Lekkie ćwiczenia chronią stawy

PAP / 01.12.2010
 AAA
Lekkie ćwiczenia chronią stawy
W przeciwieństwie do forsownych ćwiczeń, mniej intensywna aktywność fizyczna może zapobiegać zwyrodnieniu stawów (osteoartrozie) - informuje serwis "EurekAlert".
Zwyrodnienie stawów to choroba, w której uszkodzeniu ulega chrząstka stawowa. Typowe objawy to ból, obrzęk i sztywność.
Tylko w USA cierpi na to schorzenie około 27 mln osób powyżej 25. roku życia. Przyczyny są różnorodne - wrodzone, rozwojowe, metaboliczne i mechaniczne (na przykład nadwaga).
Jak wykazał zespół prof. Thomasa M. Linka z University of California w San Francisco, intensywne ćwiczenia fizyczne - na przykład bieganie przez ponad godzinę dziennie trzy razy w tygodniu - sprzyjają uszkodzeniom chrząstki i zwiększają ryzyko zwyrodnienia stawów.
Natomiast umiarkowana aktywność fizyczna (spacery, pływanie, trening na trenażerze eliptycznym) i unikanie częstego obciążania stawów kolanowych (chodzenie po schodach, podnoszenie ciężkich przedmiotów, klękanie) mogą chronić przed zmianami zwyrodnieniowymi.

Do badań zaangażowano 132 osoby - bez objawów, ale zagrożone chorobą zwyrodnieniową stawów kolanowych oraz grupę kontrolną liczącą 33 osoby w podobnym wieku i o podobnej masie ciała - w sumie 99 kobiet oraz 66 mężczyzn w wieku od 45 do 55 lat.

Badanych podzielono zależnie od wydolności na 3 grupy, wykonujące ćwiczenia o różnym stopniu intensywności. Badanie za pomocą rezonansu magnetycznego (MRI) ujawniło, że grupa wykonująca najlżejsze ćwiczenia miała najzdrowszą chrząstkę stawową - była ona w lepszym stanie niż w grupach ćwiczących intensywniej, czy u osób w ogóle niećwiczących.

POLECAMY: WSZYSTKO O BÓLACH KARKU

Polub kobieta.wp.pl na Facebooku

oceń
tak 1 100%
nie 0 0%

Galerie


Opinie (3)

Pozostało znaków: 4000

REGULAMIN

0
0
~Łukasz 2012-05-20 (20:20) 2 lata 3 miesiące 12 dni 17 godzin i 10 minut temu

Ja biegam, co prawda nie są to lekkie ćwiczenia, ale wspomagam się kolagenowym Flexagenem i wszystko działa jak należy.

odpowiedz

0
0
~Sobieski.the.great 2010-12-02 (18:45) 3 lata 8 miesięcy 30 dni 18 godzin i 45 minut temu

Mikroinwestycje w IT
Bizoon Corporation, najlepsze mikroinwestycje - polecam!

odpowiedz

0
0
~kit 2010-12-02 (11:31) 3 lata 9 miesięcy 1 godzinę i 59 minut temu

Ameryki nie odkryli....
juz nie maja na co kasy wydawać:/ mogliby drogi poodśnieżać;)

odpowiedz

Bądź z nami na bieżąco