fit(strona 4/320)

Zdarzyło ci się kiedyś zostawić zagotowaną wodę w czajniku, a potem zagotować ją ponownie? Mogłoby się wydawać, że nie ma w tym nic złego, a jednak! Eksperci alarmują, że taka woda jest bardzo szkodliwa dla zdrowia.

Gasi pragnienie, zawiera odpowiednią do stałego spożycia ilość składników mineralnych, nawadnia organizm, może być spożywana przez każdego. Picie wody źródlanej ma zaskakująco wiele korzyści. Wyjaśniamy skąd pochodzi, czym różni się od innych wód dostępnych na rynku i dlaczego warto po nią sięgać każdego dnia.

Miesiączka to często pierwsze, co przychodzi na myśl w kontekście cyklu. Jest ona najbardziej widoczna, czasem wręcz uciążliwa, ale to przecież tylko jedna z faz cyklu. O wpływie hormonów na kobiece zdrowie w cyklu opowiada ginekolożka dr Hanna Szweda.

Domowa siłownia to wymarzone rozwiązanie, kiedy brakuje nam czasu na treningi w klubie fitness. Dzięki temu możemy ćwiczyć kiedy chcemy i jak chcemy – bez konieczności oczekiwania na zwolnienie sprzętu. Jak wyposażyć własną strefę fitness, żeby w pełni spełniała swoje zadanie? Przeczytaj nasz praktyczny poradnik.

Odprężają, ujędrniają, pobudzają krążenie i uśmierzają ból. Domowe masażery to nieoceniony sprzęt, który zagwarantuje nam piękny wygląd i doskonałe samopoczucie. Jak działają urządzenia do masażu i które z nich warto wybrać? Zapoznaj się z naszymi wskazówkami.

Dwa słowa: gua sha. Płytka do masażu z kamieni, która w krótkim czasie zyskała zniewalającą popularność na całym świecie. Dzięki niej skóra nabierze jędrności, zmarszczki będą mniej widocznie, a wy poczucie się zrelaksowani.

Niektóre kobiety nie mają problemu, by się w nim pokazać. Innym sama myśl o nim spędza sen z powiek. - Mam blizny po samookaleczeniach. Przez wiele lat wstydziłam się odkryć więcej. Do dziś widzę wzrok innych albo słyszę pytania: "co się stało?". Przełamałam się dzięki partnerowi - mówi Zuza.

Biegaczka Kornelia Lesiewicz ustanawia rekord za rekordem. Sky is te limit? – Nie czekam, jak mam możliwość, to chcę ją jak najlepiej wykorzystać, nie lubię stać w miejscu – zapewnia zawodniczka. Cel na najbliższy czas? Złamanie bariery 52 s i walka o medal olimpijski.

Wiele osób myli self-care czy self-love – czyli osiędbanie czy się kochanie – z niekończącymi się rytuałami kosmetycznymi, jogą i relaksacją. Oczywiście są to składowe dbania o siebie, jest to jednak pojęcie bardziej złożone, w którym ważna jest również dbałość o swoje finanse, Planetę, relacje, wspólnotę… Generalnie holistyczne spojrzenie na siebie.

- Ciałopozytywność dąży m.in. do normalizacji takich zjawisk jak owłosienie. Przecież to normalne, że je mamy. Podobnie, jeśli chodzi o fałdy skóry. Tylko w wyretuszowanym świecie one nie istnieją. W realnym wszyscy je mamy, szczupłe osoby też. Chodzi o to, by nie dać sobie wmówić, że 38 to rozmiar plus size – mówi Aleksandra Dejewska, terapeutka zaburzeń odżywiania, która o ciałopozytywności rozmawia z Katarzyną Trębacką.

Miedź to bez wątpienia metal z piękną historią oraz inspirującą przyszłością. Dziś miedź została uznana jednym z najmodniejszych trendów dekady, królując we wnętrzach i na wybiegach mody. Teraz powraca w biżuteryjnym, lekkim i minimalistycznym wydaniu.

Wiosna to czas, kiedy życie znów nabiera rozpędu i optymizmu. Większe dawki słońca i zieleni działają na nas kojąco i motywują do zmiany stylu życia. Jak wzmocnić odporność i odbudować kondycję po zimowym przestoju? Rozmawiamy z Michałem Chrzanowskim, magistrem farmacji.

W tym roku wiosenna pogoda nas nie rozpieszcza, jednak powoli robi się coraz cieplej, a opady nie przeszkadzają tak często jak jeszcze kilka tygodni temu. Wraz ze wzrostem temperatury na ulicach i ścieżkach pojawia się coraz więcej miłośników jazdy na rowerze.

Krągłe i "duże" pośladki to dziś coś, do czego dąży mnóstwo amatorek siłowni. Z myślą o właśnie takim "podrasowaniu" sylwetki Cassey Ho postanowiła robić aż po 100 przysiadów dziennie przez miesiąc. Jak się jedna okazało, ćwiczenia nie przyniosły zamierzonego efektu...

Simone Anderson przeszła niesamowitą przemianę. Kobieta, która niegdyś cierpiała na olbrzymią nadwagę, pozbyła się ponad 90 kilogramów. Metamorfoza wpłynęła jednak nie tylko na jej wygląd, lecz także na samopoczucie i zdrowie. Dziś kobieta jest motywacją dla innych osób, które również chcą zrzucić nadprogramowe kilogramy.

Brzuszki wszystkim kojarzą się z ćwiczeniami na idealnie płaski brzuch. Tak też może sądziła Lucy Gornall, która postanowiła, że przez dwa tygodnie będzie robić po 150 brzuszków dziennie. I choć spodziewała się po tym czasie idealnej figury, to jednak efekt nie do końca taki nie był.

Panie sprzątające nie narzekają na brak pracy. Zleceń wciąż jest dużo, a przed świętami brakuje wolnych terminów. - W czasie pandemii cały czas pracowałam, z wyjątkiem miesięcznej przerwy, kiedy wyjechałam na Ukrainę. Noszę rękawiczki, dezynfekuję ręce. Teraz przed świętami też jest dużo pracy - przyznaje Katarina, która musi wielu odmawiać.

Zdrowe odżywianie to podstawa dobrego samopoczucia i energii na co dzień. Jednak by nasza dieta była zbilansowana, musimy zadbać o jej różnorodność i wprowadzić do niej odpowiednie produkty. Jednym z nich jest kasza, której nie sposób odmówić smaku oraz zbawiennego oddziaływania na nasz organizm. Oto 5 powodów, by jeść ją jak najczęściej.

Od nowego roku mieliście jeść zdrowiej i stawiać częściej na warzywa, ale nie wyszło? A może z braku czasu rezygnujecie ze zdrowych zup i warzywnych potraw na rzecz potraw typu fast food? Nadal możesz "powalczyć" o spełnienie noworocznego postanowienia, jeśli dotyczyło wprowadzenia do jadłospisu większej ilości warzyw czy redukcji wagi.

Plank inaczej nazywany też deską, to ćwiczenie, które na pierwszy rzut oka wygląda na banalnie proste do wykonania. Jednak w rzeczywistości tylko osoby aktywne fizycznie dadzą radę utrzymać ciało w tej pozycji dłużej niż przez minutę.