Które owoce nie tuczą?

Duda-Gmurczyk Elżbieta / 12.06.2011
 
 AAA
Dzień dobry. Mam na imię Kamila. Mam 25 lat i dużą nadwagę. Moja waga to 83 kg przy 158 cm wzrostu. Chciałabym schudnąć i nie wiem, jaka dieta byłaby dla mnie najlepsza. Jakie owoce mogę jeść, po których nie utyję. Bardzo mi zależy na tym, żeby pomogła mi pani ułożyć jednodniową dietę, co mam jeść i ile.
Witam, Jedyną właściwą dietą odchudzającą jest niskokaloryczna dieta bazująca na zasadach zdrowego odżywiania. Tylko dzięki odchudzaniu w ten właśnie sposób jesteśmy w stanie pozytywnie zmienić swoje nawyki żywieniowe, co pozwoli na utrzymanie efektów odchudzających na dłużej. Ogólne zasady zdrowego odchudzania to:

- należy wyeliminować z diety wszystko to, co niepotrzebnie zawyża energetyczność codziennej diety, czyli: słodycze i słone przekąski, alkohol, soki i słodzone napoje, żywność smażoną w dużej ilości tłuszczu, fast food,
- należy wprowadzić regularność (4-5 małych lecz urozmaiconych posiłków dziennie),
- brak podjadania pomiędzy posiłkami,
- do diety należy wprowadzić duże ilości warzyw - do każdego posiłku, rzadziej owoce,
- podstawią diety obok warzyw powinny być produkty zbożowe z mąki razowej oraz chude mięsa, ryby i owoce morza oraz produkty nabiałowe,
- wypijanie dziennie 1,5-2 litra niesłodzonych płynów (i więcej, jeśli zapotrzebowanie wynika ze wzmożonego wysiłku fizycznego), głównie wody mineralnej,
- regularna aktywność fizyczna o umiarkowanej intensywności - sport 2-3 razy w tygodniu.

Owoce nie są produktem, który możemy jeść bezkarnie. Zawierają dużo energii i cukrów prostych, co powoduje, że w zdrowej diecie powinny być traktowane jako odrębny posiłek i wówczas powinniśmy sięgać po 2 porcje owoców dziennie. Jedna porcja to około 250g owoców. Mogą być również elementem posiłków głównych (jako dodatek do dań, sałatek). Pozdrawiam.


www.setpoint.pl
Znajdź z nami swój punkt równowagi!
Publikowane w Serwisie porady ekspertów mają charakter wyłącznie informacyjny i nie mogą zastąpić porady udzielanej przez odpowiedniego specjalistę w wyniku bezpośredniej konsultacji. Wirtualna Polska S.A. nie ponosi jakiejkolwiek odpowiedzialności za treść porad ekspertów oraz za jakiekolwiek szkody użytkowników powstałe na skutek lub w związku z zastosowaniem się przez użytkowników do treści porady.
tagi: kuchnia dieta

Wyślij pytanie do eksperta

oceń
tak 0 0%
nie 2 100%

Galerie


Opinie (2)

Pozostało znaków: 4000

REGULAMIN

2
0
~dynia 2011-07-17 (16:02) 3 lata 11 miesięcy 20 dni 10 godzin i 2 minuty temu

napiszcie, że wszystko jest tłuczące i niezdrowe, że nic nie wolno jeść bo to grozi śmiercią, straszcie ludzi, straszcie!

odpowiedz

5
0
~xxxxxx 2011-07-17 (12:45) 3 lata 11 miesięcy 20 dni 13 godzin i 19 minut temu

ale się wysiliła, bardzo wyczerpująca odpowiedz ! bardzo ładnie podała Pani jakie owoce jeść a który unikać hehehe porażka !!!

odpowiedz

Twoja historia

opisz swoją historię

Horoskop

wybierz znak zodiaku wybierz znak zodiaku
Ryby Wodnik Koziorożec Strzelec Skorpion Waga Panna Lew Rak Bliźnięta Byk Baran

\\ codzienny 08.07.2015

Ryby 20.02-20.03

Dzisiaj masz ogromną możliwość skutecznego działania. Kosmos w dalszym ciągu sprzyja wszelkim Twoim poczynaniom. Możesz bez obawy podejmować się trudnych zadań. Każdy ruch na Twojej życiowej szachownicy prowadzi do zwycięstwa. Spełnią się Twoje nadzieje i plany. Premia podreperuje Twój budżet.

