żyj zdrowo
AAA
Cierpisz na PMS? To właśnie zespół napięcia przedmiesiączkowego sprawia, że kilka dni przed menstruacją sama siebie nie poznajesz. Podczas PMS twoja cera wygląda gorzej, włosy się przetłuszczają. Czujesz się opuchnięta, a z równowagi wyprowadzają cię drobiazgi. Na PMS cierpi średnio co druga kobieta. Od nasilenia zaburzeń zależy to jak się czujesz przez ostatni tydzień cyklu. Nie jesteś jednak bezradna w tym temacie. Pamiętaj, że zawsze możesz skorzystać z wizyty u lekarza ginekologa. Bardzo dużo jednak możesz zrobić dla siebie sama. Oto dziesięć wskazówek, jak najlepiej radzić sobie z PMS w te dni z szalejącymi hormonami.
Na PMS Zażywaj witaminę B (w tym koniecznie B6) oraz magnez
Nasze hity
Niedobory magnezu mogą zmniejszać aktywność witaminy B. Nie stosuj witamin B oddzielnie, jeśli to możliwe kup kompleksowy preparat z witaminami z grupy B. Możesz go zastąpić mleczkiem pszczelim, które zawiera dużo witamin z grupy B. Magnez w kapsułkach poprawi koncentrację, a jednocześnie złagodzi stany napięcia.
Wykonuj lekkie ćwiczenia
Umiarkowane ćwiczenia fizyczne znacznie poprawiają samopoczucie przed miesiączką. Lekka gimnastyka, spacery czy joga wykonywane regularnie przywracają równowagę hormonalną i pomagają usuwać z organizmu toksyny . Wzmacniają całe ciało i dzięki temu łagodzą objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego czyli PMS.
Witamina E reguluje poziom hormonów
Witamina E dzięki swojemu działaniu uspokaja organizm podczas stresujących dni. Objawy PMS podczas przyjmowania tej witaminy powinny się łagodzić. (wystarczy 400j.m. dziennie)
Doceń zioła
Ulgę na kilka dni przed menstruacją przyniesie ci Niepokalanek Mnisi – łagodzi bóle piersi i wahania hormonów. Jest wprost idealny na kłopoty tych dni. Doskonałe będzie także picie na przemian takich ziół jak dzięgiel chiński (działa przeciwskurczowo), kalinę koralową (łagodzi bóle brzucha), lukrecję (pomaga przy nadmiernym gromadzeniu wody w organizmie).
Rozpieszczaj się
Znajdź trochę czasu tylko dla siebie. Wróć do domu, wyłącz telefon i podaruj sobie dwie godziny relaksu. Rozpieszczaj zmysły, czas tylko dla siebie doskonale poprawi ci samopoczucie. Zapal świeczkę zapachową i przygotuj koktajl ze świeżych owoców, obejrzyj komedię romantyczną, na która nie mogłaś wyciągnąć ukochanego. Bomba witamin i godzina szczerego śmiechu zdziała cuda.
CHOROBY PONIŻEJ PASA
UWAGA ZAPALENIE PĘCHERZA
Wykonuj lekkie ćwiczenia
Umiarkowane ćwiczenia fizyczne znacznie poprawiają samopoczucie przed miesiączką. Lekka gimnastyka, spacery czy joga wykonywane regularnie przywracają równowagę hormonalną i pomagają usuwać z organizmu toksyny . Wzmacniają całe ciało i dzięki temu łagodzą objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego czyli PMS.
Witamina E reguluje poziom hormonów
Witamina E dzięki swojemu działaniu uspokaja organizm podczas stresujących dni. Objawy PMS podczas przyjmowania tej witaminy powinny się łagodzić. (wystarczy 400j.m. dziennie)
Doceń zioła
Ulgę na kilka dni przed menstruacją przyniesie ci Niepokalanek Mnisi – łagodzi bóle piersi i wahania hormonów. Jest wprost idealny na kłopoty tych dni. Doskonałe będzie także picie na przemian takich ziół jak dzięgiel chiński (działa przeciwskurczowo), kalinę koralową (łagodzi bóle brzucha), lukrecję (pomaga przy nadmiernym gromadzeniu wody w organizmie).
Rozpieszczaj się
Znajdź trochę czasu tylko dla siebie. Wróć do domu, wyłącz telefon i podaruj sobie dwie godziny relaksu. Rozpieszczaj zmysły, czas tylko dla siebie doskonale poprawi ci samopoczucie. Zapal świeczkę zapachową i przygotuj koktajl ze świeżych owoców, obejrzyj komedię romantyczną, na która nie mogłaś wyciągnąć ukochanego. Bomba witamin i godzina szczerego śmiechu zdziała cuda.
CHOROBY PONIŻEJ PASA
UWAGA ZAPALENIE PĘCHERZA
oceń
