Trwa ładowanie...
d37e3ge

Porady fitness

Aminokwasy - rola, działanie, źródła
20-12-2018 23:37

Aminokwasy - rola, działanie, źródła

Aminokwasy są związkami chemicznymi, które stanowią budulec organizmu człowieka. Co jeszcze warto wiedzieć o aminokwasach? Gdzie znajdziemy ich najwięcej? Odpowiadamy na najważniejsze pytania dotyczące...

Stretching w pigułce. Ćwiczenia rozciągające dla początkujących
20-12-2018 21:34

Stretching w pigułce. Ćwiczenia rozciągające dla początkujących

Stretching to forma ćwiczeń fizycznych, które pozwalają rozciągnąć mięśnie. Najlepiej sprawdza się w przypadku osób, które mają siedzący tryb życia. Co warto wiedzieć o stretchingu? Jakie ćwiczenia wykonywać...

Spalacze tłuszczu — charakterystyka, rodzaje, wpływ na sylwetkę
20-12-2018 20:04

Spalacze tłuszczu — charakterystyka, rodzaje, wpływ na sylwetkę

Spalacze tłuszczu cieszą się niesłabnącą popularnością wśród osób aktywnych fizycznie. Warto jednak wiedzieć, jak wygląda odpowiednia suplementacja oraz jaki mają wpływ na sylwetkę. Postanowiliśmy sprawdzić...

Wiosłowanie hantlami. Ćwiczenia krok po kroku
19-12-2018 15:52

Wiosłowanie hantlami. Ćwiczenia krok po kroku

Wiosłowanie hantlami często pojawia się w różnych planach treningowych osób aktywnych fizycznie. Istnieje jednak wiele odmian tego ćwiczenia. Które najlepiej wykonywać? Jakie efekty zauważymy? Przedstawiamy...

Fit śniadanie. Lekkie śniadanie na każdy dzień tygodnia
19-12-2018 15:11

Fit śniadanie. Lekkie śniadanie na każdy dzień tygodnia

Zdrowe pożywne śniadanie to podstawa dziennego zapotrzebowania energetycznego każdego człowieka. Osoby, które rozpoczynają przygodę z treningami na siłowni lub marzą o pięknej sylwetce, powinny zadbać,...

d37e3ge
Najlepsze naturalne spalacze tłuszczu – poznaj je wszystkie
19-12-2018 14:05

Najlepsze naturalne spalacze tłuszczu – poznaj je wszystkie

Naturalne spalacze tłuszczu to grupa produktów, które zdecydowanie ułatwią spalanie tkanki tłuszczowej i przyspieszą metabolizm. Uwzględnienie ich w codziennej diecie będzie idealnym dopełnieniem ćwiczeń....

Plan treningowy na rzeźbę — jak wyrzeźbić sylwetkę? Ćwiczenia
19-12-2018 00:38

Plan treningowy na rzeźbę — jak wyrzeźbić sylwetkę? Ćwiczenia

Ciało pozbawione grama tłuszczu jest marzeniem wiele osób, zarówno tych, którzy uprawiają aktywność fizyczną, jak i osób rozpoczynających przygodę z intensywnymi treningami. Plan treningowy na rzeźbę...

Lipa — właściwości, zastosowanie, kosmetyki z lipą
18-12-2018 23:48

Lipa — właściwości, zastosowanie, kosmetyki z lipą

Pięknie pachnąca lipa nie tylko będzie wyjątkową ozdobą ogrodu, ale również świetnym środkiem na wiele schorzeń. Zawiera bowiem wiele prozdrowotnych właściwości. Co warto wiedzieć o lipie? Na co warto...

Piołun - charakterystyka, właściwości, efekty. Jak zrobić nalewkę z piołunu?
17-12-2018 23:30

Piołun - charakterystyka, właściwości, efekty. Jak zrobić nalewkę z piołunu?

Piołun przywołuje głównie skojarzenia związane z obrzędami religijnymi — miał bowiem chronić przed zmarłymi, a także goryczkowym smakiem oraz popularnym zielonym absyntem. Warto jednak przyjrzeć się...

5 pomysłów na dobre śniadanie, czyli co jeść na śniadanie
17-12-2018 22:07

5 pomysłów na dobre śniadanie, czyli co jeść na śniadanie

Choć śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, wiele osób nadal o tym zapomina. Warto jednak zmienić nawyki żywieniowe, ponieważ nie tylko będziemy lepiej się czuli w ciągu dnia, ale również...

d37e3ge
Kawa z cynamonem - aromatyczna mieszanka o prozdrowotnych właściwościach
17-12-2018 20:42

Kawa z cynamonem - aromatyczna mieszanka o prozdrowotnych właściwościach

Kawa z cynamonem to wyjątkowe połączenie dwóch składników, które sprawi, że poranek będzie o wiele przyjemniejszy. Choć cynamon kojarzy się głównie z okresem świątecznym, warto go na co dzień dodawać...

Dieta ketogeniczna - zasady, działanie, efekty, skutki uboczne
17-12-2018 19:39

Dieta ketogeniczna - zasady, działanie, efekty, skutki uboczne

Dieta ketogeniczna bazuje na tłuszczach, które stanowią nawet 90 % codziennego menu. Węglowodany natomiast są całkowicie wyeliminowane. Czy to dobry sposób, aby cieszyć się zgrabną sylwetką? Co warto...

Frytki z batatów – dlaczego warto jeść bataty?
17-12-2018 16:13

Frytki z batatów – dlaczego warto jeść bataty?

