2z6
Ostrygi
W Polsce wciąż mało popularne, jednak od czasu do czasu warto skusić się na taki rarytas. Wystarczy niecałe 100 g, żeby dostarczyć organizmowi aż 6,7 miligramów żelaza. To zresztą nie wszystkie zalety ostryg. Posiadają mało tłuszczu, dużo białka i wiele innych cennych mikroelementów, takich jak cynk.