10z11
Owsianka
Jeszcze nie przekonałaś się do owsianki na śniadanie? Jeśli czeka cię ciężki dzień, warto rozpocząć go właśnie od owsianki. Zawiera ona węglowodany złożone, które uwalniają się do krwi stopniowo (w przeciwieństwie do węglowodanów prostych), zapewniając ci stabilną dawkę energii.
Badacze dowiedli, że dzięki węglowodanom złożonym zwiększa się produkcja zapewniającej dobry nastrój serotoniny. Poza tym węglowodany złożone uczestniczą w transporcie tryptofanu do mózgu. Jedzenie owsianki na śniadanie zapewni ci energię, uczucie sytości na kilka godzin, pomoże ci się wyciszyć i zapewni równowagę psychiczną. Przyrządź sobie pożywne śniadanie, do owsianki dodając orzechy, miód, świeże oraz suszone owoce.
Na podstawie: health.com/(EPN/gabi)/WP Kobieta