Trwa ładowanie...
dhv9imv
Temat

rozciąganie mięśni

Prostownik grzbietu - budowa, rola, ćwiczenia
15-11-2018 15:00

Prostownik grzbietu - budowa, rola, ćwiczenia

Prostownik grzbietu to mięsień głęboki zaczynający się na kości krzyżowej, biegnący wzdłuż kręgosłupa i kończący się u podstawy czaszki. Prostownik grzbietu to bardzo ważny mięsień odpowiadający m.in. za unoszenie głowy, stabilizację kręgosłupa oraz prostą sylwetkę. Jak dbać o prostownik grzbietu i jakie ćwiczenia wykonywać na zdrowe plecy?

Ćwiczenia na ból pleców - jak rozluźnić mięśnie pleców?
18-09-2018 07:09

Ćwiczenia na ból pleców - jak rozluźnić mięśnie pleców?

Ćwiczenia na ból pleców polegają na rozluźnieniu tej części ciała oraz wzmocnieniu mięśni. Siedzący lub stojący tryb pracy, skrzywienie postawy, brak regularnej aktywności fizycznej, a także choroby wpływają na ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Pokażemy, jak pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa wykonując kilka prostych ćwiczeń.

Ćwiczenia na proste plecy - jak przestać się garbić?
18-09-2018 17:03

Ćwiczenia na proste plecy - jak przestać się garbić?

Ćwiczenia na proste plecy sprawią, że pozbędziesz się dolegliwości bólowych kręgosłupa i pomogą wzmocnić mięśnie grzbietu. Ponadto mogą skorygować wadę postawy oraz zapobiegają garbieniu się. Oto kilka prostych ćwiczeń na proste plecy.

Rozciąganie po bieganiu - po co się rozciągać? Ćwiczenia rozciągające
18-09-2018 17:55

Rozciąganie po bieganiu - po co się rozciągać? Ćwiczenia rozciągające

Rozciąganie po bieganiu jest bezwzględnym obowiązkiem każdego biegacza. Rozciąganie po treningu gwarantuje większą elastyczność, zmniejsza bolesność mięśni po treningu, a także zapobiega kontuzjom. Jak rozciągać się po bieganiu, aby uniknąć nieprzyjemnych dolegliwości?

Stretching nóg - proste ćwiczenia rozciągające mięśnie nóg
18-09-2018 18:47

Stretching nóg - proste ćwiczenia rozciągające mięśnie nóg

Ćwiczenia rozciągające mięśnie nóg są niezwykle ważne po każdym wysiłku fizycznym. Ćwiczenia rozciągające pozwalają zwiększyć ruchomość stawów, poprawiają ukrwienie mięśni i wzmacniają ścięgna. Ćwiczenia rozciągające są niezwykle ważne ze względu na zapobieganie przykurczom mięśni oraz obniżenia ryzyka wystąpienia kontuzji.

dhv9imv
Taniec, gimnastyka i akrobacje. Gimnastyka artystyczna w pigułce
30-08-2018 22:13

Taniec, gimnastyka i akrobacje. Gimnastyka artystyczna w pigułce

Gimnastyka artystyczna łączy w sobie elementy tańca, akrobatyki oraz ćwiczeń gimnastycznych. Zazwyczaj figury gimnastyki artystycznej wymagają treningów od najmłodszych lat, jednak niektóre mogą opanować również dorośli. Czym jest gimnastyka artystyczna i jakich efektów można się spodziewać po treningach?

Gimnastyka - definicja, rodzaje, efekty
30-08-2018 22:47

Gimnastyka - definicja, rodzaje, efekty

Gimnastyka to jedna z najstarszych form aktywności fizycznej, która do dziś cieszy się ogromną popularnością. Gimnastyka artystyczna, sportowa czy korekcyjna, to tylko niektóre rodzaje sportu wykonywanego amatorsko i zawodowo. Co warto wiedzieć o gimnastyce i jej rodzajach? Jakie ćwiczenia można wykonywać w domu?

dhv9imv
dhv9imv