Jak zmniejszyć apetyt na słodycze - wywiad

Izabela O’Sullivan / 31.05.2012
wp.pl>
 AAA
Jak zmniejszyć apetyt na słodycze - wywiad
W swoim poradniku pt. "Diet coaching" Urszula Mijakoska przekonuje, że restrykcyjne diety nie są kluczem do uzyskania zdrowia i zgrabnej sylwetki. Autorka książki radzi też, jak zmniejszyć apetyt na słodycze. Z Urszulą Mijakoską, pierwszym diet coachem w Polsce, założycielką Instytutu Świadomego Rozwoju, w którym m.in. udziela porad żywieniowych, organizuje warsztaty i kursy, rozmawia Izabela O’Sullivan.
Jakie jest główne założenie diet coachingu i co różni go od popularnych diet?
Diet coaching jest procesem, w którym podstawą jest poznanie potrzeb własnego ciała oraz uświadomienie sobie nawyków związanych z jedzeniem. Kolejnym krokiem jest stworzenie osobistego planu odżywiania - po to, by jedzenie stało się przyjemnością, a nie przykrym obowiązkiem lub kolejnym wyrzeczeniem. Diet coaching od popularnych diet różni się tym, że zamiast niewolniczego trzymania się wyznaczonych reguł, podejmuje się świadome i samodzielne decyzje o sobie i o tym, co, kiedy i w jakich ilościach się je.
Czy diety białkowe są zdrowe?

Diety zdrowe to takie, które dostarczają organizmowi wszystkich składników odżywczych, a więc białek, węglowodanów, witamin i minerałów. Jeżeli w diecie brak któregoś z nich, to z czasem pojawią się tego objawy. Zbyt duże ilości białek w codziennym jadłospisie powodują zaburzenia poziomu cukru we krwi, zwyrodnienia nerek czy zapalenia stawów i inne związane z nimi choroby.

Jak zmniejszyć duży apetyt na słodycze?

Podstawą jest zwrócenie uwagi na ilość produktów pochodzenia zwierzęcego, czyli mięsa, ryb i serów, zjadanych każdego dnia. Wszystkie one zawierają duże ilości białka, a ponieważ metabolizm białek reguluje przemianę węglowodanów i odwrotnie, to jeśli jesz zbyt dużo białka, wzrasta zapotrzebowanie na węglowodany, czyli na cukier. Dlatego osoby, które spożywają sporo mięsa, powinny ograniczyć jego ilość, a zwiększyć porcję warzyw w swojej diecie. Istotne jest, by dbać o równowagę i umiar, czyli jeść ze zrozumieniem. Inne sposoby na zmniejszenie apetytu na słodycze można znaleźć w poradniku.

Jakie produkty sprzyjają chudnięciu?

Przede wszystkim warzywa, ponieważ można je jeść bez ograniczeń. Wypełniają żołądek, dając poczucie sytości, mają mało kalorii, a dostarczają cenne witaminy, minerały i błonnik. Najważniejsze jest jednak zachowanie równowagi i umiaru w tym, co jemy. W procesie redukcji wagi istotne jest, by ograniczyć biały cukier oraz jeść ciepłe śniadania. Posiłki gotowane są bardzo ważne. Szczególnie polecam zupy warzywne. Warto także pamiętać o wspaniałym źródle białka, jakim są rośliny strączkowe. Zamiast dotychczasowych słodkości w postaci czekolady, lodów, batoników czy ciasteczek, warto sięgnąć po ciasteczka owsiane z rodzynkami i migdałami.
Zamiast kiełbasy i wędlin lepiej wybrać fasolę lub makaron pełnoziarnisty z warzywami. Nie oznacza to, że mięsożercy mają nie jeść mięsa, ryb czy jajek. Spożywając je warto jednak zadbać, by produkty pochodziły z dobrej hodowli, czyli były wysokiej jakości.

