Dieta kopenhaska

Dzień 2. i 8.
- Śniadanie: kubek czarnej kawy, kostka cukru.
- Obiad: duży befsztyk, 1/3 główki sałaty z olejem i cytryną, duży owoc.
- Kolacja: gruby plaster szynki (100 g), 2/3 szklanki jogurtu naturalnego.

Dzień 3. i 9.
- Śniadanie: kubek czarnej kawy, kostka cukru, mała kromka pieczywa (grzanka).
- Obiad: pół paczki gotowanego szpinaku, pomidor, świeży owoc.
- Kolacja: 2 jajka na twardo, plaster szynki, 1/3 główki sałaty z olejem i cytryną.

Dzień 4. i 10.
- Śniadanie: kubek czarnej kawy, kostka cukru.
- Obiad: jajko na twardo, tarta marchew, małe opakowanie twarożku naturalnego.
- Kolacja: sałatka owocowa (nie więcej niż 4 owoce), 2/3 szklanki jogurtu.

Dzień 5. i 11.
- Śniadanie: duża tarta marchew z cytryną.
- Obiad: duża ryba z cytryną.
- Kolacja: duży befsztyk, 1/3 główki sałaty i pół paczki gotowanych brokułów.

Dzień 6. i 12.
- Śniadanie: kubek czarnej kawy, kostka cukru i jedna grzanka.
- Obiad: duszona pierś kurczaka, 1/3 główki sałaty z olejem i cytryną.
- Kolacja: 2 jajka na twardo, duża marchew.

Dzień 7.
- Śniadanie: kubek herbaty bez cukru.
- Obiad: kawałek chudego grillowanego mięsa, świeży owoc.
- Kolacja: nic.

Dzień 13.
- Śniadanie: kubek czarnej kawy, kostka cukru i kromka pieczywa (grzanka).
- Obiad: duszona pierś z kurczaka, 1/3 główki sałaty z olejem i cytryną.
- Kolacja: 2 jajka na twardo, duża marchew.