\\ codzienny 25.10.2014

Baran 21.03-20.04

Wisielec. Dzisiaj pozwól sobie na wypoczynek, relaks i wybierz się na długi spacer, podziwiając piękno natury, łapiąc drugi oddech. Zobacz jak wspaniale wygląda park lub las w jesiennych barwach. Nigdzie się nie spiesz, nie stresuj, tylko wewnętrznie wycisz i obserwuj rośliny, zwierzęta, ludzi. Zrób kilka fajnych zdjęć. Niech dziś Twoje ubranie będzie w żywych, optymistycznych kolorach.


\\ codzienny 25.10.2014

Byk 21.04-20.05

Dziesiątka Denarów. Dzisiaj pełen będziesz fantazji, radości i pogody ducha. Natchniony do wszelkich działań, spragniony zainteresowania i uczuć. To dobry czas na bycie we dwoje i lepsze poznawanie drugiego człowieka. Otwórz się na własnego partnera i słuchaj tego, co pragnie Ci przekazać. Nie bój się miłości, zaangażowania i buduj świadomy związek.


\\ codzienny 25.10.2014

Bliźnięta 21.05-21.06

Czwórka Mieczy. Możesz być dzisiaj bardziej senny, rozkojarzony i spięty. Trudno będzie Ci powstrzymywać negatywne emocje. Łatwo wpadał będziesz w gniew i wybuchał złością. Zapragniesz odpocząć i choć chwilę pobyć sam. Humor poprawi Ci ulubiona książka lub film.


\\ codzienny 25.10.2014

Rak 22.06-22.07

Umiarkowanie. Zwróć większą uwagę na własne zdrowie i samopoczucie. Zwolnij tempo i zatroszcz się o swój organizm. Słuchaj tego, co chce Ci przekazać i nie lekceważ żadnych, nawet najmniejszych objawów. Zastosuj profilaktykę, zamiast leczenia. Pamiętaj, że lepiej jest zapobiegać, niż walczyć z chorobą.


\\ codzienny 25.10.2014

Lew 23.07-23.08

Wisielec. Dzień ten upłynie Ci spokojnie i leniwie. Będziesz mógł pozwolić sobie na krótki moment wypoczynku i wytchnienia. Uda Ci się nadrobić senne zaległości. Unikaj dziś wysiłku fizycznego i ogranicz domowe obowiązki. Pozwól, aby organizm mógł sam się zregenerować.


\\ codzienny 25.10.2014

Panna 24.08-22.09

AS Pucharów. Na Twojej drodze życiowej może dziś pojawić się ktoś bardzo wyjątkowy. Dzięki niemu Twoje serce znacznie szybciej zacznie bić. Nie wzbraniaj się przed tym uczuciem. Pozwól sobie na miłość i bycie kochanym. Posłuchaj własnej intuicji, a podejmiesz odpowiednie decyzje w sprawach sercowych.


\\ codzienny 25.10.2014

Waga 23.09-23.10

Diabeł. Ten dzień zarezerwuj dla ukochanej osoby. Zaproś ją na wspaniałą i zmysłową randkę. Otwarcie mów o swoich uczuciach. Daj ponieść się fantazji i namiętności. Wprowadź w swój związek dużo miłości, romantyzmu, erotyzmu i pikanterii.


\\ codzienny 25.10.2014

Skorpion 24.10-22.11

Królowa Buław. Nie siedź dziś w domu samotnie, tylko korzystaj z życia. Wybierz się na spotkanie z przyjaciółmi, znajomymi i dobrze baw. Wykorzystaj swój wdzięk i nieodparty urok osobisty. Flirtuj, romansuj ile tylko się da. Wykorzystaj nadarzające się okazje, by znaleźć miłość.


\\ codzienny 25.10.2014

Strzelec 23.11-21.12

Siła. Dzisiaj zajmiesz się pielęgnowaniem relacji z partnerem. Wspólne wyjście do kina, restauracji, czy spacer pozwoli wam nacieszyć się sobą i szczerze porozmawiać. Znów odżyją dawne uczucia i emocje. Miłość stanie się najważniejsza. Czeka Cię żar namiętności w sypialni.


\\ codzienny 25.10.2014

Koziorożec 22.12-20.01

Pustelnik. Jeżeli chcesz lepiej poznać samego siebie, własne potrzeby i pragnienia, to dziś masz ku temu wiele możliwości. Już czas, byś poddał się refleksji i zadumie. Twój wewnętrzny głos wskaże Ci właściwą drogę postępowania. Za pomocą intuicji odnajdziesz odpowiedzi na nurtujące Cię pytania. W samotności i skupieniu postaraj się wydobyć z głębokich pokładów Twojej podświadomości rozwiązania problemów w oparciu o wszelkie doznania pozazmysłowe.


\\ codzienny 25.10.2014

Wodnik 21.01-19.02

Głupiec. Dzień minie Ci jak z bicza strzelił. Nawet nie zauważysz jak szybko mija czas. To za sprawą ważnych dla Ciebie ludzi, z którymi wspaniale i miło spędzisz ten dzień. Dzięki nim dobrze będziesz się bawił w kinie, pubie, na domówce.


\\ codzienny 25.10.2014

Ryby 20.02-20.03

Kochankowie. Już od rana będziesz w doskonałym humorze. Twój pozytywny nastrój udzieli się innym ludziom. Przyciągał będziesz do siebie same dobre rzeczy oraz szczere i życzliwe osoby. Czeka na Ciebie zaproszenie na spotkanie z przyjaciółmi lub propozycja namiętnej randki. Dzięki temu miło spędzisz czas w doborowym towarzystwie.


inne horoskopy tygodniowy miesięczny

Bądź z nami na bieżąco