Jakie witaminy warto suplementować jesienią? Poznaj prosty sposób na zdrowie

Dlaczego jesienią warto zadbać o dodatkową suplementację?

Dodatkowa suplementacja jesienią jest powszechnie rekomendowana głównie dlatego że dostęp do świeżych warzyw i owoców sezonowych staje się mocno utrudniony, a dieta większości osób – uboższa. Jednocześnie wyraźnie spada poziom odporności, a organizm jest bardziej podatny na infekcje. Suplementacja witamin zapobiega niedoborom, a przyjmowane systematycznie biorą udział w budowaniu i utrzymaniu dobrej kondycji organizmu. 

Czy dodatkową suplementację należy skonsultować z lekarzem?

Witaminy, które warto suplementować jesienią, są dostępne bez recepty i najczęściej mogą być przyjmowane bez konsultacji z lekarzem. Szczególną ostrożność powinny jednak zachować osoby przewlekle chore i długotrwale przyjmujące leki. Niektóre witaminy mogą bowiem wchodzić w interakcję z konkretnymi substancjami czynnymi i powodować reakcje niepożądane. Porady specjalisty powinny zasięgnąć także kobiety w ciąży i karmiące piersią oraz osoby przygotowujące się do zabiegów chirurgicznych. 

Suplementacja bez konsultacji – środki ostrożności

Osoby, które zdecydują się suplementować witaminy bez konsultacji z lekarzem, powinny zachować rozsądek i stosować się do zaleceń dostępnych bezpośrednio na ulotce. To ważne, ponieważ niektóre witaminy można przedawkować (dotyczy to głównie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, tj. A, D, E i K). 

Jakie witaminy suplementować jesienią? Najlepsze propozycje

Suplementacja witamin jesienią to dobry pomysł, niemniej do jego realizacji warto dobrze się przygotować, tj. wykonać badania poziomu poszczególnych witamin w organizmie. Ich wynik pomoże we wskazaniu ewentualnych niedoborów i dostosowaniu odpowiedniej dawki danej witaminy. Prawdopodobnie jesienną dietę będziesz musiał uzupełnić o witaminy możliwe do kupienia m.in. w ofercie Dr. Max Drogeria:

• witaminę D, której suplementację warto rozpocząć jeszcze we wrześniu. To ważne, ponieważ jesienią i zimą naturalna produkcja jest niewystarczająca, a witamina D – niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania gospodarki wapniowo-fosforanowej i zachowania pozytywnego nastroju. 
• witaminę E, zwaną "witaminą młodości" również warto przyjmować jesienią. Jako silny przeciwutleniacz bierze udział w redukcji wolnych rodników i przyczynia się do wzmocnienia odporności organizmu (w tym - skutecznie zapobiega infekcjom). 
• witaminy z grupy B, wykazujące pozytywny wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego. Z tego względu są traktowane jako sprzymierzeniec w walce z "jesienną depresją".
•  witaminę C, mającą wyraźny wpływ na wzmocnienie odporności organizmu. Chociaż pełni wiele ważnych funkcji, nie powinna być przyjmowana w nadmiarze – może się bowiem przyczynić do powstawania kamieni nerkowych. 

Czy suplementacja witamin bez odpowiedniej diety ma sens?

Decydując się na suplementację witamin szczególnie polecanych jesienią, pamiętaj, że nie powinny one stanowić substytutu zróżnicowanej diety. Chłodniejsze miesiące, mimo że uboższe w świeże owoce i warzywa, powinny Cię skłonić do spożywania takich produktów, jak tłuste ryby morskie, jaja i tłuszcze roślinne, w tym oleje, nabiał, produkty zbożowe, drożdże i mięsa, a także – podroby i przetwory owocowe i warzywne.