Katarzyna Bosacka o odchudzaniu dojrzałych kobiet. "Po 40-tce jest o wiele trudniej"

Jest z nami Katarzyna Dziennikarka iniekt Kwestionowana znawczyni w Kwestii zdrowego odżywiania Dzień dobry pani Katarzyno Muszę zacząć od komplementu Świetnie pani wygląda znaczy No to pani schudła Ciekawi mnie czy Ciężko było pozbyć Zbędnych kilogramów Ciężko zwłaszcza po 40 roku życia A właściwie Muszę powiedzieć że to ja ja to już się zbliżam do pięćdziesiątki Bo w tym roku 47 lat Masz najstarsze sen 22 więc Rzeczywiście Kobietom zwłaszcza w pewnym wieku Dojrzałem Jest ciężko Po 40 zaczynam się se Nadwozie Podwozie I To do czego bym namawiał A Kobiety które myślą o tym żeby zrzucić 3 kg Ja nadal z owocami i nadal chcę wrócić więcej A to to żeby zacząć od badań Dlatego że my czasem nie mamy pojęcia że na przykład mamy bardzo wysoki Poziom greliny leptyny czyli hormonów Które są odpowiedzialne za łaknienie i za Uczucie sytości Że na przykład możemy mieć niedoczynność tarczycy I to też powoduje że tyjemy od Od szklanki wody Puchniemy bardzo Więc rzeczywiście te badania takie kompleksowe najlepiej też hormonalne Warto zrobić na samym początku No właśnie bo wiele naszych Czytelniczek Które dojrzałych kobiet Piszą do nas Chcą schudnąć ale nie potrafią nie bo nie potrafią sobie Jestem poradzić Jak Jak powinna wyglądać dieta Kobiety dojrzałe Absolutnie możemy żyć Bez cukru Absolutnie możemy żyć bez alkoholu na przykład i w momencie kiedy zaczynamy dietę rzecz Czy alkohol nawet wino a zwłaszcza piwo bardzo wysokokaloryczne A to jest to z czego Powinniśmy zrezygnować Cukier na miesnie potrzebne do życia w ogóle Trochę tego co możemy przyjąć Fruktozy czyli z owoców Ale rozsądnie i dietetycy mówią żeby te owoce przerzucać na wcześniejszą porę dnia Czyli żeby jeść je powiedzmy do południa na pierwsze i na drugie śniadanie Absolutnie Podstawą naszej diety powinny być warzywa Warzyw i owoców razem powinniśmy zjadać 80 dkg Z czego 60 dkg to powinny być warzywa I reszta to powinny być owoce tak niewiele tylko Ponieważ owoce są Wysokokaloryczne No i mają Kto w sobie która napędza AB Nabiał zapominamy o nabiale zapominamy o jajkach O jogurt Maślanka Hawk Firak to są A produkty które mają niską Tłuszczu bo teraz jest na przykład moda na Mleko sojowe mleko kokosowe Mleko kokosowe ma 20% O tym zapominamy tak Że jest bardzo wysoko Spoko kaloryczne I że nie jest tak prosto zastąpi Źródła wapnia witaminy D białka z mlekiem kokosowym Ryby absolutnie ryby i mięso w niewielkim w bardzo niewielkim udziale 2 razy w tym Światowa Organizacja Zdrowia zaleca do pół kilograma mięsa Tygodniowo