\\ codzienny 08.07.2015

Wodnik 21.01-19.02

Dzisiaj poczujesz się znacznie lepiej. To odpowiedni moment na załatwienie ważnych spraw. Zwłaszcza związanych z pracą zawodową, która przyniesie zadowolenie i dobre efekty. Niektóre pomysły zaowocują finansowo. Broń się przed uzależnieniem od innych. Jakaś decyzja może zmienić Twoje życie.

\\ codzienny 08.07.2015

Koziorożec 22.12-20.01

Dzisiaj nastąpi poprawa sytuacji. Odzyskasz siły i dobre samopoczucie. Być może uda Ci się też sfinalizować jakąś długo planowaną transakcję lub kontrakt. Bądź tylko bardziej otwarty na opinię i dobre rady innych. Czas działa na Twoją korzyść. Z łatwością wykonasz każde zadanie.

\\ codzienny 08.07.2015

Strzelec 23.11-21.12

Mimo starań, pewne sprawy nie rozwiążą się po Twojej myśli. Nie denerwuj się jednak i odłóż je na jakiś czas. Z nieprzemyślanych działań wynikną kłopoty. Zajmij się tym, co rokuje bardziej pozytywne efekty. Zostaw partnerowi niezbędny margines swobody. Poświęć więcej uwagi domowym problemom.

\\ codzienny 08.07.2015

Skorpion 24.10-22.11

Dzisiaj wzrosną Twoje ambicje i chęć działania. Dzięki temu wiele spraw nabierze tempa. Pewne uwagi skierowane pod Twoim adresem mogą być denerwujące, ale wyjątkowo cenne. Wszystko co robisz, dobrze się zakończy. Słuchaj swoich pragnień. Nie bój się ryzyka.

\\ codzienny 08.07.2015

Waga 23.09-23.10

To może być bardzo interesujący dzień. Szczególnie w sferze uczuć. Problemu sercowe staną się teraz najważniejsze. Poświęć więc swojej drugiej połowie więcej uwagi i czasu. Nie daj się sprowokować do kłótni. Drobne kłopoty szybko miną. Wyjaśni się jakaś ważna dla Ciebie sprawa. Dzisiaj spokój może być kluczem do sukcesu.

\\ codzienny 08.07.2015

Panna 24.08-22.09

Dzisiaj Twoja aktywność wyraźnie się zwiększy. Każdą okazję wykorzystaj więc na naprawienie popełnionych błędów. W planach dotyczących spraw rodzinnych należałoby dokonać drobnej korekty. Czas nie sprzyja podróżom. Wiele zależy od dobrej organizacji. Bądź bardziej ugodowa. Zachowaj ostrożność na drodze.

\\ codzienny 08.07.2015

Lew 23.07-23.08

Dzień będzie miły i efektywny. Od rana będziesz tryskać energią i ciekawymi pomysłami. W pracy możesz oczekiwać wielu korzystnych zmian. Być może także niespodziewanego przypływu gotówki. Będziesz w swoim żywiole. Nie wymagaj za dużo od partnera. Dobre perspektywy dla zagranicznych interesów.

\\ codzienny 08.07.2015

Rak 22.06-22.07

Problemy dotyczące pracy zaczynają znikać. Współpracownicy będą bardziej skłonni do pomocy. Wspólnymi siłami możecie wiele osiągnąć. Czas sprzyja kontaktom koleżeńskim i towarzyskim. Możesz liczyć na wzajemność w miłości. Zainwestuj w uczucie. Przede wszystkim zachowaj spokój.

\\ codzienny 08.07.2015

Bliźnięta 21.05-21.06

Nie wszystkie sprawy i obowiązki zawodowe ułożą się po Twojej myśli. Ludzie będą Ci jednak życzliwi i skłonni do pomocy. Nie marudź więc i nie wymagaj od innych więcej, niż mogą Ci dać. W miłości nie zabraknie Ci wielbicieli. Dobrze ułoży się życie osobiste. Wykażesz się talentem organizacyjnym.

\\ codzienny 08.07.2015

Byk 21.04-20.05

Dzisiaj odczuwać możesz ogólne osłabienie i psychiczny niepokój. Nie wyrywaj się więc przed orkiestrę, ale spokojnie stań z boku. Jeden nierozważny krok z Twojej strony może zniweczyć dotychczasowe osiągnięcia. Postępuj delikatnie i czule. Zaufaj tym, którzy chcą Ci pomóc.

\\ codzienny 08.07.2015

Baran 21.03-20.04

Może to być pomyślny dzień. Uda Ci się zdobyć pewne, ważne dla Ciebie informacje dotyczące Twoich ambitnych planów. Nadarzą się także możliwości rozwijania oryginalnych pomysłów. Nie trać wiary we własne siły. Rozwiążą się stare kłopoty.

inne horoskopy tygodniowy miesięczny