Co jeść, by mieć płaski brzuch?

Anna Szczypczyńska / 12.09.2011
wp.pl>
 AAA
Co jeść, by mieć płaski brzuch?
Chcesz mieć płaski brzuch? Trening to nie wszystko. Kulturyści i trenerzy zgodnie twierdzą, że właściwa dieta to więcej niż 60 proc. sukcesu. Dlatego zanim położysz coś na talerz, zastanów się czy to dobry wybór. Jeśli polecisz do Londynu czy Los Angeles i poprosisz na siłowni o pomoc trenera osobistego, tzw. dieta jaskiniowca zostanie ci zaproponowana w pierwszej kolejności. Dlaczego?
- Ogólnie jest to bardzo zdrowy model odżywiania. Zasada jest prosta: jemy tylko to, co rosło lub chodziło - tłumaczy Hugo Martini, trener osobisty z Londynu. Jak sama nazwa wskazuje, jest to dieta, w której cofamy się w naszych nawykach żywieniowych o tysiące lat i zaczynamy jeść tak, jak nasi praprzodkowie.
- Posiłki powinny się składać z mięsa lub ryb oraz niektórych warzyw. Wszystko powinno być nieprzetworzone i pochodzić z farm organicznych. Dużo zieleniny: brokuły, szpinak, rukola. Rezygnujemy z węglowodanów w postaci zbóż i ziemniaków. Dodatkową energię możemy czerpać z nasion (słonecznik, dynia) czy orzechów (włoskich, brazylijskich, migdałów, nerkowca).

Brzmi dość rozsądnie, ale w praktyce może być trudne do zastosowania. Trzeba pamiętać, by odrzucić wszystkie zboża, w tym chleb, wszelkiego rodzaju chlebki ryżowe, makaron, a nawet ryż. Rezygnujemy też z nabiału: sery, twarogi, jogurty muszą iść w odstawkę. Jedynym składnikiem, który został zaakceptowany, jest mleko samo w sobie.

- Też nie mówimy tutaj o piciu mleka na kubki, tylko dolewaniu odrobiny do kawy czy herbaty - wyjaśnia Martini. Nie da się ukryć, że oprócz niedogodności spowodowanej dużymi restrykcjami (jeśli jesteś głodny na mieście, nie możesz kupić sobie bułki z jogurtem, kanapki czy batona; trzeba sięgnąć po paczkę migdałów albo kilka plasterków wędliny), zabójcza może być cena. Kiedy rezygnujemy z chleba czy ryżu, zjadamy więcej warzyw, ryb, mięsa. Sięgając po produkty dobrej jakości, zapłacimy sporo. Jednak nikt nie mówił, że będzie lekko...

Marzenie o płaskim brzuchu

Joanna Przetakiewicz odsłania brzuch

Imprezuj i chudnij!


POLECAMY: Niechciana pamiątka po odchudzaniu...

Polub kobieta.wp.pl na Facebooku

1 2 3 z 3 następna
oceń
tak 46 75.41%
nie 15 24.59%

Galerie


Opinie (78)

Pozostało znaków: 4000

REGULAMIN

14
3
~altkin 2011-10-17 (20:32) 2 lata 10 miesięcy 16 dni 7 godzin i 36 minut temu

Niekonsekwentne. Jeśli nie można jeść przetworzonych zbóż, warzyw czy mleka, to czemu można jeść wędliny, która jest przetworzonym mięchem, zwłaszcza, że też nie wolno jeść soi która jest wypychaczem białkowym do wędlin?...

odpowiedz

pokaż 2 ukryte odpowiedzi

22
20
~ania 2011-11-29 (20:17) 2 lata 9 miesięcy 4 dni 7 godzin i 51 minut temu

a ja jem wszystko bo lubię i nie jestem gruba , przy wzroście 164 cm ważę tylko 92 kg

odpowiedz

pokaż 5 ukrytych odpowiedzi

1
0
~fibisiowa 2013-09-10 (18:50) 11 miesięcy 23 dni 9 godzin i 18 minut temu

troche to kosmiczne, bo zazwyczaj chudy nabial jest wskazany, zwlaszcza przy cwiczeniach, bo jest skladnikiem budulcowym miesni, a na wieczor dobrze wplywa na trawienie... troche srednia ta dieta wg mnie...

