związek
AAA
Krok 4. Przestań się obwiniać
Nie bierz zbyt dużo na swoje barki oraz nie krytykuj siebie za każdą porażkę - nie za każde niepowodzenie ponosisz osobiście winę. Przestań mówić sobie złe rzeczy w stylu: „Jestem do niczego”, „Ale ze mnie grubas”, „Nie zasługuję na miłość”, „Jestem głupia.” itd. Taki stosunek do samej siebie nie ma nic wspólnego z miłością do siebie. Ciągłe samooskarżanie się i obwinianie przynosi nam tylko ból, rozgoryczenie i podkopuje nasze poczucie wartości. Warto zdać sobie sprawę, że skoro same siebie tak ostro krytykujemy, możemy też same przestać to robić. Nie jest to łatwa droga. Na początek proponuję więc następujące ćwiczenie. Stań przed lustrem i popatrz na siebie taką, jaką jesteś. Chwilę poprzyglądaj się sobie i zaobserwuj, jakie myśli się pojawiają. Potem powiedz do siebie: „ Oto JA, tak wyglądam i taka jestem, nie ma drugiej takiej osoby takiej jak JA. Jestem niepowtarzalna. Nie zasługuję na ciągłą krytykę i samoobwinianie się. Zasługuję na szacunek, dobroć i chcę siebie traktować z miłością”.
Nasze hity
Krok 5. Spaceruj w zimowej aurze
Wykorzystaj każdy słoneczny dzień do pójścia na spacer. Idź do lasu i ciesz się widokiem drzew otulonych kołderką śniegu. Wybierz się na sanki z dzieckiem i baw się razem z nim. Ulep bałwana z partnerem lub zabawcie się w rodzinna bitwę na śnieżki. Taka forma odpoczynku skutecznie poprawi ci humor i sprawi, że mimo chłodu i mrozu tu poczujesz wewnętrzne ciepło. Pamiętaj, że każda forma aktywności fizycznej wytwarza w Twoim organizmie hormony szczęścia tzw. endorfiny i zmniejsza poziom hormonu stresu oraz powoduje wzrost poziomu adrenaliny we krwi.
Krok 5. Pielęgnuj wdzięczność
Postawa wdzięczności wobec życia i innych ludzi jest podstawą wewnętrznej radości i spokoju ducha. Wypróbuj ćwiczenie, które polega na nauczeniu się wdzięczności za wszystko, co dobrego spotyka cię w życiu. Staraj się trzy razy w tygodniu podziękować za coś, za co wcześniej nie dziękowałeś. To nie jest łatwe zadanie. Możesz podziękować mężowi za poranną kawę, koleżance za miły komplement.
Krok 6. Znajdź sens w zimowej zadumie
Spójrz na czas zimy jako na czas refleksji I wewnętrznego wyciszenia. Zastanów się nad sobą i spróbuj odpowiedzieć sobie na pytania: Kim jestem? Do czego zmierzam? Co chcę w życiu osiągnąć? Co dla mnie jest najważniejsze? Jakie jest moje powołanie? Każdą sytuację w życiu można dobrze wykorzystać, a czas zimowej zadumy i ciszy może służyć naszemu rozwojowi, bo jak mówi przysłowie „Człowiek rozwija się w ciszy własnego serca”.
Wykorzystaj każdy słoneczny dzień do pójścia na spacer. Idź do lasu i ciesz się widokiem drzew otulonych kołderką śniegu. Wybierz się na sanki z dzieckiem i baw się razem z nim. Ulep bałwana z partnerem lub zabawcie się w rodzinna bitwę na śnieżki. Taka forma odpoczynku skutecznie poprawi ci humor i sprawi, że mimo chłodu i mrozu tu poczujesz wewnętrzne ciepło. Pamiętaj, że każda forma aktywności fizycznej wytwarza w Twoim organizmie hormony szczęścia tzw. endorfiny i zmniejsza poziom hormonu stresu oraz powoduje wzrost poziomu adrenaliny we krwi.
Krok 5. Pielęgnuj wdzięczność
Postawa wdzięczności wobec życia i innych ludzi jest podstawą wewnętrznej radości i spokoju ducha. Wypróbuj ćwiczenie, które polega na nauczeniu się wdzięczności za wszystko, co dobrego spotyka cię w życiu. Staraj się trzy razy w tygodniu podziękować za coś, za co wcześniej nie dziękowałeś. To nie jest łatwe zadanie. Możesz podziękować mężowi za poranną kawę, koleżance za miły komplement.
Krok 6. Znajdź sens w zimowej zadumie
Spójrz na czas zimy jako na czas refleksji I wewnętrznego wyciszenia. Zastanów się nad sobą i spróbuj odpowiedzieć sobie na pytania: Kim jestem? Do czego zmierzam? Co chcę w życiu osiągnąć? Co dla mnie jest najważniejsze? Jakie jest moje powołanie? Każdą sytuację w życiu można dobrze wykorzystać, a czas zimowej zadumy i ciszy może służyć naszemu rozwojowi, bo jak mówi przysłowie „Człowiek rozwija się w ciszy własnego serca”.
oceń
