Trwa ładowanie...
d1hepql

Ćwiczenia na ręce

Najlepsze ćwiczenia na mięśnie rąk
11-12-2018 22:11

Najlepsze ćwiczenia na mięśnie rąk

Ćwiczenia na mięśnie rąk wykonuje się, aby wzmocnić i wymodelować ramiona. Aby ramiona były jędrne i smukłe, należy wykonywać regularne treningi dostosowane do ćwiczonej grupy mięśni. Co warto wiedzieć...

Ćwiczenia na drążku - zalety i efekty ćwiczeń
24-11-2018 11:59

Ćwiczenia na drążku - zalety i efekty ćwiczeń

Ćwiczenia na drążku pozwalają wyrzeźbić górną część ciała, czyli ramiona, bicepsy i plecy, a także mięśnie brzucha. Można je wykonywać zarówno na siłowni, sali fitness, maszynach do ćwiczeń na świeżym...

Ćwiczenia z Mel B - efekty i plan ćwiczeń
30-09-2018 14:19

Ćwiczenia z Mel B - efekty i plan ćwiczeń

Pierwsze efekty ćwiczeń z Mel B można zauważyć już po 2 tygodniach regularnych treningów. Ćwiczenia opracowane przez Melanie Brown wyrzeźbią mięśnie nóg, pośladków, brzucha i ramion. Ponadto, Mel B przygotowała...

Szrugsy - trening barków z hantlami
29-09-2018 15:23

Szrugsy - trening barków z hantlami

Szrugsy, czyli wznosy barków, to najefektywniejsze ćwiczenie na mięsień czworoboczny grzbietu (tzw. kapturowy). Podczas szrugsów rzeźbimy też mięśnie dźwigacze łopatki oraz mięsień równoległoboczny....

Trening bicepsów. Przykładowe ćwiczenia na mięsień dwugłowy ramienia
29-08-2018 19:05

Trening bicepsów. Przykładowe ćwiczenia na mięsień dwugłowy ramienia

Ćwiczenia na biceps stymulują do pracy mięsień dwugłowy ramienia. Rozrost mięśnia dwugłowego jest możliwy tylko przy ćwiczeniach z dodatkowym obciążeniem. Jakie są zalety ćwiczeń na bicepsy? Czy lepiej...

d1hepql
d1hepql