odpowiedz

4
3
~PLL LOT 2012-11-22 (20:06) 1 rok 9 miesięcy 11 dni 8 godzin i 2 minuty temu

znajomy kiedyś powiedział: " W obozach koncentracyjnych nie było problemu z nadwagą" - to miła sugestia dla tych wszystkich co żrą na umór i udają, że nie mogą schudnąć.

odpowiedz

pokaż 2 ukryte odpowiedzi

20
1
~PJB 2012-11-20 (19:15) 1 rok 9 miesięcy 13 dni 8 godzin i 53 minuty temu

Ja wiem co zrobić,by mieć płaski brzuch.-Narysować sobie pępek na plecach!

odpowiedz

3
3
ludwikgaudecki 2012-11-20 (17:47) 1 rok 9 miesięcy 13 dni 10 godzin i 21 minut temu

ludwik trzeba jeszcz wszystko co dala prsyroda

odpowiedz

1
5
kaszub.anna 2012-10-07 (05:49) 1 rok 10 miesięcy 26 dni 22 godziny i 19 minut temu

Czasem trudno jest pozbyć się nadwagi, a co za tym idzie – oponki. I nikt nie jest dieto odporny. To kwestia systematyczności i motywacji. Też miałam z tym problem i moje liczne próby kończyły się niepowodzeniem i już traciłam motywację i wiarę, że się kiedyś uda, ale znajoma i ciocia poleciły mi stronę: (dietywellness.pl). Opracowano mi super dietę i to praktycznie bez wyrzeczeń i już trzymam wagę ponad rok

odpowiedz

3
12
~Kermit 2011-10-08 (23:55) 2 lata 10 miesięcy 25 dni 4 godziny i 13 minut temu

A ja pol dnia pije tylko kawke czarna i herbate zielona...jem dopiero od wieczora a czasem nawet cos zjem w czasie nocnego filmu i brzuch mam plaski. Taki organizm. Poprostu do poludnia nie mam laknienia.

odpowiedz

pokaż 2 ukryte odpowiedzi

2
4
~MiSs 2011-12-11 (15:37) 2 lata 8 miesięcy 22 dni 12 godzin i 31 minut temu

Ja mam 170 cm i waze 48 kg przy czym kupienie czego kolwiek stanowi niemal z cudem..;/;/

odpowiedz

pokaż 1 ukrytą odpowiedź

5
9
~Karola 2011-12-17 (22:08) 2 lata 8 miesięcy 16 dni 6 godzin i 1 minutę temu

Chodziłam na siłownie, biegalam, probowalam roznych diet i niewiele mi to dalo. Uwazam ze najlepszym sposobem na odchudzenie sie, a co za tym idzie fajne biodra, fajna pupa, fajny plaski brzuszek, ktory faceci tak uwielbiaja u nas, ale tez my u nich, bo przeciez fajny plaski brzuszek u faceta to cos niesamowitego. Sprobowalam prostej metody dzieki ktorej w 2 tygodnie schudlam prawie 6 kg, a po miesiacu 9. Trzeba pic zielona herbate rano i wieczorem, nie jesc slodyczy, i dorzucic dobre tabletki odchudzajace, ja kupilam sobie Actislimfa, amerykanskie tabletki na allegro, ktore dla mnie okazaly sie rewelacja, a kupilam je zachecona pozytywnymi opiniami innych. Uwazam ze dobrze trafilam. Teraz kiedy pozbylam sie 9 kg, naprawde czuje sie znacznie lepiej, bozeeee o niebo lepiej. Nie katuje sie zadnymi dukanami i innymi cudami, nie musze meczyc sie na silowni. Moge w koncu uznac ze warto poprostu troszeczke wyrzeczen, i tyle:)

