Za dużo alkoholu
Można spotkać się z opinią, że alkohol pomaga zachować szczupłą sylwetkę. Cóż, niestety to nieprawda. Alkohol uwalnia estrogen do krwiobiegu, sprzyja magazynowaniu tłuszczu i zmniejsza przyrost mięśni. Po wypiciu alkoholu twój organizm pochłania cały glikogen zawarty w wątrobie, co powoduje uczucie głodu. Nie wspominając o tym, że drinki osłabiają silną wolę, czego efektem jest sięganie po obniżające przemianę materii produkty kiepskiej jakości. Z analiz naukowych opublikowanych w magazynie „Prevention” wynika, że już dwa drinki aż o 73 proc. mogą zmniejszyć zdolność spalania tłuszczu.
Korzystałam m.in. z:
„Brak snu i jego konsekwencje metaboliczne”, Współczesna Żywność, EUFIC (European Food Information Council) – Europejska Rada Informacji o Żywności
„Opanuj swój metabolizm”, Jillian Michaels, wyd. Laurum, Warszawa 2010