odchudzanie(strona 14/35)

Nie wiem, czy wam też wydaje się czasami, że tyjecie po prostu z niczego. Wystarczy, że powąchacie pizzę i nagle w biodrach pojawia się dodatkowe kilka centymetrów. Do tej pory myślałam, że to żart. Niestety nowe badania przeprowadzone na Uniwesytecie w Berkeley potwierdziły, że można utyć od zapachu jedzenia.

Pewna 34-latka nie była zadowolona ze swojego wyglądu – przeszkadzał jej wydatny brzuch, zbyt pełne uda i krągłe ramiona. Kobieta poświęciła dwa lata na regularne treningi i dietę, po czym stwierdziła, że waży dokładnie tyle samo, co na początku. A jednak jej metamorfoza jest niesamowita, a podejście do odchudzania naprawdę zdroworozsądkowe.

Nasze społeczeństwo ma bzika na punkcie zgrabnej, wysportowanej sylwetki. Nie ma dnia, żeby w mediach nie pojawiła się historia spektakularnej metamorfozy kobiety, która zrzuciła 15, 30 czy 80 kg. Zachwycamy się wówczas siłą woli, wytrwałością i rezultatami. O czym nikt nie mówi? O tym, jak odchudzanie, zwłaszcza to gwałtowne, wpływa na naszą skórę. A niestety – robi to nie najlepiej.

W dzisiejszym świecie mamy obsesję na punkcie pięknego, zdrowego, wysportowanego ciała. Nie wystarczy być szczupłym. Dzisiaj trzeba być fit: biegać maratony, podnosić ciężary albo przynajmniej tańczyć na rurze. A co zrobić, jeśli na sport masz czas tylko raz czy dwa razy w tygodniu? Możesz wykorzystać dosłownie każdą chwilę, żeby poprawiać kondycję, sylwetkę, postawę, a w efekcie – jakość życia. Wystarczy, że zastosujesz jeden (albo wszystkie) triki z naszej listy.

Przyszła wiosna, trzeba się odchudzać - podobne zdania słyszymy coraz częściej. O tym, jak walczyć z bikini challenge oraz o dobrej i złej motywacji, rozmawiają Edyta Pazura, Katarzyna Cerekwicka i Katarzyna Piasecka.

Wśród gwiazd modny stał się detoks i różnego rodzaju diety sokowe. Co o takim sposobie odchudzania sądzi Agnieszka Mielczarek, coach żywienia i autorka książek o odżywianiu?

Uśmiechnięta, szalona i szczera. Dominika Gwit ma za sobą spektakularną metamorfozę, ale podkreśla, że właśnie teraz - znów w większym rozmiarze - czuje się szczęśliwa i kobieca. I pokazuje, że kobieta plus size może świetnie tańczyć i zdobywać pochwały od profesjonalistów. Zapewnia, że nie bierze udziału w programie, żeby schudnąć, ale jeśli „zrzuci dychę, to dla zdrowia będzie fajnie”.

Dlaczego jednym udaje się schudnąć, a inni mają z tym ogromny problem? Czy wiesz, co może wpływać na twoje niepowodzenia w uzyskaniu wymarzonej figury? Okazuje się, że to jakim typem pacjenta jesteś, determinuje twoje szanse na pozytywne rezultaty. Dziś, prosto z gabinetu dietetyka, diagnoza 10 najpopularniejszych „dietetycznych osobowości”.

Za mało, nieregularnie, nieróżnorodnie, zbyt rygorystycznie. Podejmując decyzję o odchudzaniu, popełniamy mnóstwo większych i mniejszych błędów. Tracimy czas na szukanie cudownej diety, choć zalecenia dietetyków dla odchudzających się są proste: posiłki należy przygotowywać z produktów jak najmniej przetworzonych, jadać regularnie, zachowując dzienny ujemny bilans energetyczny. Czyli dostarczać sobie mniej energii, niż zużywamy na codzienne czynności i aktywność fizyczną.

Zbliża się wiosna, a ty z niechęcią patrzysz na swoje odbicie w lustrze. Przez zimę przybyło ci parę kilogramów, a twoja sylwetka utraciła jędrność. Podejmujesz decyzję - od jutra dieta i ćwiczenia. Przeglądasz fora internetowe w poszukiwaniu jadłospisu najlepszego dla siebie. Szukasz także idealnej siłowni, do której planujesz chodzić kilka razy w tygodniu. Na szczęście na rynku są takie, w których poczujesz się swobodnie jak w domu.

Spirulina, chlorella czy młody, zielony jęczmień to przykłady zielonych proszków, które według producentów i zachodnich trendów dietetycznych wyjątkowo wpłyną na nasz organizm, ułatwią zrzucanie nadmiaru kilogramów i dodadzą energii. Pod lupę postanowiłam wziąć ten ostatni i przez miesiąc każdego ranka piłam porcję jęczmienia wymieszanego z wodą. Nie odważyłam się bowiem na połykanie suchego proszku prosto z łyżeczki. O opinię na temat tego specyfiku poprosiłam także dietetyk Magdalenę Kopalską z poradni SkutecznyDietetyk.eu.

- Trzeba wziąć się w garść i zdobyć to, na co zasługujemy. Pragnę być idealna, a moja waga mi w tym przeszkadza – pisze jedna z dziewczyn na forum. To właśnie do internetowych grup zlatują się dziś motyle, nastolatki, które za wszelką cenę pragną być chude.

„Potrzebuję osiągnąć sukcesu w miarę szybko. Później odchudzanie jest dla mnie łatwiejsze i bardziej mi się chce schudnąć i liczę na lepszy wynik. Oczywiście noworoczne postanowienia mają u mnie taki charakter, że chce dążyć do lepszej sylwetki, być szczuplejsza i po prostu piękna. Mam na to prosty sposób. Odwodnienie organizmu.“ Dlaczego akurat odwodnienie?

- Przez większość życia byłam klasycznym śmieciojadem, wprost koneserem mrożonek, dań gotowych i zupek chińskich. Gotowanie według śmieciojada? Coś na szybko to mrożonka z mikrofalówki, a coś „na wolniej”? Ta sama mrożonka tylko z piekarnika – przyznaje Klaudia Rain, autorka bloga „Zdrowokracja”. Sama przeszła ogromną metamorfozę, teraz pomaga innym ratować swoje zdrowie.

Czym jest gęstość energetyczna? Jak skomponować posiłek, by był sycący, a jednocześnie nie powodował tycia. O tym rozmawiamy z dietetyczką Agnieszką Piskałą i trenerem personalnym Patrykiem Puczyłowskim.