Które owoce nie tuczą?

Duda-Gmurczyk Elżbieta / 12.06.2011
 
 AAA
Dzień dobry. Mam na imię Kamila. Mam 25 lat i dużą nadwagę. Moja waga to 83 kg przy 158 cm wzrostu. Chciałabym schudnąć i nie wiem, jaka dieta byłaby dla mnie najlepsza. Jakie owoce mogę jeść, po których nie utyję. Bardzo mi zależy na tym, żeby pomogła mi pani ułożyć jednodniową dietę, co mam jeść i ile.
Witam, Jedyną właściwą dietą odchudzającą jest niskokaloryczna dieta bazująca na zasadach zdrowego odżywiania. Tylko dzięki odchudzaniu w ten właśnie sposób jesteśmy w stanie pozytywnie zmienić swoje nawyki żywieniowe, co pozwoli na utrzymanie efektów odchudzających na dłużej. Ogólne zasady zdrowego odchudzania to:

- należy wyeliminować z diety wszystko to, co niepotrzebnie zawyża energetyczność codziennej diety, czyli: słodycze i słone przekąski, alkohol, soki i słodzone napoje, żywność smażoną w dużej ilości tłuszczu, fast food,
- należy wprowadzić regularność (4-5 małych lecz urozmaiconych posiłków dziennie),
- brak podjadania pomiędzy posiłkami,
- do diety należy wprowadzić duże ilości warzyw - do każdego posiłku, rzadziej owoce,
- podstawią diety obok warzyw powinny być produkty zbożowe z mąki razowej oraz chude mięsa, ryby i owoce morza oraz produkty nabiałowe,
- wypijanie dziennie 1,5-2 litra niesłodzonych płynów (i więcej, jeśli zapotrzebowanie wynika ze wzmożonego wysiłku fizycznego), głównie wody mineralnej,
- regularna aktywność fizyczna o umiarkowanej intensywności - sport 2-3 razy w tygodniu.

Owoce nie są produktem, który możemy jeść bezkarnie. Zawierają dużo energii i cukrów prostych, co powoduje, że w zdrowej diecie powinny być traktowane jako odrębny posiłek i wówczas powinniśmy sięgać po 2 porcje owoców dziennie. Jedna porcja to około 250g owoców. Mogą być również elementem posiłków głównych (jako dodatek do dań, sałatek). Pozdrawiam.


www.setpoint.pl
Znajdź z nami swój punkt równowagi!
Publikowane w Serwisie porady ekspertów mają charakter wyłącznie informacyjny i nie mogą zastąpić porady udzielanej przez odpowiedniego specjalistę w wyniku bezpośredniej konsultacji. Wirtualna Polska S.A. nie ponosi jakiejkolwiek odpowiedzialności za treść porad ekspertów oraz za jakiekolwiek szkody użytkowników powstałe na skutek lub w związku z zastosowaniem się przez użytkowników do treści porady.
tagi: kuchnia dieta

Wyślij pytanie do eksperta

oceń
tak 0 0%
nie 2 100%

Galerie


Opinie (2)

Pozostało znaków: 4000

REGULAMIN

2
0
~dynia 2011-07-17 (16:02) 3 lata 3 miesiące 13 dni 20 godzin i 16 minut temu

napiszcie, że wszystko jest tłuczące i niezdrowe, że nic nie wolno jeść bo to grozi śmiercią, straszcie ludzi, straszcie!

odpowiedz

5
0
~xxxxxx 2011-07-17 (12:45) 3 lata 3 miesiące 13 dni 23 godziny i 33 minuty temu

ale się wysiliła, bardzo wyczerpująca odpowiedz ! bardzo ładnie podała Pani jakie owoce jeść a który unikać hehehe porażka !!!

odpowiedz

Twoja historia

opisz swoją historię

Horoskop

wybierz znak zodiaku wybierz znak zodiaku
baran byk bliźnięta rak lew panna waga skorpion strzelec koziorożec wodnik ryby

