Które owoce nie tuczą?

Duda-Gmurczyk Elżbieta / 12.06.2011
 
 AAA
Dzień dobry. Mam na imię Kamila. Mam 25 lat i dużą nadwagę. Moja waga to 83 kg przy 158 cm wzrostu. Chciałabym schudnąć i nie wiem, jaka dieta byłaby dla mnie najlepsza. Jakie owoce mogę jeść, po których nie utyję. Bardzo mi zależy na tym, żeby pomogła mi pani ułożyć jednodniową dietę, co mam jeść i ile.
Witam, Jedyną właściwą dietą odchudzającą jest niskokaloryczna dieta bazująca na zasadach zdrowego odżywiania. Tylko dzięki odchudzaniu w ten właśnie sposób jesteśmy w stanie pozytywnie zmienić swoje nawyki żywieniowe, co pozwoli na utrzymanie efektów odchudzających na dłużej. Ogólne zasady zdrowego odchudzania to:

- należy wyeliminować z diety wszystko to, co niepotrzebnie zawyża energetyczność codziennej diety, czyli: słodycze i słone przekąski, alkohol, soki i słodzone napoje, żywność smażoną w dużej ilości tłuszczu, fast food,
- należy wprowadzić regularność (4-5 małych lecz urozmaiconych posiłków dziennie),
- brak podjadania pomiędzy posiłkami,
- do diety należy wprowadzić duże ilości warzyw - do każdego posiłku, rzadziej owoce,
- podstawią diety obok warzyw powinny być produkty zbożowe z mąki razowej oraz chude mięsa, ryby i owoce morza oraz produkty nabiałowe,
- wypijanie dziennie 1,5-2 litra niesłodzonych płynów (i więcej, jeśli zapotrzebowanie wynika ze wzmożonego wysiłku fizycznego), głównie wody mineralnej,
- regularna aktywność fizyczna o umiarkowanej intensywności - sport 2-3 razy w tygodniu.

Owoce nie są produktem, który możemy jeść bezkarnie. Zawierają dużo energii i cukrów prostych, co powoduje, że w zdrowej diecie powinny być traktowane jako odrębny posiłek i wówczas powinniśmy sięgać po 2 porcje owoców dziennie. Jedna porcja to około 250g owoców. Mogą być również elementem posiłków głównych (jako dodatek do dań, sałatek). Pozdrawiam.


www.setpoint.pl
Znajdź z nami swój punkt równowagi!
Publikowane w Serwisie porady ekspertów mają charakter wyłącznie informacyjny i nie mogą zastąpić porady udzielanej przez odpowiedniego specjalistę w wyniku bezpośredniej konsultacji. Wirtualna Polska S.A. nie ponosi jakiejkolwiek odpowiedzialności za treść porad ekspertów oraz za jakiekolwiek szkody użytkowników powstałe na skutek lub w związku z zastosowaniem się przez użytkowników do treści porady.
tagi: kuchnia dieta

Wyślij pytanie do eksperta

oceń
tak 0 0%
nie 2 100%

Galerie


Opinie (2)

Pozostało znaków: 4000

REGULAMIN

2
0
~dynia 2011-07-17 (16:02) 3 lata 7 miesięcy 13 dni 12 godzin i 7 minut temu

napiszcie, że wszystko jest tłuczące i niezdrowe, że nic nie wolno jeść bo to grozi śmiercią, straszcie ludzi, straszcie!

odpowiedz

5
0
~xxxxxx 2011-07-17 (12:45) 3 lata 7 miesięcy 13 dni 15 godzin i 24 minuty temu

ale się wysiliła, bardzo wyczerpująca odpowiedz ! bardzo ładnie podała Pani jakie owoce jeść a który unikać hehehe porażka !!!

odpowiedz

Twoja historia

opisz swoją historię

Horoskop

wybierz znak zodiaku wybierz znak zodiaku
Ryby Wodnik Koziorożec Strzelec Skorpion Waga Panna Lew Rak Bliźnięta Byk Baran

\\ codzienny 03.03.2015

Ryby 20.02-20.03

Los wyjątkowo Ci sprzyja. Możesz bez przeszkód rozwijać swoje talenty i możliwości zawodowe. Nie zrażaj się tylko natychmiastowym brakiem sukcesów. Zachowaj spokój i cierpliwość a na pewno spełnią się Twoje marzenia. Sprawy uczuciowe nabiorą pomyślnego charakteru. Uważaj na wydatki. Rozmów się z partnerem. Skorzystaj z oferowanej Ci pomocy. Pamiętaj o codziennej dawce ruchu, który pobudza pracę układu odpornościowego.


\\ codzienny 03.03.2015

Wodnik 21.01-19.02

Księżyc w opozycji do Twojego znaku niekorzystnie wpłynie na przebieg dzisiejszego dnia. Odczujesz ogólny spadek formy jak również trudności w podejmowaniu decyzji. Będziesz też niecierpliwy i niezbyt ufny wobec przedstawianych Ci propozycji. Takie zachowanie może spowalniać realizację niektórych przedsięwzięć. Bądź zadowolony z tego, co masz. W pracy grozi Ci wiele nieporozumień.


