Aby pozbyć się szarej, matowej, suchej skóry, należy dbać o odpowiednie nawilżenie organizmu oraz pełnowartościową dietę. Wśród najważniejszych witamin na skórę znajdują się:

witamina A - wspiera leczenie trądziku, opóźnia procesy starzenia się skóry, a także zmniejsza plamy i przebarwienia powstałe np. na skutek słońca. Witamina A występuje między innymi w takich produktach, jak mleko, masło, ryby, marchew, szpinak, boćwina, pomidory, morele, sałata, zielony groszek, pietruszka.
witamina B2 i B6 - zapobiega tworzeniu się zaskórników oraz reguluje działanie gruczołów łojowych. Witaminy te znaleźć można w takich produktach, jak kasza gryczana, brokuły, ziemniaki, banany, drożdze, otręby pszenne, morele i łosoś.
witamina B5 - łagodzi podrażnienia i oparzenia słoneczne. Witaminę B5 znaleźć można w mięsie (wątróbka, kurczak), warzywach (ziemniaki, brokuły), owocach (awokado, banany, pomarańcze, melony), grzybach, orzechach i pestkach słonecznika.
niacyna (witamina PP) - pobudza kolagen do pracy, wpływa na odbudowę naskórka. Witamina PP występuje w mięsie, głównie drobiowym i wieprzowym, produktach roślinnych, jak ziemniaki, kapusta biała czy marchew.
witamina C - rozjaśnia skórę (np. przebarwienia), wspiera leczenia ran oraz zapobiega trądzikowi. Witaminę C znaleźć można przede wszystkim w cytrusach, pomidorach, mango, białej kapuście, truskawkach, kiwi, brukselce, papryce oraz papai.
witamina E - sprzyja produkcji kolagenu, opóźnia procesy starzenia się skóry, zmniejsza obrzęk spowodowany nadmiernym opalaniem, a także wspomaga regenerację naskórka. Witaminę E znajdziemy w olejach roślinnych (sojowym, kukurydzianym, słonecznikowym), migdałach, jajkach, marchewce, mące pełnoziarnistej, mleku oraz warzywach zielonolistnych, jak brukselka.

Problemy ze skórą

Problemy skórne a niedobory - jakie składniki mineralne i witaminy na skórę?

Białe plamy po opalaniu - jak pozbyć się przebarwień po opalaniu?

Trądzikowa mapa twarzy to mit! Poznaj najczęstszy powód problemów skórnych