Temat

mięsień czworoboczny

29-11-2018 18:07

Mięśnie grzbietu - anatomia, funkcje i skuteczne ćwiczenia

Mięśnie grzbietu nazywa się także mięśniami pleców. Mięśnie grzbietu spełniają istotną rolę, ponieważ stabilizują kręgosłup na całej jego długości oraz podtrzymują obie łopatki. Mięśnie grzbietu dzielą się na mięśnie powierzchniowe i głębokie. Co jeszcze warto wiedzieć o anatomii mięśni grzbietu? Jakie ćwiczenia są najlepsze we wzmacnianiu i rzeźbieniu mięśni grzbietu?

20-11-2018 13:17

Face Pulls - prawidłowa technika wykonania i efekty

Face pulls, czyli przyciąganie linki wyciągu górnego do twarzy, to ćwiczenie, które pozwala wzmocnić tylny akton mięśni naramiennych. Jak poprawnie wykonać ćwiczenie face pulls? Na co warto zwrócić uwagę podczas treningu? Jakich efektów można się spodziewać po regularnych treningach?

13-11-2018 20:34

Ćwiczenia na kaptury, czyli na mięśnie czworoboczne pleców

Ćwiczenia na kaptury, czyli na mięśnie czworoboczne pleców, nadają sylwetce proporcje, są łatwe w wykonaniu, jednak do treningów często potrzebujemy obciążenia, np. hantli lub sztangi. Podpowiemy, jakie ćwiczenia są najlepsze na mięśnie czworoboczne grzbietu.

13-11-2018 11:24

Mięsień czworoboczny - budowa i ćwiczenia. Jak leczyć ból mięśnia?

Mięsień czworoboczny to jeden z większych mięśni w naszym ciele. Mięsień czworoboczny rozpoczyna się u podstawy czaszki, sięga do połowy pleców, wraca do obojczyka i szyi. Jakie funkcje pełni ten mięsień i jak radzić sobie z dolegliwościami bólowymi górnej części pleców?