Mniej tłuszczu, więcej mięśni: ćwiczenia siłowe i rozciąganie
Jeśli należysz do osób ćwiczących siłowo w celu zbudowania większej tkanki mięśniowej, mamy dla ciebie ważną wiadomość. Poszczególne zestawy ćwiczeń powinnaś przerywać, by wykonać stretching. Regularne badania prowadzone przez doktora Wayne L. Westcotta, doświadczonego eksperta w dziedzinie fitnessu, dowiodły, że ćwiczenia siłowe przynoszą lepsze efekty, jeśli trening jest kilkakrotnie przerywany w celu krótkiego (10-30 sekundowego) rozciągania. Trening osób, które nie rozciągają się w ogóle (ani w czasie ani bezpośrednio po ćwiczeniach) jest o ok. 20 proc. mniej skuteczny.
Dlaczego wzrost tkanki mięśniowej jest tak ważny, szczególnie dla osób chcących pozbyć się zbędnych kilogramów? Ponieważ mięśnie szybciej spalają kalorie niż tkanka tłuszczowa. A więc im więcej tkanki mięśniowej, tym szybciej się chudnie.