W jakich produktach znaleźć magnez?

KK / wp.pl / 04.07.2006
 AAA
Dzień dobry chciałabym się zapytać, jakie potrawy mają dużo magnezu, zaczęłam się odchudzać i na wynikach wyszło mi, że mam go o wiele za mało. Odchudzam się ale bardzo racjonalnie, jam duże śniadanie, drugie śniadanie i obiad, jeżdzę też na rowerze, chudnę - i to mnie cieszy, ale brak magnezu nie. Werka
Magnez jest pierwiastkiem niezbędnym w wielu procesach przemiany materii. Jest aktywatorem wielu enzymów w organizmie, bierze udział w przemianie białek i tłuszczów, odgrywa ogromną rolę w procesie skurczu mięśnia sercowego, zapobiega miażdżycy. Magnez jest też ważnym składnikiem budulcowym - wpływa na rozwój i mineralizację kości. Zapotrzebowanie na magnez wzrasta w okresach długotrwałego stresu, w okresach niedożywienia (dieta odchudzająca), większej aktywności fizycznej oraz niektórych chorobach. Należy pamiętać, że sole wapnia osłabiają wchłanianie magnezu, zaś witamina B6 nasila je. Głównym źródłem magnezu w diecie są: pestki dyni, słonecznika, migdały, orzechy (zwłaszcza brazylijskie, nerkowce i ziemne), warzywa strączkowe, czekolada twarda, zboża, produkty zbożowe (kasza gryczana, ciemne pieczywo), szpinak, ser żółty, sok pomidorowy, płatki z otrąb, czerwone mięso, ziarno sezamu, tofu. Staraj sie do każdego posiłku wprowadzić jeden z tych produktów, a między głównymi posiłkami pojadaj częściej orzechy i warzywa bogate w ten składnik. Mam nadzieję, że małą kolację też jadasz?
Życzę powodzenia i pozdrawiam,
Ewa Sypnik - dietetyk


www.setpoint.pl
Znajdź z nami swój punkt równowagi!

Polub kobieta.wp.pl na Facebooku

oceń
tak 4 100%
nie 0 0%

Galerie


Opinie (4)

Pozostało znaków: 4000

REGULAMIN

0
12
~iwona 2013-07-13 (18:45) 1 rok 1 miesiąc 8 dni 9 godzin i 13 minut temu

Ja mam takie zapotrzebowanie na magnez ze już nie szukam go tez w produktach tylko wole przyjąc odpowiednią dzienną dawkę. A przyjmuje Chelato_Magnez_Medica. 1 kapsułka dziennie spokojnie zaspokaja dzienne zapotrzebowanie na magnez.

odpowiedz

4
7
~stary testament 2006-07-14 (17:58) 8 lat 1 miesiąc 7 dni 10 godzin i 1 minutę temu

magnez
dziwne ,że dietetyk nie wspomniał o bardzo bogatej ofercie preparatów roslinnych zawierajacych magnez, ktore sa do nabycia w Herbapolu lub inne naturalne np drożdże piwne

odpowiedz

pokaż 2 ukryte odpowiedzi

Bądź z nami na bieżąco