Ćwiczenie mięśni Kegla

Monika Doroszkiewicz / 19.07.2010
wp.pl>
 AAA
Ćwiczenie mięśni Kegla
Mięśnie Kegla, czyli mięśnie dna miednicy, słabną z wiekiem, a to przyczynia się do wysiłkowego nietrzymania moczu. Schorzenie to jest wyjątkowo kłopotliwe, bowiem niekontrolowany wyciek moczu może nastąpić nawet podczas kaszlu, kichania, śmiechu, upadku, ale też tańca i ćwiczeń fizycznych. Poza tym rozciągnięte mięśnie Kegla to gorsza jakość życia seksualnego.
Warto wiedzieć, że ten proces osłabienia mięśni Kegla nie jest nieodwracalny, bo regularnie wykonując proste ćwiczenia można przywrócić ich sprawność. Mięśnie Kegla zwany też mięśniami dna miednicy albo mięśniami łonowo-guzicznymi otaczają ujście pęcherza, pochwy i odbytnicy. Są zawieszone między kością łonową a ogonową. Wiele kobiet ma problem z ich zlokalizowaniem.
Tymczasem warto "wyczuć" mięśnie Kegla, żeby ćwiczenia wykonywać we właściwy sposób. Mięśnie Kegla można zidentyfikować podczas siusiania, napinając je tak, jakbyś chciała powstrzymać strumień moczu. Innym sposobem jest włożenie dwóch palców do pochwy i próba zaciśnięcia mięśni wokół palców.

Powodem osłabienia mięśni dna miednicy są porody, ale też praca fizyczna, stres czy też seks z partnerem hojnie obdarzonym przez naturę. Słabe i rozciągnięte mięśnie Kegla niedostatecznie podtrzymują narządy, które się obniżają, a to jest jednym z powodów wysiłkowego nietrzymania moczu. W Polsce cierpi na nie około 3 mln osób, zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Poza tym słabe mięśnie Kegla wiążą się z problemami z niewłaściwą postawą, bólami pleców i osłabieniem jakości życia erotycznego, szczególnie jeśli partner ma niewielkiego członka.

Ćwiczenia mięśni Kegla opracował w latach 40. XX wieku amerykański lekarz Arnold Kegel. Mają one na celu wzmocnienie i nauczenie się ich kontrolowania. Najogólniej rzecz ujmując polegają one na zaciskaniu mięśni pochwy i odbytu na ok. 8-10 sekund i ich rozluźnianiu. Czynność tę należy powtarzać w krótkich odstępach czasu. Ćwiczenia są dość proste. Dają efekty, jeśli stosuje się je systematycznie przez kilka miesięcy.



POLECAMY: Aktywna mama

Polub kobieta.wp.pl na Facebooku

1 2 z 2 następna
oceń
tak 8 47.06%
nie 9 52.94%

Galerie


Opinie (45)

Pozostało znaków: 4000

REGULAMIN

0
0
~Ksenia 2013-10-10 (19:34) 10 miesięcy 12 dni 21 godzin i 47 minut temu

Nie ma jak ćwiczenia ze stożkami Aquaflex

odpowiedz

1
0
~wiolka5j 2013-05-17 (10:20) 1 rok 3 miesiące 6 dni 7 godzin i 1 minutę temu

ja ćwiczę mięśnie od tygodnia kulkami gejszy zakupionymi w sklep-intymny.pl za 24 zł i byłam u lekarza mówił mi ze jest rezultat i jeszcze tak 1 tydzień cwiczeń i nie będę juz musiała ich uzywać a powiem że nawet trochę dają rozkosz erotyczna

odpowiedz

1
0
toja2 2010-07-25 (17:01) 4 lata 29 dni i 20 minut temu

Cwiczenie miesni K
Wystarczy duzo udanego seksu.jest to najlepsza metoda.

odpowiedz

pokaż 3 ukryte odpowiedzi

0
0
betirafalska 2013-04-15 (21:55) 1 rok 4 miesiące 7 dni 19 godzin i 26 minut temu

Bardzo skuteczna jest elektrostymulacja. Stosuje się tutaj specjalny aparat z sondą dopochwową i w domu można ćwiczyć.

odpowiedz

1
0
~Jacan 2011-12-13 (15:18) 2 lata 8 miesięcy 10 dni 2 godziny i 3 minuty temu

Stożki Aquaflex pomagają w ćwiczeniach, wiecaj na www.aquaflex.pl

odpowiedz

1
0
~Mariola 2011-05-21 (17:23) 3 lata 3 miesiące 1 dzień 23 godziny i 58 minut temu

Elektrostymualcja
Dość efektywną metodą wzmocnienia mięśni Kegla jest elektrostymulacja dopochwowa. Należy zakupić w tym celu odpowiedni aparat, cena elektrostymulatora w granicach 250-350 zł.