odpowiedz

pokaż 4 ukryte odpowiedzi

7
2
~Adam 2011-12-23 (16:18) 2 lata 8 miesięcy 10 dni 11 godzin i 50 minut temu

najlepiej jesc krakersy i suchary

odpowiedz

9
1
~marta 2011-12-15 (18:49) 2 lata 8 miesięcy 18 dni 9 godzin i 19 minut temu

najlepiej nic nie jeść..

odpowiedz

11
8
~zelixiara 2011-09-16 (08:34) 2 lata 11 miesięcy 17 dni 19 godzin i 34 minuty temu

Najlepsza była zelixa i merida:-)

odpowiedz

pokaż 4 ukryte odpowiedzi

19
9
~wanda45 2011-12-09 (01:30) 2 lata 8 miesięcy 25 dni 2 godziny i 38 minut temu

Sposobow na wyszczuplanie i odchudzanie jest wiele. Nie ulega watpliwosci ze czern i ubrania odpowednio dobrane, pomagaja pozbyc sie wrazenia duzej otylosci, ale na szcuplych osobach moga wygladac jak na wieszaku. Kazdy dobry stylista moze nas tak ubrac zebysmy wygladali o 10 lat mlodziej i o 20 kg mniej. Jezeli chodzi o odchudzanie sie, warto sprobowac amerykanskich actislimfa. Spalaja tluszcz, chamuja apetyt, sa poprostu skuteczne. Ja odchudzam sie od dawna, ale niedawno w koncu moja waga poszla do dolu. Faktycznie jesli czlowiek sie dobrze ubierze , dostasuej ciuchy mozna wygladac i 30 kg mniej. A jak sie widzi do tego ze na wadze realnie spada, to czlowiek sie cieszy:)

odpowiedz

29
27
~Trelka90 2011-09-13 (01:19) 2 lata 11 miesięcy 21 dni 2 godziny i 49 minut temu

Na odchudzanie Kolezanka przywiozla mi ze stanow tabletki Actislimfa (opakowanie 100 taletek) , i to sie oplaca. Biore juz 2 tydzien, dopiero zaczynam widziec efekty, za to bardzo spore i faktycznie moge powiedziec ze na mnie dziala. Ale wiadomo, nakazdego dziala cos innego pewnie. Kiedys probowalam dukana, zle sie czulam, zle sie czulam tez po teraslim i nie stracilam nawet pol kilograma , wiec teraz w koncu dzieki tym tabletkom czuje ze cos dziala i moge smialo polecic.

odpowiedz

pokaż 4 ukryte odpowiedzi

16
3
~lisek 2011-11-30 (13:53) 2 lata 9 miesięcy 3 dni 14 godzin i 15 minut temu

Aby mieć płaski brzuszek,trzeba jeść naleśniki,są płaskie:)

odpowiedz

7
2
~xxx 2011-11-30 (13:01) 2 lata 9 miesięcy 3 dni 15 godzin i 7 minut temu

mniej jeść, ot i cała filizofia, pozdrawiam.

odpowiedz

2
2
~ja 2011-11-30 (08:29) 2 lata 9 miesięcy 3 dni 19 godzin i 39 minut temu

Nabial powoduje tycie u kobiet. Mieso zakwasza. Warzywa i owoce was odchudza i bedziecie we wspanialym humorze.

odpowiedz

0
2
momentidicattura 2011-11-30 (01:21) 2 lata 9 miesięcy 4 dni 2 godziny i 47 minut temu

To co tu piszą to jakieś bzdury ..

odpowiedz

3
1
~x 2011-11-30 (00:47) 2 lata 9 miesięcy 4 dni 3 godziny i 21 minut temu

nic nie jesc

odpowiedz

Bądź z nami na bieżąco