\\ codzienny 31.10.2014

Baran 21.03-20.04

Ósemka Buław. Uda Ci się załatwić zaplanowane sprawy, bo ludzie będą mili, życzliwi, wyrozumiali i chętni do pomocy. To dobry moment na ważne przemyślenia i podejmowanie istotnych decyzji. Słuchaj intuicji, zwracaj uwagę na sny i przeczucia. To dobry czas na pisanie listów, e-maili, spotkania towarzyskie i randkowanie. Dzień sprzyja dobrej zabawie, więc pozwól sobie na spontaniczność, radość życia i odrobinę fantazji.

\\ codzienny 31.10.2014

Byk 21.04-20.05

Piątka Buław. Poczujesz się dziś pewny siebie, więc zapragniesz, żeby inni tańczyli, jak im zagrasz. Nie przeginaj, nie nadużywaj swojej władzy, zwłaszcza w domu, bo bliscy mogą poczuć się obrażeni i zaczną unikać z Tobą kontaktu, ignorując Cię i wprowadzając w wasze relacje ,,ciche dni". To dobry dzień, abyś zaczął pracować nad sobą. Już czas, abyś nauczył się budowania trwałych i zdrowych relacji z otoczeniem. Nie ignoruj cudzych emocji i zdania innych ludzi, tylko zacznij się liczyć z ich opiniami, bądź bardziej wyrozumiały i otwarty.

\\ codzienny 31.10.2014

Bliźnięta 21.05-21.06

Sąd Ostateczny. Jeżeli czujesz, że nadeszła właściwa pora na zrobienie porządków w Twoim życiu zawodowym lub osobistym, to śmiało bierz się do pracy i dokonuj rewolucyjnych zmian. Będziesz miał dziś dużo chęci do działania i sporo sił witalnych. Na kłopoty popatrzysz z innej perspektywy i szybko je rozwiążesz. Wieczorem zaserwuj sobie odrobinę relaksu, zjedz kolację w miłym towarzystwie, przy spokojnej muzyce. Przed snem wywietrz sypialnię,a będziesz miał spokojne sny.

\\ codzienny 31.10.2014

Rak 22.06-22.07

Siódemka Buław. Rzucisz się dziś w wir ważnych spraw, które to pochłoną Cię bez reszty. Jeżeli ktoś się spóźni lub zmieni zdanie poczujesz się zawiedziony, zły i możesz doprowadzić do nieprzyjemnej sytuacji. Zanim jednak zrobisz awanturę i rozpętasz burzę, to wysłuchaj argumentów drugiej strony. Czasem pośpiech okazuje się złym doradcą, więc postaraj się wyciszyć emocje i podejdź do sprawy racjonalnie i spokojnie. Odłóż kłótnie na kolejny tydzień.

\\ codzienny 31.10.2014

Lew 23.07-23.08

Paź Mieczy. Dziś będziesz bardzo twórczy, kreatywny i pomysłowy. Energia będzie Cię rozpierała i nie będziesz mógł wysiedzieć w jednym miejscu. Interesował się będziesz wszystkim, co dzieje się wokół Ciebie. To doskonały moment, abyś zadbał o rozwój swojej kariery. Otwórz się na nowe możliwości i propozycje, nie bój się zmian, bo wyjdą Ci one na dobre.

\\ codzienny 31.10.2014

Panna 24.08-22.09

Cesarzowa. Postanowisz dzisiaj coś naprawić lub zmienić w swoim wizerunku. Taka metamorfoza bardzo Ci się przyda, pomoże odzyskać radość życia i pewność siebie. To dobry czas, abyś dokonał zmian w stylu ubierania się, makijażu i uczesaniu. Wybierz się na zakupy, by odświeżyć swoją garderobę. Dzięki tym zabiegom poczujesz się jak nowo narodzony.

