2z9
Awokado
Zielony, kremowy miąższ awokado jest nie tylko smaczny, ale również pełen błonnika i zdrowych, jednonienasyconych kwasów tłuszczowych. Innymi słowy, awokado jest owocem sycącym.
"Pokarmy bogate w błonnik i kwasy tłuszczowe dłużej trawimy, co pozwala nam niwelować głód w ciągu dnia" - tłumaczy Erin Palinski, autorka poradnika "Belly Fat Diet for Dummies".
Badania wykazały, że jednonienasycone kwasy tłuszczowe obniżają poziom cholesterolu i informują mózg o tym, że nasz żołądek jest już pełny.
Niektórzy twierdzą, że awokado jest jak obiad z sześciu dań, łączący w sobie białko, tłuszcz, witaminy, minerały, zielone warzywo i smak orzechów.