Polub kobieta.wp.pl na Facebooku

1 2 z 2 następna
oceń
tak 17 73.91%
nie 6 26.09%

Galerie


Opinie (39)

Pozostało znaków: 4000

REGULAMIN

1
0
~wega 2014-07-07 (00:04) 2 miesiące 15 dni i 5 minut temu

Jestem wegetarianką, staram się też jeść jak najmniej produktów odzwierzęcych, a uwielbiam słodycze i mam nadwagę. Poza tym w jednym z wywiadów pani mówi, że człowiek powinien jeść, kiedy jest głodny, a teraz, że powinien jeść ciepłe śniadania. A ja nie mam apetytu rano, mniej więcej do trzech godzin po przebudzeniu. Mam się zmuszać? Poza tym ludzie, którzy stosują dietę raw czyli surową i do tego wegańską są szczupli, więc nie przesadzałabym z tymi ciepłymi posiłkami, chociaż faktycznie są zwykle sycące, zwłaszcza zupy. Marzy mi się dieta raw vegan, ale na razie jestem na to za słaba. Ludzie na tej diecie wyglądają rewelacyjnie. Zresztą, kiedy próbowałam takiej diety (wytrzymałam najdłużej dwa tygodnie), czułam się świetnie.

odpowiedz

1
2
~zołza 2012-06-06 (09:22) 2 lata 3 miesiące 15 dni 14 godzin i 47 minut temu

Uważam , że należy jeść wszystko byleby w małych ilościach i nie łączyć białka z węglowodanami , z warzywami i owocami.

odpowiedz

pokaż 1 ukrytą odpowiedź

6
0
~mega 2012-06-07 (08:38) 2 lata 3 miesiące 14 dni 15 godzin i 31 minut temu

A ja jem mięso bardzo rzadko , a apetyt na słodycze mam wielki. Kolejna ''dobra rada'' która działa tylko teoretycznie, bo w praktyce to chyba nie. Dziewczyny jak się nie będziemy ruszać to nic nam nie pomoże:) Pozdrawiam wszystkich walczących z ''kilogramami''!

odpowiedz

pokaż 1 ukrytą odpowiedź

0
0
~Lola 2012-10-14 (18:56) 1 rok 11 miesięcy 7 dni 5 godzin i 13 minut temu

Mi te tabletki dała koleżanka. Brałam je jakieś 3 miesiące. Rezultat ? 20 kg mniej, lepsze samopoczucie, więcej energii i radości z życia. Człowiek jak schudnie i słuch od wszystkich jak świetnie wygląda jest z siebie dumny :) Cieszę się, że pomogły mi pozbyć się problemu :)

odpowiedz

0
0
~Zabcia 2012-10-13 (20:31) 1 rok 11 miesięcy 8 dni 3 godziny i 38 minut temu

Oczyszczanie organizmu to świetna sprawa. Pomaga bardzo w metabolizmie. A z moim jest nie lada wyczyn aby go ustabilizować. Można poznać nazwę tych tabletek ? Chciałabym w końcu pozbyć się tych toksyn

odpowiedz

pokaż 1 ukrytą odpowiedź

0
1
~Majkaa 2012-06-18 (11:07) 2 lata 3 miesiące 3 dni 13 godzin i 2 minuty temu

jak schudnąć bez słodyczy? Proste jeść przetwory owocowe - ja np. przesiadłam sie zamiast czekoladek itd na sorbety np. grycana + swieze owoce. Zaspokaja to mój głud słodyczy a nie ma prawie wcale kalorii, glutenu ani laktozy do tego owoce mają blonnik więc wszystko jest idealnie !! :)

odpowiedz

0
2
~U 2012-06-13 (13:08) 2 lata 3 miesiące 8 dni 11 godzin i 1 minutę temu

Czesc. Ja polecam wszystkim tabletki szwajcarsko-amerykanskie ForeverSlim. Sklad maja opatentowany, idealnie odchudzaja, i to bez efektu jojo. Jesli szukacie czegos naprawde skutecznego, smnialo moge polecic. Ja schudlam 12 kg, moja mama 8 kg. Bez jakiejs katozniczej diety czy czegos takiego.

odpowiedz

23
8
~aga 2012-06-06 (08:38) 2 lata 3 miesiące 15 dni 15 godzin i 31 minut temu

co za bzdury! kobiety dzień bez czekolady - to dzień stracony! nadmienię, że mam idealną wagę ciała:)

odpowiedz

pokaż 4 ukryte odpowiedzi

5
5
~jola 2012-06-06 (08:54) 2 lata 3 miesiące 15 dni 15 godzin i 15 minut temu

trzeba łykać chrom

odpowiedz

pokaż 1 ukrytą odpowiedź

0
1
~Ewa 2012-06-07 (22:33) 2 lata 3 miesiące 14 dni 1 godzinę i 36 minut temu

polecam smaczne,pożywne i nietuczące wild jerky.Fajne na odchudzanie.