\\ codzienny 31.10.2014

Waga 23.09-23.10

Słońce. Dziś los Ci sprzyja, co pozwoli Ci zrealizować pomyślnie wszelkie Twoje plany. Odniesiesz wymarzony sukces, lecz nie możesz się zniechęcać drobnymi przeciwnościami losu. Po pracy masz szansę odkryć nowe pasje lub możesz spotkać na swej drodze bratnią duszę. To dobry czas na zawieranie znajomości dla osób samotnych i spragnionych miłości. Osoby w związkach na nowo rozpalą w sobie uczucia do partnera i miłość ta stanie się pełna namiętności, pasji i zaangażowania.

\\ codzienny 31.10.2014

Skorpion 24.10-22.11

Koło Fortuny. Twoją głowę zaprzątną myśli o budżecie. Zapragniesz mieć więcej kasy na małe przyjemności. Nie rób teraz zakupów na kredyt, bo możesz mieć problemy z jego spłatą. Rozsądnie dysponuj swoimi pieniędzmi i nie daj się wciągnąć w żadne interesy, podejrzane transakcje. Uważaj na fałszywych pochlebców, którzy będą Cię czarować, zechcą wykorzystać i oszukać, gdyż będą oni mamić Cię obietnicami, pięknymi słówkami, więc musisz być rozsądny, rozważny.

\\ codzienny 31.10.2014

Strzelec 23.11-21.12

Dwójka Pucharów. Sprawy uczuć i miłości będą dziś dla Ciebie najważniejsze. Będziesz bardzo serdeczny i miły w kontaktach męsko-damskich. Zyskasz przychylność i wsparcie ze strony kogoś ważnego i wpływowego, kto pomoże Ci rozwiązać wszelkie problemy. To dobry dzień na uporządkowanie swojej przestrzeni życiowej i zrobienie porządków w życiu osobistym jak i zawodowym. Znajdź wieczorem chwilę na relaks i spędź go w miłym towarzystwie.

\\ codzienny 31.10.2014

Koziorożec 22.12-20.01

Głupiec. Dziś wzrośnie Twoja witalność, chęć działania, pragnienie zrealizowania marzeń. Skupisz się na osiągnięciu wytyczonego sobie celu. Będziesz radosny i optymistycznie nastawiony do świata i ludzi. Unikaj dziś wybuchów agresji i konfliktowych sytuacji. Kontroluj wydatki i mądrze zarządzaj pieniędzmi.

\\ codzienny 31.10.2014

Wodnik 21.01-19.02

Księżyc. Dzisiaj zachowaj szczególną ostrożność i dystans w relacjach z innymi ludźmi. Przyglądaj im się z większą uwagą i bacznie obserwuj ich mowę ciała. W Twoim otoczeniu jest osoba, która to nie jest w stosunku do Ciebie uczciwa, próbuje Cię wykorzystać, oszukać, dlatego nie wierz w jej słowa i gesty. Nie daj się sprowokować i wyprowadzić z równowagi. Unikaj wszelkich kłótni, nieporozumień, wzajemnych pretensji, bo nie jest to odpowiedni czas na żadne wyjaśnienia.

\\ codzienny 31.10.2014

Ryby 20.02-20.03

Mag. Ten dzień należy do Ciebie, więc rób wszystko na co masz tylko ochotę. Fantazji i pomysłów na pewno Ci nie zabraknie. Śmiało bierz się do działania, bo w każdej dziedzinie czeka na Ciebie sukces. To doskonały czas, żebyś popracował nad swoim związkiem, zbudował serdeczne, partnerskie, pełne zaufania i miłości relacje z bliską sercu osobą, zatroszczył się o potrzeby partnera. Już dziś zacznij rozwijać drzemiące w Tobie talenty artystyczne, kształtuj swoją wyobraźnie i kreatywność.
inne horoskopy tygodniowy miesięczny

Bądź z nami na bieżąco