Pompki
Czy istnieje ćwiczenie, które doda ci odwagi i siły oraz sprawi, że będziesz bardziej pewna siebie podczas seksu?
- Pompki połączone z jogą przynoszą zadowalające rezultaty - wyjaśnia Madeleine Castellanos, psychiatra i terapeutka seksualna z Nowego Jorku. - Ćwiczenie działa na ramiona, brzuch, uda i pośladki - dodaje.
Nie ulega wątpliwości, że są to ważne mięśnie, które pracują podczas stosunku (zwłaszcza w pozycji, w której kobieta jest na górze). Połóż się twarzą do dołu, dłonie płasko na podłodze po obu stronach ramion. Przedramiona powinny być płasko na podłodze, będę stanowiły wsparcie podczas podnoszenia ciała. Opieramy się na łokciach i wykonujemy pompki. Nasze ciało powinno znajdować się w linii prostej i należy unikać unoszenia bioder. Pozostań w tej pozycji przez około 10 sekund. Następnie odpocznij chwilę i wykonaj trzy serie po 10 powtórzeń.