odpowiedz

1
0
~głupota 2012-06-07 (22:23) 2 lata 3 miesiące 14 dni 1 godzinę i 46 minut temu

organizm sam podpowiada,co jest dla niego aktualnie najlepsze-wszelkie diety to męczarnia i głupota-no i umiar w jedzeniu

odpowiedz

0
1
~ewa 2012-06-07 (22:20) 2 lata 3 miesiące 14 dni 1 godzinę i 49 minut temu

najlepsze EURO oferty sprawdz www.okazje.cba.pl

odpowiedz

2
0
~lilli 2012-06-07 (06:33) 2 lata 3 miesiące 14 dni 17 godzin i 36 minut temu

schudłam 23 kilo. Myślałam, że nigdy nie pozbędę się już sadła, walczyłam z nadwagą od kilkunastu lat bezskutecznie, a po urodzeniu dzieci to już była makabra, obiadki, dojadanie po dzieciach i oczywiście tony słodyczy, które trzymałam w koszu na kredensie. Wreszcie dzieci podrosły, poszłam do pracy i zaczęłam razem z koleżankami zamawiać do pracy całodzienny catering diety strukturalnej na przemian 800 i 1200 kcal. Po pół roku 1/4 mnie po prostu zniknęła. dzisiaj waże wreszcie 58 kilo i po prostu chce mi sie żyć. Jeśli chcecie się naprawde odchudzić, to wybierajcie madre, zdrowe diety, a nie jedzenie np samego mięcha albo zupy, bo po tym zawsze jest jojo.

odpowiedz

pokaż 1 ukrytą odpowiedź

6
0
~nicki 2012-06-06 (09:46) 2 lata 3 miesiące 15 dni 14 godzin i 23 minuty temu

bez ciasta i slodyczy zycie jest do kitu pycha cisato !

odpowiedz

pokaż 1 ukrytą odpowiedź

0
1
~Ada 2012-06-07 (09:21) 2 lata 3 miesiące 14 dni 14 godzin i 48 minut temu

Dokonałam kilku prostych zmian w swojej diecie to dało mi możliwość oczyszczenia organizmu i podniesienia w nim poziomu energii. Zdobyłam się tylko na odrobinę wysiłku, zaczęłam przestrzegać kilku jasnych zasad dotyczących odżywiania się, A już po tygodniu poczułam się lepiej. Po miesiącu miałam mniej o 6 kg. A po dwóch 11 kg i 7 cm w talii mniej. Jadłam nadal ulubione posiłki, mimo to chudłam. kalorie-zdrowia.pl Polecam wszystkim te programy.

odpowiedz

75
4
~Jarka 2012-06-06 (08:47) 2 lata 3 miesiące 15 dni 15 godzin i 22 minuty temu

Byłam u lekarza,przepisał mi tabletki --150 drażetek przed każdym posiłkiem -rozrzucić i pozbierać.CHudnę w oczach

odpowiedz

pokaż 5 ukrytych odpowiedzi

0
0
~abc 2012-06-07 (07:58) 2 lata 3 miesiące 14 dni 16 godzin i 11 minut temu

na szczescie nie lubie slodyczy

odpowiedz

5
0
~elka 2012-06-06 (09:46) 2 lata 3 miesiące 15 dni 14 godzin i 23 minuty temu

uwielbiam slodkosci

odpowiedz

3
11
~dani 2012-06-06 (09:45) 2 lata 3 miesiące 15 dni 14 godzin i 24 minuty temu

A ja nie jem słodyczy w ogóle, dzięki temu jestem szczupła i zdrowa. Nie mam na nie ochoty, bo wiem jak szkodzą mojemu organizmowi. Z resztą jak widzę wieloryby na ulicy, to mi się odechciewa totalnie. Niedobrze mi od czekolady czy ciasta. Nie rozumiem też jak ktoś może nie mieć kontroli nad tym co je, to oznacza jego słabość. Po to mamy wolę, aby wybierać. Chcesz schudnąć - nie jedz świństw.

odpowiedz

2
8
~karolinaok 2012-05-31 (23:55) 2 lata 3 miesiące 21 dni i 14 minut temu

Ciekawa rozmowa, myślę, że warto zajrzeć do książki "Diet coaching". Zwłaszcza, że jestem tytułowym wiecznie odchudzającym się ;-)

odpowiedz

Bądź z nami na bieżąco