Które owoce nie tuczą?

Duda-Gmurczyk Elżbieta / 12.06.2011
 
 AAA
Dzień dobry. Mam na imię Kamila. Mam 25 lat i dużą nadwagę. Moja waga to 83 kg przy 158 cm wzrostu. Chciałabym schudnąć i nie wiem, jaka dieta byłaby dla mnie najlepsza. Jakie owoce mogę jeść, po których nie utyję. Bardzo mi zależy na tym, żeby pomogła mi pani ułożyć jednodniową dietę, co mam jeść i ile.
Witam, Jedyną właściwą dietą odchudzającą jest niskokaloryczna dieta bazująca na zasadach zdrowego odżywiania. Tylko dzięki odchudzaniu w ten właśnie sposób jesteśmy w stanie pozytywnie zmienić swoje nawyki żywieniowe, co pozwoli na utrzymanie efektów odchudzających na dłużej. Ogólne zasady zdrowego odchudzania to:

- należy wyeliminować z diety wszystko to, co niepotrzebnie zawyża energetyczność codziennej diety, czyli: słodycze i słone przekąski, alkohol, soki i słodzone napoje, żywność smażoną w dużej ilości tłuszczu, fast food,
- należy wprowadzić regularność (4-5 małych lecz urozmaiconych posiłków dziennie),
- brak podjadania pomiędzy posiłkami,
- do diety należy wprowadzić duże ilości warzyw - do każdego posiłku, rzadziej owoce,
- podstawią diety obok warzyw powinny być produkty zbożowe z mąki razowej oraz chude mięsa, ryby i owoce morza oraz produkty nabiałowe,
- wypijanie dziennie 1,5-2 litra niesłodzonych płynów (i więcej, jeśli zapotrzebowanie wynika ze wzmożonego wysiłku fizycznego), głównie wody mineralnej,
- regularna aktywność fizyczna o umiarkowanej intensywności - sport 2-3 razy w tygodniu.

Owoce nie są produktem, który możemy jeść bezkarnie. Zawierają dużo energii i cukrów prostych, co powoduje, że w zdrowej diecie powinny być traktowane jako odrębny posiłek i wówczas powinniśmy sięgać po 2 porcje owoców dziennie. Jedna porcja to około 250g owoców. Mogą być również elementem posiłków głównych (jako dodatek do dań, sałatek). Pozdrawiam.


www.setpoint.pl
Znajdź z nami swój punkt równowagi!
Publikowane w Serwisie porady ekspertów mają charakter wyłącznie informacyjny i nie mogą zastąpić porady udzielanej przez odpowiedniego specjalistę w wyniku bezpośredniej konsultacji. Wirtualna Polska S.A. nie ponosi jakiejkolwiek odpowiedzialności za treść porad ekspertów oraz za jakiekolwiek szkody użytkowników powstałe na skutek lub w związku z zastosowaniem się przez użytkowników do treści porady.
tagi: kuchnia dieta

Wyślij pytanie do eksperta

oceń
tak 0 0%
nie 2 100%

Galerie


Opinie (2)

Pozostało znaków: 4000

REGULAMIN

2
0
~dynia 2011-07-17 (16:02) 3 lata 8 miesięcy 10 dni 19 godzin i 59 minut temu

napiszcie, że wszystko jest tłuczące i niezdrowe, że nic nie wolno jeść bo to grozi śmiercią, straszcie ludzi, straszcie!

odpowiedz

5
0
~xxxxxx 2011-07-17 (12:45) 3 lata 8 miesięcy 10 dni 23 godziny i 16 minut temu

ale się wysiliła, bardzo wyczerpująca odpowiedz ! bardzo ładnie podała Pani jakie owoce jeść a który unikać hehehe porażka !!!

odpowiedz

Twoja historia

opisz swoją historię

Horoskop

wybierz znak zodiaku wybierz znak zodiaku
Ryby Wodnik Koziorożec Strzelec Skorpion Waga Panna Lew Rak Bliźnięta Byk Baran

\\ codzienny 28.03.2015

Ryby 20.02-20.03

Z powodu niekorzystnych wpływów astralnych możesz dziś być w nieco gorszej formie fizycznej i psychicznej. Staraj się nie myśleć o swoich problemach, gdyż będziesz mieć skłonność do ich wyolbrzymiania. Po co robić z igły widły, jeśli sprawa jest prosta?

