Wiele jest zalet jogi - odpręża, wzmacnia i reguluje funkcje ciała, działa odmładzająco. Daje energię i korzystnie wpływa na wygląd. Powinny uprawiać ją zwłaszcza kobiety, bo joga to również sposób na jędrny, pełny i kształtny biust. Klucz leży w odpowiednich asanach, czyli pozycjach. To od prawidłowego ułożenia ciała zależy, które mięśnie będą pracować.