Ćwiczenia na mięśnie rąk wykonuje się, aby wzmocnić i wymodelować ramiona. Aby ramiona były jędrne i smukłe, należy wykonywać regularne treningi dostosowane do ćwiczonej grupy mięśni. Co warto wiedzieć...
Ćwiczenia na drążku pozwalają wyrzeźbić górną część ciała, czyli ramiona, bicepsy i plecy, a także mięśnie brzucha. Można je wykonywać zarówno na siłowni, sali fitness, maszynach do ćwiczeń na świeżym...
Pierwsze efekty ćwiczeń z Mel B można zauważyć już po 2 tygodniach regularnych treningów. Ćwiczenia opracowane przez Melanie Brown wyrzeźbią mięśnie nóg, pośladków, brzucha i ramion. Ponadto, Mel B przygotowała...
Szrugsy, czyli wznosy barków, to najefektywniejsze ćwiczenie na mięsień czworoboczny grzbietu (tzw. kapturowy). Podczas szrugsów rzeźbimy też mięśnie dźwigacze łopatki oraz mięsień równoległoboczny....
Ćwiczenia na biceps stymulują do pracy mięsień dwugłowy ramienia. Rozrost mięśnia dwugłowego jest możliwy tylko przy ćwiczeniach z dodatkowym obciążeniem. Jakie są zalety ćwiczeń na bicepsy? Czy lepiej...
