2z6
Pamiętaj o białku w diecie
Więcej białka w jadłospisie może poprawić utratę na wadze. Jak wynika z badań opublikowanych w 2011 roku w "Nutrition Journal", panie stosujące dietę wysokobiałkową straciły więcej tkanki tłuszczowej niż kobiety, które dodały do swojego menu większą ilość błonnika i węglowodanów.
Eksperci mówią, że dzięki białku można skuteczniej się odchudzać, ponieważ sprawia ono, że szybciej czujemy się najedzeni. Do najlepszych źródeł tego składnika należą: jaja, orzechy oraz chude mięso.