żyj zdrowo
AAA
fot. Jupiterimages
Dziewięć miesięcy to nie tylko czas radosnego oczekiwania na dziecko. Często dokuczają Ci mdłości, bolą plecy, puchną nogi, a na dodatek miewasz zmienne nastroje. Nic dziwnego, w Twoim organizmie zachodzi prawdziwa rewolucja. Przygotowuje się on do przyjęcia nowego życia i dlatego tak się zachowuje. Z niektórymi dolegliwościami trzeba się pogodzić, ale występowanie niektórych można w dużym stopniu złagodzić.
Większość kobiet skarży się na nie w pierwszym trymestrze ciąży. Nagły wzrost stężenia hormonów we krwi uaktywnia ośrodek wymiotny w mózgu, co powoduje, że na niektóre pokarmy reagujesz mdłościami. Jeszcze przed wstaniem z łóżka dobrze jest zjeść drobną przekąskę, np. kilka migdałów (działają przeciwwymiotnie) lub nawet kromkę chleba.
Nasze hity
W ciągu dnia można też żuć cienki plasterek imbiru lub wypić imbirową herbatkę. Jeżeli jednak nie przepadamy za imbirem, taki napój może przynieść odwrotny skutek. Niektórym kobietom ulgę przynosi wąchanie olejków eterycznych, np. lawendowego lub sandałowego. Ale to też zależy od tego, jak reagujemy na poszczególne zapachy. Noś w torebce małe przekąski. Gdy poczujesz mdłości, dobrze jest mieć przy sobie coś do ssania.
Gdy męczą wahania nastroju
Emocjonalna huśtawka w czasie ciąży to stan normalny. Mów o tym co czujesz i co Cię niepokoi. Szukaj ludzi, którzy potrafią Cię wysłuchać. Zapisz się do szkoły rodzenia, może tam znajdziesz bratnią duszę. Nie martw się tym, na co nie masz wpływu. Jeśli nie jesteś w stanie uporać się z emocjami, nie wahaj się skorzystać z pomocy specjalisty.
Zadbaj o dietę
Dolegliwościami, które często dotykają kobiety w ciąży, są hemoroidy i zaparcia. Aby je złagodzić, musisz zadbać o odpowiednią dietę. Powinny się w niej znaleźć produkty bogate w błonnik. Jeśli dotychczas niechętnie po nie sięgałaś - wprowadzaj je do diety stopniowo, aby organizm się do nich przyzwyczaił.
POLECAMY: Ciąża w okresie menopauzy - czy to możliwe?
Gdy męczą wahania nastroju
Emocjonalna huśtawka w czasie ciąży to stan normalny. Mów o tym co czujesz i co Cię niepokoi. Szukaj ludzi, którzy potrafią Cię wysłuchać. Zapisz się do szkoły rodzenia, może tam znajdziesz bratnią duszę. Nie martw się tym, na co nie masz wpływu. Jeśli nie jesteś w stanie uporać się z emocjami, nie wahaj się skorzystać z pomocy specjalisty.
Zadbaj o dietę
Dolegliwościami, które często dotykają kobiety w ciąży, są hemoroidy i zaparcia. Aby je złagodzić, musisz zadbać o odpowiednią dietę. Powinny się w niej znaleźć produkty bogate w błonnik. Jeśli dotychczas niechętnie po nie sięgałaś - wprowadzaj je do diety stopniowo, aby organizm się do nich przyzwyczaił.
POLECAMY: Ciąża w okresie menopauzy - czy to możliwe?
oceń
