Osoby, które chcą rozpocząć swoją przygodę z bieganiem na początku powinny zapoznać się z podstawowymi technikami biegu, ułożyć sobie plan treningowy i zaopatrzyć się w buty do biegania. Jednym z częstych błędów osób początkujących w tej materii jest rzucanie się na zbyt głęboką wodę, które może skutkować nie tylko szybkim zniechęceniem, ale również poważną kontuzją.