poradnik fitness(strona 39/40)

Smoothie to coraz bardziej popularny napój, który tradycyjnie powstaje z owoców i lodu. Dietetyczne wydanie tego koktajlu bazuje jednak na liściach zielonych warzyw, między innymi jarmużu albo szpinaku. To doskonały sposób na lekkostrawny, pełnowartościowy posiłek.

Wybielanie zębów to metoda na uzyskanie zniewalająco pięknego uśmiechu. Profesjonalne i skuteczne wybielanie zębów wcale nie musi kosztować fortunę, a niektóre sposoby można wykonać w domu. Poznaj 5 niezawodnych sposobów na zadbane i białe zęby.

Młody jęczmień, znany również jako jęczmień zielony to w ostatnich latach bardzo popularny suplement diety, wybierany przez osoby odchudzające się oraz dbające o zdrową dietę. Jakie zastosowanie ma młody jęczmień i kiedy warto zdecydować się na jego suplementację?

Kortyzol to hormon stresu, który może odegrać znaczącą rolę w odchudzaniu, jak i budowie fizycznej formy. Gospodarka hormonalna ma ogromne znaczenie w utrzymaniu prawidłowej ciała. Czym jest kortyzol, na co wpływa i jak obniżyć jego poziom w organizmie?

Wyzwanie plank to regularny trening, który wzmocni mięśnie brzucha i wysmukli sylwetkę. Na plank challenge potrzeba tylko od 15 sekund do 5 minut dziennie, więc trudno o najczęstszą wymówkę "brak czasu". Jakie korzyści czekają na tych, którzy zdecydują się podjąć wyzwanie plank? Poznaj wersję dla początkujących i zaawansowanych "plankowców".

Pieczone jabłka to wspaniały pomysł na aromatyczny deser, bazujący na owocach sezonowych. Fit desery to ich proste, odchudzone wersje, nad którymi nie spędzisz zbyt dużo czasu. Poznaj przepisy na lekkie desery z jabłek.

Istnieje 900 gatunków awokado. A na ogół w rodzimych sklepach znajdziemy 2. Warto zaprzyjaźnić się z tym niezwykle pysznym, uniwersalnym w zastosowaniu i bardzo zdrowym owocem. Wbrew pozorom awokado jest bardzo wdzięczne do przygotowania w dość krótkim czasie. Oto awokado z jajkiem.

Deska, znana również jako popularny plank, to ćwiczenie, które idealnie rzeźbi mięśnie brzucha. Utrzymanie ciała w pozycji deski przynosi efekty tylko wtedy, gdy jest wykonane prawidłowo i w odpowiednich regularnych cyklach. Na czym polega słynny plank i jak wykonywać to ćwiczenie?

Komosa ryżowa nazywana jest złotem Inków. To szczodre źródło aminokwasów i błonnika, pozbawione jednak glutenu. Komosa jest idealna w diecie wegetariańskiej, bezglutenowej i na odchudzanie.

Srebro koloidalne dotychczas znane było jako środek wykorzystywany w farmaceutyce, okulistyce czy dermatologii. Jednak w ostatnich latach srebro koloidalne zyskuje popularność w dietetyce. Jakie właściwości posiada srebro koloidalne i czy jego stosowanie wywołuje skutki uboczne?

Pokrzywa to roślina, która często jest traktowana jako niepotrzebny chwast. Nic bardziej mylnego, ponieważ pokrzywa zwyczajna znana jest z właściwości leczniczych i bogactwa wartości odżywczych. Napary czy soki z herbaty od lat cieszą się niesłabnącą popularnością. Jakie niezwykłe właściwości posiada pokrzywa i kto skorzysta z jej suplementacji?

Owoc pomelo to jeden z największych cytrusów, nazywany także pomarańczą olbrzymią. Wśród cytrusów nie wyróżnia się jedynie swoim rozmiarem, ale również bogactwem składników i witamin, a przede wszystkim witaminy C. Dowiedz się, dlaczego warto owoc pomelo włączyć do swojej diety.

Ananas to słodki, aromatyczny, soczysty i egzotyczny owoc, który jest bogaty w witaminy, sole mineralne i kwasy owocowe. Sprawdza się w sałatkach, deserach, daniach na słodko i na słono. Ananas znany jest ze swoich wartości odżywczych i leczniczych właściwości.

Zdrowe ciasto naprawdę istnieje. I to niejedno. Warto poznać fit przepisy na słodkości na co dzień i na wyjątkowe okazje, kiedy odwiedzają nas goście również z alergiami pokarmowymi czy na specyficznej diecie.

Warzywa i owoce w postaci pysznych koktajli to najsmaczniejszy sposób na zdrowie i urodę. Wystarczy dobry blender lub sokowirówka i możesz przygotować codzienną porcję witamin w płynie dla całej rodziny, zmieniając składniki według upodobań i sezonowej oferty najbliższego warzywniaka.

Gotowane jajka na twardo czy jajecznica nie pozwalają rozwinąć pełnego wachlarza jajecznych możliwości kulinarnych. Wypróbuj jajeczne wariacje razem z nami – oto przepisy na muffiny jajeczne oraz frittatę.

Przysmaki z fasoli są zdrowe i szybkie do przyrządzenia. Moda na fasolę trwa – poznaj nasze przepisy na ciasto z fasoli, pastę z fasoli oraz fasolkę po bretońsku.

Idealnym pomysłem na romantyczną kolację dla mężczyzny przy wyjątkowej okazji albo regeneracyjny obiad dla mięsożercy po intensywnym treningu będzie stek wołowy. Przepis na steki wołowe jest prostszy niż to się wydaje.

Suszona wołowina przywędrowała do nas ze Stanów Zjednoczonych. W czym tkwi tajemnica zniewalającego smaku beef jerky? W świetnej jakości wołowinie, dobrze dobranej mieszance przypraw oraz cierpliwości podczas przygotowania pysznej przekąski na imprezę czy w góry. I na uczelnię, do pracy, na po treningu, do piwa, do filmu i na każdą inną okazję. Tak smakuje.

Cukinia jest zazwyczaj niedoceniana w polskiej kuchni. Co jeszcze można zrobić z cukinii oprócz leczo czy smażonych kwiatów cukinii? Wypróbuj przepisy na ciasto z cukinii, makaron z cukinią oraz fit placki z cukinii.