odpowiedz

2
0
~conis 2011-01-14 (13:29) 3 lata 7 miesięcy 9 dni 3 godziny i 52 minuty temu

kulki gejszy
Faktycznie dobre jest to, że te mięśnie można ćwiczyć wszędzie :) Tak samo jest z używaniem kulek gejszy, które pomagają utrzymać tą część ciała w dobrej kondycji. Ostatnio orietnowałam się, które są najlepsze i okazało się, że te wykonane z silikonu dobrze zdają egzamin. Ostatnio widziałam całkiem nieźle wyprofilowane z Fun factory :) Czemu nie połączyć przyjemnego z pożytecznym :)

odpowiedz

1
0
~cath 2010-11-16 (16:22) 3 lata 9 miesięcy 7 dni i 59 minut temu

tylko nie przesadzić
Fajnie, że można ćwiczyć w autobusie czy w łóżku ;) Tylko podobno zaleca się, żeby robić przerwy, bo każdemu mięśniowi, nawet temu, może zaszkodzić przetrenowanie!!

odpowiedz

1
0
~Stork 2010-08-15 (15:09) 4 lata 8 dni 2 godziny i 12 minut temu

stożk
Stożki Aquaflex pomagają w ćwiczeniach, wiecaj na www.aquaflex.pl

odpowiedz

3
0
~babcia 2010-07-19 (21:13) 4 lata 1 miesiąc 3 dni 20 godzin i 8 minut temu

cwiczenia
Wyprobowałam są naprawdę skuteczne ale trzeba ćwiczyć regularnie.Mam 70 lat i nie mam problemów z nietrzymaniem moczu.

odpowiedz

pokaż 3 ukryte odpowiedzi

1
1
~profesjonalistka 2010-08-08 (09:07) 4 lata 15 dni 8 godzin i 14 minut temu

trzeba to potrafic
ja mam do perfekcji opanowane cwiczenia miesni Kegla,w trakcie wspolzycia partner jest wniebowziety,,,,uczcie sie dziewczyny!!!!!

odpowiedz

pokaż 1 ukrytą odpowiedź

3
6
~Ja 2010-08-06 (10:48) 4 lata 17 dni 6 godzin i 33 minuty temu

kobiety robią takie rzeczy by dogodzić facetom...
a czemu nie pomyślą o sobie??? kobiety nie dajcie się poniżać!

odpowiedz

pokaż 2 ukryte odpowiedzi

1
0
~szkotka 2010-08-07 (23:51) 4 lata 15 dni 17 godzin i 30 minut temu

sprawdź
na allegro

odpowiedz

3
0
~helen 2010-08-05 (19:19) 4 lata 17 dni 22 godziny i 2 minuty temu

cwiczenia mięśni Kegla
co banda idiotów wypowiada sie na tym forum nie mają pojęcia co to znaczy dla kobiety taki dyskomfort w codziennym zyciu a dotyczy to w przyszłości ich wszystkich dziewczyn, żon ,kochanek , które ciągle nie będą młode , także lepiej niech nie zabierają głosu w tej kwestii o której nie mają zielonego pojęcia

odpowiedz

4
0
~lekarz 2010-08-05 (16:51) 4 lata 18 dni i 30 minut temu

Nie ma czegoą takiego jak MIĘŚNIE KEGLA!!!
Wciąż o tym czytam i słyszę. Nie ma czegoś takiego, jak mięśnie Kegla. Są mięśnie dna miednicy, które możne wyćwiczyć, stosując ćwiczenia Kegla. Tak więc ćwiczenia (mięśni) Kegla- tak! To nazwa ćwiczeń. Nie mięśni! Nie piszcie takich merytorycznych błędów w poważnych z założenia artykułach. pozdrawiam. Lekarz.

odpowiedz

1
3
~Igoreck 2010-08-03 (01:25) 4 lata 20 dni 15 godzin i 56 minut temu

"Wagina luźna niczym rękaw szaty czarodzieja"
Mój ulubiony tekst Borata :)

odpowiedz

1
0
~jak zwykla ja 2010-08-02 (04:22) 4 lata 21 dni 12 godzin i 59 minut temu

Kulki gejszy nalezy szukac w sexshopie
.. kulki te moga sluzyc do roznych innych fajnych celow, ten jest jednym z wielu zastosowan, zycze udanych cwiczen...ale cwiczenia z doswiadczonym partnerem sa o wiele przyjemniejsze pozdr Z

odpowiedz

1
0
~CZYTELNICZKA. 2010-08-01 (18:12) 4 lata 21 dni 23 godziny i 9 minut temu

PROSZE O ODPOWIEDZ
GDZIE MOZNA KUPIC TE KULKI GEJSZY ,MOZE KTOS WRESCIE POWAZNIE ODPOWIE MI NA PYTANIE,JEST TO DOSC CZESTY PROBLEM KOBIET ,NIETRZYMANIE MOCZU.

odpowiedz

pokaż 2 ukryte odpowiedzi

1
0
~Halina 2010-07-25 (23:13) 4 lata 28 dni 18 godzin i 8 minut temu

Ja mam 115 i też nie mam problemów
jw

odpowiedz

1
1
~gejsz-owy 2010-07-25 (14:29) 4 lata 29 dni 2 godziny i 52 minuty temu

to gdzie mam sobie włożyć te kulki...???
proszę o konsultację.

odpowiedz

pokaż 1 ukrytą odpowiedź

Bądź z nami na bieżąco