Chcesz mieć szczupłą talię? Oto 5 sposobów
Nożyce
Talia osy to marzenie niemal każdej kobiety. Trening, wytrwałość, systematyczność oraz dieta bogata w błonnik są kluczem do sukcesu. Oto kilka propozycji skutecznych ćwiczeń na zgrabną talię.
Talia osy to marzenie niemal każdej kobiety. Trening, wytrwałość, systematyczność oraz dieta bogata w błonnik są kluczem do sukcesu. Oto kilka propozycji skutecznych ćwiczeń na zgrabną talię.
Batalię zacznij od popularnego ćwiczenia - nożyc. Wykonujemy je leżąc na plecach. Ręce powinny być swobodnie ułożone wzdłuż ciała, a nogi uniesione na ok. 10 cm nad ziemią. Możemy wybrać trzy rodzaje nożyc. Pierwsze ćwiczenie jest bardzo proste - to nożyce pionowe. Nie dotykając ziemi, ruszamy obiema nogami równocześnie, w górę i w dół. Wykonujemy je na przemian - prawa noga w górę, a lewa w dół.
Natomiast nożyce pionowe polegają na ruszaniu obiema nogami jednocześnie, w prawo i lewo. Pamiętajmy, że nogi powinny krzyżować się w kostkach - jedna na górze, a druga na dole.
Można też zastosować nieco trudniejszą wersję - nożyce okrążane. Unosimy jedną nogę i utrzymujemy ją w pozycji nieruchomej. Drugą okrążamy ją zaczynając od góry, wracamy do punktu wyjścia i postępujemy podobnie, czyli okrążamy zaczynając od dołu. Następnie zmieniamy nogę. Ćwiczenie powtarzamy pięć razy.
Tekst na podst. health.com (ms)/(kg), kobieta.wp.pl
POLECAMY: * Top 5: letnie pomadki do ust*