nawodnienie organizmu

Gdy temperatura na termometrach przekracza 30 st. C, należy zadbać o swoje bezpieczeństwo. Szczególnie istotne jest regularne nawodnienie, dlatego zalecane jest picie co najmniej trzech litrów w ciągu doby. Jednak, gdy dość mamy picia zwykłej wody, często na półkach sklepowych szukamy ciekawszych opcji. Producenci zachęcają nas do sięgania po wody smakowe. Jakie są tego konsekwencje?

Treningi i odpowiednia dieta to istotne czynniki wpływające na dobrą sylwetkę i zdrowy organizm. Warto mieć efekty pod kontrolą i nie ograniczać się tylko do sprawdzania, czy już można zmieścić się w odzież z minionego lata. Tu z pomocą przychodzą zaawansowane wagi łazienkowe, które pokażą coś więcej niż tylko zgubione kilogramy.

Blogerka, a także była gimnastyczka postanowiła przetestować, jak zmieni się jej ciało i samopoczucie, jak zacznie pić samą wodę w ciągu dnia. Zrezygnowała więc z kawy, herbaty i słodkich napoi na rzecz źródlanej, lub mineralnej, czystej wody.

Gasi pragnienie, zawiera odpowiednią do stałego spożycia ilość składników mineralnych, nawadnia organizm, może być spożywana przez każdego. Picie wody źródlanej ma zaskakująco wiele korzyści. Wyjaśniamy skąd pochodzi, czym różni się od innych wód dostępnych na rynku i dlaczego warto po nią sięgać każdego dnia.

Objawy odwodnienia nie zawsze są oczywiste na pierwszy rzut oka. Sprawa jest bardzo poważna i wymaga natychmiastowego działania, aby nie spowodować dalszych skutków. Przeciętnie powinno wypijać się do 2,5 litra płynów dziennie, ale zapotrzebowanie może być większe, jeśli ktoś jest bardzo aktywny fizycznie. Jak rozpoznać w związku z tym objawy odwodnienia?

Lato i wysoka temperatura za oknem to czas, w którym najbardziej… chce nam się pić! I słusznie, bo choć o prawidłowe nawodnienie powinniśmy dbać cały rok, to właśnie podczas upałów zapotrzebowanie na płyny znacząco wzrasta. Szukając sposobów na ugaszenie pragnienia pamiętajmy, by nie tylko mądrze wybierać to, co pijemy, ale także sięgać po te produkty, które będą przyjazne dla środowiska.

Picie odpowiedniej ilości wody to warunek zdrowia i dobrego samopoczucia. W praktyce jednak właściwe nawodnienie organizmu może okazać się prawdziwym wyzwaniem. Podpowiadamy, jak pić więcej wody, żeby cieszyć się energią i czuć się dobrze przez cały dzień. Sprawdź smaczne triki na zdrowe orzeźwienie.

Kroplówka wciąż kojarzy nam się głównie ze szpitalnym łóżkiem, jednak coraz częściej pełni ona zupełnie inną rolę. Specjalnie przygotowany preparat jest w stanie nie tylko pomóc nam uzupełnić elektrolity, ale może być także użyty do uporania się z kacem. Jakie zastosowanie mają kroplówki witaminowe i jak używać ich w domowym zaciszu?

- Etykieta na opakowaniu wody jest bardzo ważnym źródłem informacji - mówi dr n. med. Agnieszka Jarosz z Instytutu Żywności i Żywienia. Jak ją czytać, by nasza woda smakowała nam najbardziej i była dla nas najlepsza? Jak potwierdza ekspertka, nawyk czytania etykiet jest ważnym krokiem do świadomego odżywiania. Czytając etykietę, sprawdzamy z jakiego źródła pochodzi. Nazwa, która sugeruje jakąś miejscowość, nie musi oznacza źródła z tej miejscowości. Patrzymy również na skład tej wody. Mamy wody nisko, średnio i mocnozmineralizowane, warto je dostosować do swojego zdrowia.

Odczuwasz suchość w ustach i bardzo często doświadczasz zawrotów głowy. Regularnie bolą cię stawy i miewasz zakwasy. Jesteś permanentnie zmęczona, masz problemy z koncentracją, a twoje ciało przybiera na masie w skutek obrzęku. To ewidentny sygnał, że twój organizm jest odwodniony i nie możesz ignorować tych dolegliwości, szczególnie w czasie upałów.

To nieprawda, że każdego dnia trzeba wypijać 2 litry płynów dziennie, żeby uniknąć odwodnienia, nie ma na to żadnych dowodów. Pragnienie można zaspokoić 4-6 szklankami płynów i nie musi to być wcale woda – twierdzi „Harvard Health Letter”.

O tym w "Dzień Dobry TVN" opowiedziała dietetyk Agnieszka Piskała.