Dieta dla włosów i paznokci

Mam pewien problem: mam 18 lat i dbam o swoją figurę i przestrzegam diety. Ostatnio mam wielkie problemy z włosami, które bardzo mi wypadają i paznokciami, które są łamliwe. Jakie produkty powinnam wprowadzić do mojej diety, aby dostarczyć dużo witamin, które wzmocnią moje włosy?

Prawdopodobnie Twoja dieta jest zbyt restrykcyjna i mało urozmaicona. Pierwszym objawem niedoborów pokarmowych są właśnie zmiany w wyglądzie skóry, włosów i paznokci. Na szczęście są to zmiany odwracalne.

Możemy to osiągnąć poprzez wprowadzenie do diety produktów o tzw. wysokiej gęstości odżywczej (wysoka koncentracja składników odżywczych w stosunku do ich kaloryczności). Nasze włosy i paznokcie będą szczególnie wdzięczne za takie składniki mineralne, jak żelazo, krzem, cynk, magnez. Duże znaczenie mają dla nich także witaminy z gr.B, witamina A, E i C oraz biotyna (witamina H). Do prawidłowego wzrostu nasze włosy i paznokcie potrzebują także pełnowartościowego białka oraz nienasyconych kwasótłuszczowych. Twój jadłospis powinien być bogaty w drób, ryby, owoce, warzywa oraz pełnoziarniste produkty zbożowe.

Pamiętaj proszę, że zarówno włos jak i paznokieć są tkankami martwymi, dlatego efektów stosowania odpowiedniej diety możesz spodziewać się dopiero po obcięciu zniszczonych włosów czy rozdwajających się paznokci. Nastąpi wtedy wymiana tkanek. Działanie diety wspieraj zewnętrznie i nie zapominaj o stosowaniu kosmetyków.

Pozdrawiam,
Magdalena Jarzynka

www.setpoint.pl
Znajdź z nami swój punkt równowagi!