Drzemka
Jaka jest różnica między sześciogodzinnym czasem nocnego odpoczynku a sugerowanym przez lekarzy ośmiogodzinnym? Odpowiedź brzmi: o 50 proc. wyższy poziom kortyzolu we krwi w przypadku tzw. zarwanej nocy. Obserwacje prowadzone w berlińskim Instytucie Medycyny Lotniczej wykazały, że piloci, którzy podczas siedmiu kolejnych nocy spali sześć godzin lub mniej, mieli znacznie podniesiony poziom kortyzolu przez dwa kolejne dni, co wydatnie zmniejszało ich zdolności nauki.
Zalecane 8 godzin snu pozwala organizmowi w pełni się zregenerować, co przekłada się także na niższy poziom kortyzolu we krwi kolejnego dnia. Badacze z Uniwersytetu Pensylwanii uspokajają, że u osób, które spały krócej, poziom hormonu stresu spada po kilkunastominutowej popołudniowej drzemce.