\\ codzienny 28.03.2015

Wodnik 21.01-19.02

Wiele z Was powie sobie "dość tego" i np. wyrzuci stare meble, zrobi wielkie porządki, odda do naprawy zepsute sprzęty, których brak, na co dzień utrudnia Wam życie. A może zawalczysz o bardziej sprawiedliwy podział obowiązków w domu nakłonisz rodzinę do pomocy?

\\ codzienny 28.03.2015

Koziorożec 22.12-20.01

Twoje samopoczucie się pogorszy. Możesz być rozdrażniony, a jeśli np. cierpisz na bóle głowy czy bezsenność, to te dolegliwości się nasilą. Nie planuj więc ambitnych przedsięwzięć, skup się na tym, czego chce Twoje ciało.

\\ codzienny 28.03.2015

Strzelec 23.11-21.12

Twoje samopoczucie będzie bardzo dobre. Dzisiejszy układ planet sprawi, że otworzą się przed Tobą różne nowe możliwości. Dobrze Ci będzie z rodziną w zaciszu domowym, ale możesz też sprawnie załatwić pilne sprawy na mieście albo obyć wspaniałą podróż.

\\ codzienny 28.03.2015

Skorpion 24.10-22.11

Przed Tobą wspaniały weekend. Planety zachęcają Cię, abyś go spędził w plenerze. Może więc wybierz się na wycieczkę połączoną z ogniskiem? Potrzebujesz dziś kontaktu z żywiołem ognia - wpatrywanie się w płomienie korzystnie wpłynie na Twoje ciało i duszę.

\\ codzienny 28.03.2015

Waga 23.09-23.10

Powinieneś znaleźć dziś choć kilka chwil, by pobyć sam ze sobą, skupić się na tym, co dzieje się w Twoim sercu i duszy. Możesz przemyśleć swoje postępowanie, zaplanować przyszłe posunięcia, ale przede wszystkim wejść w głębszy kontakt ze swoimi uczuciami.

\\ codzienny 28.03.2015

Panna 24.08-22.09

Dziś chyba też od świata zewnętrznego ciekawsze będzie to, co dzieje się w Twoim wnętrzu. Skupiając się na życiu duchowym, unikniesz zamieszania, jakie może zapanować w Twoim otoczeniu - nadmiaru sprzecznych uczuć, wybuchu entuzjazmu na zmianę z wybuchami złości.

\\ codzienny 28.03.2015

Lew 23.07-23.08

Księżyc w sąsiednim znaku Raka może przynieść Ci niezwykłe przeżycia duchowe, przebłyski intuicji lub mądrości pochodzącej z wyższych rejonów ducha… Przy takiej konfiguracji można nawet doznać oświecenia!

\\ codzienny 28.03.2015

Rak 22.06-22.07

Dziś też ważne będzie to, co się dzieje w Twojej duszy, w Twoich myślach i psychice. Jest to odpowiedni dzień na praktyki duchowe, medytację, jogę, modlitwę. A może dopiero dziś znajdziesz własną ścieżkę, którą będziesz chciał podążać?

\\ codzienny 28.03.2015

Bliźnięta 21.05-21.06

Weekend nerwowy i niespokojny… Planetarna aura sugeruje, że mogą dojść do głosu pewne uczucia i obawy, które do tej pory tłumiłeś. Niewykluczone, że dadzą o sobie znać w postaci snów, nieuzasadnionych lęków, silnego bólu głowy. Postaraj się dotrzeć do ich źródła.

\\ codzienny 28.03.2015

Byk 21.04-20.05

Podczas weekendu planety gwarantują Ci bardzo dobre samopoczucie. Pozostawać będziesz w harmonii z otoczeniem. Może urządzicie sobie rodzinną wycieczkę rowerową, wybierzecie się na grzybobranie lub na wielkie zakupy?

\\ codzienny 28.03.2015

Baran 21.03-20.04

Do głosu mogą dojść tłumione uczucia, skryte marzenia, jakieś tęsknoty czy potrzeby ducha. Dobrze byłoby znaleźć czas, aby im się bliżej przyjrzeć i spróbować je zaspokoić. Zaabsorbowanie sprawami materialnymi, jakie towarzyszyło ci ostatnio, oddaliło Cię od sfery ducha i uczuć. Pora posłuchać głosu serca.

inne horoskopy tygodniowy miesięczny

Bądź z nami na bieżąco