Ćwiczenia z piłką

Kręgosłup jest zagrożony przez pracę ponad 20 mięśni. - Pomaga utrzymać ciężar ciała bez obciążania pleców - twierdzi Montenegro. - Świetnym ćwiczeniem, które działa zarówno na kręgosłup, jak i mięśnie górnej części ciała, jest tzw. rolowanie (z wykorzystaniem piłki).

Rozpocznij z wyciągniętymi na podłodze rękami. Umieść swoje łydki na piłce, staraj się utrzymać stabilność i proste plecy. Używając mięśni brzucha, przeciągnij kolana do klatki piersiowej, a potem wypchaj nogi z powrotem. Cały czas utrzymuj proste plecy. Nie ruszaj górnej części ciała. Wykonaj trzy serie po 10 powtórzeń.

Co mówią o nim jego ulubione pozycje?

Dalej

Podziel się opinią

Bądź z nami na bieżąco

na Instagramie

👍Lubię to!

na Facebooku

Komentarze

Trwa ładowanie

Uroda

Moda

Porady

Artykuły

Polecane

Nasze serwisy

Inne nasze serwisy

Praca

Pogoda

Więcej tematów

Pobieranie, zwielokrotnianie, przechowywanie lub jakiekolwiek inne wykorzystywanie treści dostępnych w niniejszym serwisie - bez względu na ich charakter i sposób wyrażenia (w szczególności lecz nie wyłącznie: słowne, słowno-muzyczne, muzyczne, audiowizualne, audialne, tekstowe, graficzne i zawarte w nich dane i informacje, bazy danych i zawarte w nich dane) oraz formę (np. literackie, publicystyczne, naukowe, kartograficzne, programy komputerowe, plastyczne, fotograficzne) wymaga uprzedniej i jednoznacznej zgody Wirtualna Polska Media Spółka Akcyjna z siedzibą w Warszawie, będącej właścicielem niniejszego serwisu, bez względu na sposób ich eksploracji i wykorzystaną metodę (manualną lub zautomatyzowaną technikę, w tym z użyciem programów uczenia maszynowego lub sztucznej inteligencji). Powyższe zastrzeżenie nie dotyczy wykorzystywania jedynie w celu ułatwienia ich wyszukiwania przez wyszukiwarki internetowe oraz korzystania w ramach stosunków umownych lub dozwolonego użytku określonego przez właściwe przepisy prawa.Szczegółowa treść dotycząca niniejszego zastrzeżenia znajduje siętutaj