Trwa ładowanie...
d38abnk

Ćwiczenia na plecy

Aerial yoga, joga antygrawitacyjna - na czym polega ?
13-12-2018 09:55

Aerial yoga, joga antygrawitacyjna - na czym polega ?

Aerial yoga nazywana też jogą antygrawitacyjną to nic innego jak gimnastyka w powietrzu. Do ćwiczeń używane są specjalistyczne chusty, dzięki którym można wykonywać różne pozycje gimnastyczne. To połączenie...

Mięśnie pleców - budowa i funkcje. Przykładowe ćwiczenia na mięśnie pleców
04-12-2018 20:33

Mięśnie pleców - budowa i funkcje. Przykładowe ćwiczenia na mięśnie pleców

Mięśnie pleców nazywane są również mięśniami grzbietu. Mięśnie pleców należy wzmacniać, ponieważ odpowiadają one za stabilizację kręgosłupa oraz prawidłową postawę ciała. Jak zbudowane są mięśnie pleców...

Platforma wibracyjna - jak na niej ćwiczyć?
26-11-2018 15:14

Platforma wibracyjna - jak na niej ćwiczyć?

Platforma wibracyjna zdobywa coraz większą popularność. Zwiększa intensywność treningu, przez co może on ulec znacznemu skróceniu. Wadą takich ćwiczeń jest jednak fakt, że tkanka mięśniowa spalana jest...

Ćwiczenia na drążku - zalety i efekty ćwiczeń
24-11-2018 11:59

Ćwiczenia na drążku - zalety i efekty ćwiczeń

Ćwiczenia na drążku pozwalają wyrzeźbić górną część ciała, czyli ramiona, bicepsy i plecy, a także mięśnie brzucha. Można je wykonywać zarówno na siłowni, sali fitness, maszynach do ćwiczeń na świeżym...

Wiosłowanie sztangą - prawidłowa technika i efekty
31-10-2018 19:33

Wiosłowanie sztangą - prawidłowa technika i efekty

Wiosłowanie sztangą to jedno z bardziej skutecznych ćwiczeń wzmacniających mięśnie pleców. Aby ćwiczenie przynosiło jak najlepsze rezultaty, trzeba dokładnie zaznajomić się z techniką jego wykonywania....

d38abnk
Ćwiczenia na ból kręgosłupa – przykłady i przeciwwskazania
16-11-2018 11:23

Ćwiczenia na ból kręgosłupa – przykłady i przeciwwskazania

Ćwiczenia na ból kręgosłupa powinien wykonywać każdy, kto zmaga się z takim problemem. Nierzadko na ból wpływają urazy, zwyrodnienia, długie przebywanie w jednej pozycji, czy nagły ruch podczas wykonywania...

Prostownik grzbietu - budowa, rola, ćwiczenia
15-11-2018 15:00

Prostownik grzbietu - budowa, rola, ćwiczenia

Prostownik grzbietu to mięsień głęboki zaczynający się na kości krzyżowej, biegnący wzdłuż kręgosłupa i kończący się u podstawy czaszki. Prostownik grzbietu to bardzo ważny mięsień odpowiadający m.in....

Zdrowy kręgosłup - zalety i przykłady ćwiczeń
15-11-2018 13:08

Zdrowy kręgosłup - zalety i przykłady ćwiczeń

Zdrowy kręgosłup to ćwiczenia stosowane w celu łagodzenia dolegliwości bólowych oraz uzyskania wyprostowanej sylwetki. Ćwiczenia na zdrowe plecy są łatwe w wykonaniu, a regularne treningi mogą przynieść...

Ćwiczenia na kaptury, czyli na mięśnie czworoboczne pleców
13-11-2018 20:34

Ćwiczenia na kaptury, czyli na mięśnie czworoboczne pleców

Ćwiczenia na kaptury, czyli na mięśnie czworoboczne pleców, nadają sylwetce proporcje, są łatwe w wykonaniu, jednak do treningów często potrzebujemy obciążenia, np. hantli lub sztangi. Podpowiemy, jakie...

Szrugsy - trening barków z hantlami
29-09-2018 15:23

Szrugsy - trening barków z hantlami

Szrugsy, czyli wznosy barków, to najefektywniejsze ćwiczenie na mięsień czworoboczny grzbietu (tzw. kapturowy). Podczas szrugsów rzeźbimy też mięśnie dźwigacze łopatki oraz mięsień równoległoboczny....

d38abnk
Hantle - przykłady i zalety ćwiczeń z ciężarkami
18-09-2018 06:56

Hantle - przykłady i zalety ćwiczeń z ciężarkami

Ćwiczenia z ciężarkami mogą pomóc w budowaniu masy mięśniowej oraz redukcji tkanki tłuszczowej. Z hantlami można wykonać trening interwałowy i obwodowy. Ćwiczeń z ciężarkami nie trzeba wykonywać na siłowni...

Ćwiczenia na proste plecy - jak przestać się garbić?
18-09-2018 17:03

Ćwiczenia na proste plecy - jak przestać się garbić?

Ćwiczenia na proste plecy sprawią, że pozbędziesz się dolegliwości bólowych kręgosłupa i pomogą wzmocnić mięśnie grzbietu. Ponadto mogą skorygować wadę postawy oraz zapobiegają garbieniu się. Oto kilka...

Ćwiczenia na plecy - przykładowy trening pleców
16-10-2018 16:03

Ćwiczenia na plecy - przykładowy trening pleców

Warto mieć silne mięśnie pleców, gdyż odgrywają one ważną rolę w życiu, chroniąc kręgosłup oraz stabilizując sylwetkę przy wykonywaniu większości codziennych czynności. Jakie ćwiczenia na plecy warto...

Kalistenika – plan treningowy. Efekty ćwiczeń kalistenicznych
16-10-2018 15:15

Kalistenika – plan treningowy. Efekty ćwiczeń kalistenicznych

Kalistenika cieszy się rosnącą popularnością, o czym świadczyć może coraz większa liczba zewnętrznych siłowni wyposażonych w charakterystyczne drążki do treningu z wykorzystaniem własnej masy ciała....

Martwy ciąg – technika wykonywania i efekty
19-09-2018 01:16

Martwy ciąg – technika wykonywania i efekty

Martwy ciąg uważany jest za jedno z najważniejszych ćwiczeń, które kształtuje sylwetkę, poprawia siłę mięśni i wzmacnia plecy na wiele lat, pozwalając uniknąć niebezpiecznych kontuzji. Zapoznaj się zaletami,...

d38abnk
Maszyny na siłowni. Do czego służą i jak z nich korzystać?
19-08-2018 23:00

Maszyny na siłowni. Do czego służą i jak z nich korzystać?

Sprzęt na siłowni na pierwszy rzut oka może wyglądać skomplikowanie, jednak w rzeczywistości, gdy tylko poznamy jego specyfikę, okaże się doskonałym narzędziem do zrzucenia zbędnych kilogramów i wyrzeźbienia...

Skuteczne ćwiczenia na korpus
06-04-2016 15:08

Skuteczne ćwiczenia na korpus

Dzięki nim pozbędziesz się bólu pleców.

d38abnk
d38abnk