Koniecznie!
Jednak ćwiczenia fizyczne mogą w procesie odchudzania mieć znacznie większe znaczenie, niż nam się wydaje. Achim Peters w książce „Samolubny mózg” przytacza badania, w trakcie których przebadano setki otyłych ludzi. Okazało się, że jedynym sposobem na to, by zrzucili wagę na stałe, były regularne ćwiczenia fizyczne. Po pewnym czasie organizm w jakiś sposób się przeprogramowywał i chętnie pozbywał się zbędnych kilogramów.
Spokojnie, nie musisz zanadto się przemęczać. Z innych badań wynika, że ludzie, którzy ćwiczyli zaledwie pół godziny dziennie, chudli szybciej niż osoby trenujące przez godzinę. Jak to możliwe? Nie ma tu żadnego sekretnego czynnika. Osoby ćwiczące krócej po swoim treningu czuły się naładowane energią i chętne do podejmowania dalszych wyzwań. Grubasy uprawiające sport przez godzinę były natomiast zniechęcone i uważały się za ofiary losu, skoro muszą tak długo trenować.