żyj zdrowo
AAA
Plusy i minusy stosowania diety
Do zastosowania diety zachęca szybki spadek masy ciała. Dodatkowo jest to dieta bardzo prosta i nie skomplikowana w przygotowaniu posiłków... Ma jednak stanowczo więcej minusów…
Nasze hity
Dieta kapuściana jest pozbawiona wielu niezbędnych dla organizmu człowieka składników: białka, tłuszczu, a także niektórych witamin (witamin z grupy B, rozpuszczalnych w tłuszczach) oraz składników mineralnych (głownie: wapnia, cynku, magnezu, żelaza). Na szczęście dzięki krótkiemu okresowi stosowania, nie powinna dokonać dużego spustoszenia w organizmie.
Należy również pamiętać, że tak restrykcyjna dieta powoduje osłabienie organizmu. Monotonia diety sprawia, że po jej zakończeniu „rzucamy się” na produkty niedozwolone, słodycze, tłuste potrawy. Ponadto kapuścianka nie uczy prawidłowych nawyków żywieniowych. Kończy się efektem jo-jo. A jedyna metoda by go uniknąć, to przejście od razu na dobrze zbilansowaną, ubogoenergetyczną dietę, po zastosowaniu kapuścianego jadłospisu. Pojawia się pytanie, czy nie lepiej od razu rozpocząć odchudzania od takiej diety?
Dla kogo przeznaczona?
Nikomu nie polecam jako dobrej metody na odchudzanie. Może być stosowana tylko i wyłącznie przez osoby dorosłe, cieszące się dobrym zdrowiem. Na dietę kapuścianą na pewno nie powinny przechodzić osoby z chorobami serca, układu pokarmowego i cukrzycą. Dieta jest bardzo niebezpieczna zwłaszcza dla dzieci, młodzieży, kobiet w ciąży i karmiących.
Dokładny plan diety:
Dzień 1
zupa kapuściana (co najmniej raz),
owoce (bez bananów).
Dzień 2
zupa kapuściana (co najmniej raz),
gotowane lub świeże warzywa (najlepiej zielone, prócz groszku, fasoli, kukurydzy; bez owoców),
na kolację dwa ziemniaki w mundurkach z masłem, bez soli.
Dzień 3
zupa kapuściana (co najmniej raz),
warzywa (np. marchew, rzodkiewka, kalafior, brukselka, ogórki; prócz ziemniaków),
owoce (bez bananów).
Dzień 4
zupa kapuściana (co najmniej raz),
4-5 bananów,
mleko odtłuszczone – w dowolnej ilości.
Dzień 5
zupa kapuściana (co najmniej raz),
gotowane lub pieczone bez tłuszczu mięso – wołowina, pierś z kurczaka lub indyka czy chuda ryba (200-500 g),
6 pomidorów.
Dzień 6
zupa kapuściana (co najmniej raz),
mięso – wołowina, kurczak, indyk lub ryba,
zielone warzywa (w dowolnej ilości).
Dzień 7
zupa kapuściana (co najmniej raz),
warzywa (w dowolnej ilości),
ciemny, niełuskany ryż.
Dowiedz się więcej o diecie kapuścianej
Należy również pamiętać, że tak restrykcyjna dieta powoduje osłabienie organizmu. Monotonia diety sprawia, że po jej zakończeniu „rzucamy się” na produkty niedozwolone, słodycze, tłuste potrawy. Ponadto kapuścianka nie uczy prawidłowych nawyków żywieniowych. Kończy się efektem jo-jo. A jedyna metoda by go uniknąć, to przejście od razu na dobrze zbilansowaną, ubogoenergetyczną dietę, po zastosowaniu kapuścianego jadłospisu. Pojawia się pytanie, czy nie lepiej od razu rozpocząć odchudzania od takiej diety?
Dla kogo przeznaczona?
Nikomu nie polecam jako dobrej metody na odchudzanie. Może być stosowana tylko i wyłącznie przez osoby dorosłe, cieszące się dobrym zdrowiem. Na dietę kapuścianą na pewno nie powinny przechodzić osoby z chorobami serca, układu pokarmowego i cukrzycą. Dieta jest bardzo niebezpieczna zwłaszcza dla dzieci, młodzieży, kobiet w ciąży i karmiących.
Dokładny plan diety:
Dzień 1
zupa kapuściana (co najmniej raz),
owoce (bez bananów).
Dzień 2
zupa kapuściana (co najmniej raz),
gotowane lub świeże warzywa (najlepiej zielone, prócz groszku, fasoli, kukurydzy; bez owoców),
na kolację dwa ziemniaki w mundurkach z masłem, bez soli.
Dzień 3
zupa kapuściana (co najmniej raz),
warzywa (np. marchew, rzodkiewka, kalafior, brukselka, ogórki; prócz ziemniaków),
owoce (bez bananów).
Dzień 4
zupa kapuściana (co najmniej raz),
4-5 bananów,
mleko odtłuszczone – w dowolnej ilości.
Dzień 5
zupa kapuściana (co najmniej raz),
gotowane lub pieczone bez tłuszczu mięso – wołowina, pierś z kurczaka lub indyka czy chuda ryba (200-500 g),
6 pomidorów.
Dzień 6
zupa kapuściana (co najmniej raz),
mięso – wołowina, kurczak, indyk lub ryba,
zielone warzywa (w dowolnej ilości).
Dzień 7
zupa kapuściana (co najmniej raz),
warzywa (w dowolnej ilości),
ciemny, niełuskany ryż.
Dowiedz się więcej o diecie kapuścianej
oceń