\\ codzienny 03.03.2015

Koziorożec 22.12-20.01

Od dzisiaj możesz liczyć na pomyślne zmiany w swoim uczuciowym życiu. Pod wpływem trygonu Księżyca z Wenus staniesz się wyjątkowo romantyczny i chętny do nawiązywania nowych znajomości. Powodzenie w miłości osiągniesz bez wysiłku z Twojej strony. Twoja atrakcyjność wzrośnie. Będziesz miał wielką ochotę na miłosne uniesienia. Szanse powodzenia są duże.


\\ codzienny 03.03.2015

Strzelec 23.11-21.12

Dzisiejsze wpływy astralne są bardziej harmonijne. Możesz więc liczyć na więcej pozytywnej energii i lepsze kontakty z otoczeniem. Nie powinieneś także mieć kłopotów z realizacją zadań. Twoja wyobraźnia okaże się bardzo pomocna. W uczuciowych związkach romantycznie i miło. Dobra aura dla miłości. Uwierz w swoje siły.


\\ codzienny 03.03.2015

Skorpion 24.10-22.11

Słońce, które ustawione jest w trygonie do Twojego znaku ma duży wpływ na Twoje kontakty z bliskimi. W miłości możesz wykazywać zaborczość i zazdrość. Pamiętaj jednak, że zbytnie demonstrowanie swoich nastrojów może zrazić partnera. Później Twoja wspaniałomyślność i chęć naprawienia błędu może go już nie interesować. Niekoniecznie udane interesy finansowe. Kontroluj emocje.


\\ codzienny 03.03.2015

Waga 23.09-23.10

Godziny poranne mogą być jeszcze nerwowe. W tym czasie należy unikać wszystkiego, co zawiera w sobie ryzyko. Zrezygnuj z podejmowania decyzji o delikatnej naturze. Także takich, które mogą wywołać polemiki. Sytuacja jest skomplikowana. Nie wolno Ci dać się ponieść emocjom. Możliwe problemy uczuciowe. Czas nie sprzyja podróżowaniu.


\\ codzienny 03.03.2015

Panna 24.08-22.09

Jeżeli uda Ci się utrzymać swoje nerwy na wodzy, to dzień będzie udany. W pracy uporasz się z trudnymi zadaniami. Nie daj się tylko sprowokować do dyskusji czy wystąpień w szerszym gronie. Każdą krytyczną uwagę przyjmij spokojnie. Pod żadnym pozorem nie psuj do końca napiętej atmosfery. Czeka Cię szczęście w miłości. Nabierz odpowiedniego dystansu do swoich problemów.


\\ codzienny 03.03.2015

Lew 23.07-23.08

Dzisiaj tak w pracy jak i w domu, dzięki Księżycowi w Twoim znaku, możesz liczyć na pogodną atmosferę. Relacje z otoczeniem układać się będą harmonijnie. Nie wysilaj się jednak na zbytnią oryginalność. Twój stosunek do osoby, na której Ci zależy, powinien być wyważony. Planowana rozmowa nie będzie łatwa. Nie podejmuj osobistych decyzji wbrew sobie. Bądź bardziej samodzielny.


\\ codzienny 03.03.2015

Rak 22.06-22.07

Dzisiaj Twoja forma psychofizyczna nie jest najlepsza. Nie będziesz więc zbyt aktywny, jeśli idzie o zawodowe obowiązki. Nadmierna skłonność do wywoływania konfliktów z otoczeniem może jeszcze utrudniać Twoje działania. Żadnej ważnej decyzji nie podejmuj pod wpływem impulsu. W miłości działaj bardziej zdecydowanie. Nie podnoś sobie zbyt wysoko poprzeczki.


\\ codzienny 03.03.2015

Bliźnięta 21.05-21.06

Emocjonalna huśtawka utrudni Ci wszelkie zawodowe działania. Zbyt wygórowane ambicje nie zawsze pokrywać się będą z Twoją wiedzą i intelektualnymi możliwościami. Zwróć większą uwagę na swoje postępowanie. Pewnych kłopotów, mimo starań, nie można będzie uniknąć. Nadmiar stresu szkodzi Twojemu związkowi. Możliwe kłótnie z powodów finansowych.


\\ codzienny 03.03.2015

Byk 21.04-20.05

Twoja aktywność w pracy zostanie dziś nagrodzona. To niekoniecznie spodoba się Twoim współpracownikom. Nie przejmuj się jednak nimi i nie słuchaj, co mówią za Twoimi placami. Po prostu rób swoje a osiągniesz wszystko, co zaplanujesz. Twoje decyzje będą szybkie i skuteczne. Zaczyna Ci doskwierać samotność. Każdą sprawę staraj się doprowadzić do końca.


\\ codzienny 03.03.2015

Baran 21.03-20.04

Przed Tobą bardzo ciekawy okres. Będziesz wiele podróżować i zawierać nowe interesujące znajomości. Sprawy związane z odległymi miejscami zapowiadają się pomyślnie. Współpracownicy będą wyjątkowo pomocni. Nie stwarzaj tylko żadnych powodów do nieporozumień. Doceń ich dobre chęci. Nie rób nic za wszelką cenę.


inne horoskopy tygodniowy miesięczny

Bądź z nami na bieżąco