9z11
Jogurt
Następnym razem, gdy coś wyprowadzi cię z równowagi, zamiast po pączka czy porcję lodów, sięgnij po jogurt naturalny.
Badania przeprowadzone przez amerykańskich uczonych wykazały, że spożywanie jogurtów probiotycznych pomaga obniżyć poziom stresu, odzyskać spokój emocjonalny i wyciszyć się. Kobiety biorące udział w eksperymencie, którym podano jogurt probiotyczny, były spokojniejsze w porównaniu do osób, które go nie spożywały.
Jogurt naturalny to także dobre źródło wapnia i białka, które również są niezbędne dla zachowania zdrowia i równowagi psychicznej. Zadbaj więc o to, by kubeczek jogurtu zawsze mieć w lodówce. Nerwy pomoże ukoić również mleko.