Trwa ładowanie...
d3nqn4n
Temat

ćwiczenia aerobowe

Domowy sprzęt do treningów aerobowych. Rower, bieżnia, wioślarz czy orbitrek?
25-11-2021 12:52

Domowy sprzęt do treningów aerobowych. Rower, bieżnia, wioślarz czy orbitrek?

Pandemia zmieniła sportowe nawyki Polaków i przez kolejne lato obserwowaliśmy boom na rowery i bieganie, ponieważ działanie siłowni i obiektów sportowych stało pod znakiem zapytania. Jesień i zima potrafią jednak skutecznie zniechęcić do wysiłku na zewnątrz i tu do gry wchodzi domowy sprzęt do ćwiczeń aerobowych.

Pajacyki - jak je poprawnie wykonywać i jakie dają efekty?
12-12-2018 15:34

Pajacyki - jak je poprawnie wykonywać i jakie dają efekty?

Pajacyki to ćwiczenie doskonale znane z zajęć WF-u. Dla wielu są one podstawą udanej rozgrzewki i dobrym sposobem na szybkie ćwiczenie dla poprawy zdrowia. Jakie korzyści dla zdrowia przyniosą nam regularnie wykonywane pajacyki?

Piloxing - na czym polega? Zalety piloxingu
11-12-2018 14:12

Piloxing - na czym polega? Zalety piloxingu

Piloxing to połączenie pilatesu, boksu oraz tańca. Nazywany jest “spalaczem tłuszczu”, ponieważ podczas godzinnego treningu można spalić nawet 900 kcal. Dzięki regularnym treningom osiągamy siłę, wytrzymałość i piękną sylwetkę. Ponadto, regularne treningi pozwalają wyciszyć się, odprężyć i zrelaksować. Na czym polega piloxing i jakie są efekty ćwiczeń?

Stepper do ćwiczeń. Przykładowe ćwiczenia na stepie
13-11-2018 18:57

Stepper do ćwiczeń. Przykładowe ćwiczenia na stepie

Stepper to urządzenie do ćwiczeń, dzięki któremu można wyrzeźbić łydki, uda oraz pośladki. Ćwiczenia na stepie wzmacniają mięśnie, wysmuklają ciało oraz spalają tkankę tłuszczową z problematycznych miejsc. Jaki wybrać najlepszy stepper do ćwiczeń? Jak ćwiczyć na stepie, aby osiągnąć jak najlepsze efekty?

Spacer a odchudzanie - korzyści płynące z chodzenia
17-11-2018 11:50

Spacer a odchudzanie - korzyści płynące z chodzenia

Spacer ma dobroczynny wpływ na zdrowie fizyczne oraz samopoczucie. Wystarczy 20 minut dziennie, aby w prosty i przyjemny sposób poprawić komfort życia i zapobiec powstaniu wielu chorób, szczególnie układów kostno-stawowego i sercowego. Jakie efekty przynosi spacerowanie?

d3nqn4n
Trening aerobowy - efekty, rodzaje i zasady
16-11-2018 21:08

Trening aerobowy - efekty, rodzaje i zasady

Trening aerobowy jest idealnym rozwiązaniem dla osób, które chcą zrzucić dodatkowe kilogramy czy zwiększyć wytrzymałość mięśni. Jak ćwiczyć aeroby w domu? Jak prawidłowo wykonać trening aerobowy? Czy każdy może wykonywać ćwiczenia tlenowe?

Ćwiczenia aerobowe na odchudzanie. Trenuj aeorobik w domu
26-09-2018 20:21

Ćwiczenia aerobowe na odchudzanie. Trenuj aeorobik w domu

Aerobik to typ treningu odchudzającego, który możesz uprawiać zarówno w klubie z fitnessem, jak i w domu. Aerobik sprawdza się jako trening dla osób początkujących i zaawansowanych. Jakie są zalety aerobiku i jak przygotować się do treningów?

Ćwiczenia dla początkujących - jak zacząć ćwiczyć?
19-08-2018 21:41

Ćwiczenia dla początkujących - jak zacząć ćwiczyć?

Jak zacząć ćwiczyć? To pytanie zadaje sobie każda osoba rozpoczynająca przygodę z ćwiczeniami i intensywnymi treningami. Jest wiele ćwiczeń opracowanych dla osób początkujących, mających na celu redukcję tkanki tłuszczowej, poprawę kondycji oraz wyrzeźbienie sylwetki. Podpowiemy, jak zacząć ćwiczyć, aby osiągnąć najlepsze rezultaty.

Aerobiczna 6 Weidera - ćwiczenia i efekty
15-08-2018 11:47

Aerobiczna 6 Weidera - ćwiczenia i efekty

A6W to zestaw ćwiczeń opracowanych w latach 50. przez znanego popularyzatora fitness, kanadyjskiego trenera Joe Weidera. Ćwiczenia służą wzmocnieniu mięśni brzucha, a sam trening wymaga zdecydowanej dyscypliny. Efekty są jednak niesamowite.

"75 kilogramów obywatela mniej". Marta Barszczewska o swojej metamorfozie
11-11-2017 08:54

"75 kilogramów obywatela mniej". Marta Barszczewska o swojej metamorfozie

Kilkadziesiąt nadprogramowych kilogramów, problemy ze stawami i bariery w codziennym funkcjonowaniu. Martę z letargu otyłości obudziły słowa, że zbyt duża tusza uniemożliwia jej spełnianie drobnych marzeń. Zaczęło się od płaczu nad morzem, skończyło spektakularną metamorfozą. Dziś nie waży już tyle, co dwóch dorosłych mężczyzn. Szczerze radzi, jak odżyć i pokonać największego wroga, czyli siebie i swoje słabości.

d3nqn4n
Trening siłowy najlepiej chroni przed oponką na brzuchu
29-12-2014 08:22

Trening siłowy najlepiej chroni przed oponką na brzuchu

Codzienny, 20-minutowy trening siłowy dużo skuteczniej zapobiega związanemu z wiekiem odkładaniu się tkanki tłuszczowej brzusznej niż trwający tyle samo czasu i wykonywany z taką samą intensywnością trening aerobowy - informuje pismo „Obesity”.

Ćwiczenia aerobowe powiększają mózg
09-04-2014 15:32

Ćwiczenia aerobowe powiększają mózg

Lekarze od lat powtarzają: żeby cieszyć się dobrym zdrowiem, należy ćwiczyć co najmniej 3 razy w tygodniu przez pół godziny. Niby niewiele, jednak dla większości ludzi to nieosiągalny ideał. Tymczasem ruch nie tylko rzeźbi nasze ciało, poprawia zdrowie i wprowadza nas w dobry nastrój.

d3nqn4n
d3nqn4n