Słodkie bataty z powodzeniem mogą zastąpić często pojawiające się na polskim stole ziemniaki. Co warto wiedzieć o batatach? Dlaczego słodkie ziemniaki powinny częściej pojawiać się w codziennym menu?...

Kalkulator BMR – jak obliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
17-12-2018 15:16

Kalkulator BMR – jak obliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Kalkulator BMR pozwala dokładnie obliczyć, jak wygląda nasze zapotrzebowanie kaloryczne na każdy dzień. Jakiego wzoru użyć, by opis był jak najdokładniejszy? Czy kalkulator BMR jest wiarygodny? Sprawdziliśmy,...

Niacyna – charakterystyka i właściwości witaminy B3
17-12-2018 14:27

Niacyna – charakterystyka i właściwości witaminy B3

Niacyna to charakterystyczna nazwa witaminy B3, która jest często nazywana również kwasem nikotynowym lub witaminą PP. Jest składnikiem odpowiedzialnym za prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Jej niedobór...

d37e3ge
Żeń-szeń – charakterystyka, właściwości, wskazania, przeciwwskazania, dawkowanie
17-12-2018 13:27

Żeń-szeń – charakterystyka, właściwości, wskazania, przeciwwskazania, dawkowanie

Żeń-szeń jest znany od ponad 4000 tysięcy lat, jednak nadal nie wszyscy wiedzą, że ma wiele prozdrowotnych właściwości. Nie każdy jednak może po niego sięgać. Co warto wiedzieć o żeń-szeniu? Jak go dawkować,...

Witamina B6 – właściwości, nadmiar, niedobór, gdzie znaleźć, dawkowanie
14-12-2018 16:33

Witamina B6 – właściwości, nadmiar, niedobór, gdzie znaleźć, dawkowanie

Witamina B6 jest nazywana również pirodyksyną, a jej niedobór może być przyczyną poważnych chorób. Co warto wiedzieć o witaminie B6? W jakich produktach jest jej najwięcej? Czym grozi niedobór, a czym...

Stretching, czyli wszystko co warto wiedzieć o ćwiczeniach rozciągających
14-12-2018 15:42

Stretching, czyli wszystko co warto wiedzieć o ćwiczeniach rozciągających

Stretching to nazwa charakteryzująca ćwiczenia rozciągające, które możemy wykonywać wszędzie: w domu, w pracy czy podczas spaceru. Już kilkanaście minut treningu dziennie daje niesamowite efekty. Co...

Dieta lekkostrawna – jadłospis, zasady
14-12-2018 14:33

Dieta lekkostrawna – jadłospis, zasady

Dieta lekkostrawna dostarcza do organizmu niezbędnych składników, ale jednocześnie nie obciąża układu pokarmowego. Pozwala przygotować się do treningu, a także schudnąć. Co warto o niej wiedzieć? Komu...

Sok z selera – właściwości selera, jak zrobić sok z selera korzeniowego i naciowego
14-12-2018 13:35

Sok z selera – właściwości selera, jak zrobić sok z selera korzeniowego i naciowego

Choć seler naciowy i korzeniowy posiada wiele drogocennych składników odżywczych, to ze względu na charakterystyczny zapach i smak nie ma wielu wielbicieli. Sok z selera warto jednak włączyć do codziennego...

d37e3ge
Ile jajek dziennie możemy zjeść, czyli co warto wiedzieć o jajku?
13-12-2018 15:18

Ile jajek dziennie możemy zjeść, czyli co warto wiedzieć o jajku?

Jajko jest dla wielu osób podstawowym składnikiem, który pojawia się na śniadanie, lunch, obiad czy kolację. Przez lata wokół jajka narosło jednak wiele mitów. Czy jest zdrowe? A może podwyższa cholesterol?...

Zumba – piękna sylwetka i dobra zabawa w jednym
11-12-2018 16:10

Zumba – piękna sylwetka i dobra zabawa w jednym

Zumba to świetne połączenie tańca, energetycznej muzyki oraz treningu, który pozwoli spalić zbędne kalorie. Poza tym trening aerobowy, którym jest właśnie zumba, to przede wszystkim świetna zabawa pozwalająca...

Kick-boxing – trening, ciosy, zalety kick-boxingu
11-12-2018 14:07

Kick-boxing – trening, ciosy, zalety kick-boxingu

Kick-boxing to jedna z najciekawszych, a zarazem najpopularniejszych sztuk walki wręcz, którą pasjonują się nie tylko mężczyźni, ale również kobiety. Co warto o nim wiedzieć? Chcecie poznać rodzaje wyprowadzanych...

Burak czerwony – wartości odżywcze, właściwości. Przepis na koktajl z burakiem
10-12-2018 16:41

Burak czerwony – wartości odżywcze, właściwości. Przepis na koktajl z burakiem

Z czerwonym burakiem najczęściej kojarzony jest barszcz czerwony. Jednak warto wiedzieć, że to popularne warzywo zawiera wiele cennych składników, dlatego warto je włączyć do codziennego menu. Jakie...

Przysiady z hantlami – najlepsze sposoby na wyrzeźbione ramiona i zgrabne nogi
10-12-2018 15:55

Przysiady z hantlami – najlepsze sposoby na wyrzeźbione ramiona i zgrabne nogi

Przysiady to jeden z najpopularniejszych rodzajów ćwiczeń, które pomogą nam wyrzeźbić sylwetkę. Aby uzyskać najlepsze efekty, należy wykonywać je prawidłowo, wykorzystując poszczególne partie mięśni....

d37e3ge
d37e3ge