Dieta na jędrne ciało

Mają ja zarówno szczupłe, jak i bardziej krągłe kobiety. Pomarańczowa skórka wszystkie traktuje nas równo.

Obraz
Źródło zdjęć: © Shutterstock.com

/ 8Koniec z cellulitem

Obraz
© Shutterstock.com

Mają ja zarówno szczupłe, jak i bardziej krągłe kobiety. Pomarańczowa skórka wszystkie traktuje nas równo. Główną przyczyną cellulitu jest nieodpowiednia dieta, w której dominują węglowodany i tłuszcze. Ale także brak ruchu, stres czy zmiany hormonalne mogą sprawić, że nasze ciało staje się mniej jędrne. Jak to zmienić? Przede wszystkim odstawiamy fast foody, słodycze i inne przetworzone produkty. Z diety eliminujemy sól, bo to ona stoi za zatrzymywaniem wody w organizmie. Ważny jest też trening, które ładnie ujędrnia ciało i spala tkankę tłuszczową. Zwalczanie cellulitu to proces długotrwały, dlatego już teraz warto zastanowić się nad zmianą diety i nawyków. Efekt będzie widoczny jeszcze przed nadejściem lata. Zerknijcie do naszej galerii!

/ 8Jedz brokuły

Obraz
© 123RF.COM

Mają stosunkowo mało kalorii, za to mnóstwo składników odżywczych. Są źródłem składnika, który rozprawia się z pomarańczową skórką. To kwas liponowy, biorący udział w procesach utwardzania kolagenu. Takie wsparcie powoduje, że nasze ciało staje się bardziej jędrne i pozbawione niedoskonałości.

/ 8Siła cytrusów

Obraz
© 123RF.COM

Mandarynki, grejpfruty, limonki. Włącz do diety jak najwięcej produktów bogatych w witaminę C. Ten składnik wyjątkowo sprzyja kondycji naszej skóry, bo bierze udział w odbudowie kolagenu. Tych owoców szukaj także w składach kosmetyków. Pomogą ujędrnić i wygładzić ciało.

/ 8Pokochaj pokrzywę

Obraz
© 123RF.COM

Filiżankę małej czarnej zamień na solidny kubek ziołowej herbaty. Szczególnie ważne jest picie naparu z pokrzywy, która m.in. stymuluje krążenie krwi w naszym organizmie. Zapobiega ona również zatrzymywaniu wody, pomaga w usuwaniu nadmiaru płynów i toksyn. Listki pokrzywy można również zjadać na surowo, np. dodając je do koktajli i sałatek.

/ 8Więcej ćwicz

Obraz
© 123RF.COM

Nie ma cudów. Trening na zwalczanie cellulitu jest jednym z najbardziej pracochłonnych. Wymaga regularnych ćwiczeń i czasu! Na aktywność ruchową trzeba poświęcić około 40 minut, trzy razy w tygodniu. Trenerzy przekonują, że w walce z pomarańczową skórką bardziej skuteczny od siłowni jest basen. Pływanie wzmacnia mięśnie szczególnie w tych miejscach, gdzie lubi gromadzić się tłuszczyk. Poprawia krążenie krwi, ujędrnia i pozwala wysmuklić równomiernie nogi, brzuch i pośladki.

/ 8Pij koktajle detoksykujące

Obraz
© 123RF.COM

Jeśli chcesz szybko pozbyć się cellulitu, na jakiś czas zrezygnuj z kolacji i zastąp ją pożywnym koktajlem, który pomoże pozbyć się z organizmu nadmiaru toksyn. Do ich robienia wybieraj jak najwięcej warzyw i owoców o zielonej skórce, które są bogate w przeciwutleniacze. Szpinak, zielona papryka, kiwi, seler naciowy - te produkty pomagają usunąć z organizmy nadmiar płynów. Do koktajli warto dodawać także budujące mięśnie białko, np. kilka łyżek jogurtu lub twarożku. Nie zapominajmy też o zdrowych tłuszczach. Do koktajli można je przemycić dodając nasiona, sezam, orzechy.

/ 8Nie zapominaj o masażu

Obraz
© 123RF.COM

Nie musisz wydawać fortuny na zabiegi w gabinetach, jeśli regularnie robisz pilingi i masujesz się pod prysznicem. W walce z cellulitem pomagają szorstkie szczotki do masażu lub rękawice. Pocieramy nimi ciało okrężnymi ruchami, kierując się od stóp do góry. W ten sposób poprawiamy cyrkulację krwi, pozbywamy się martwego naskórka i wygładzamy skórę. Po takim masażu nakładamy balsamy antycellulitowe, które po kąpieli lepiej się wchłaniają!

/ 8Pij więcej wody

Obraz
© 123RF.COM

Jest niezbędna, gdy chcemy pozbyć się z organizmu nadmiaru toksyn, które często stoją za pomarańczową skórką. Najlepiej wypijać około 2 litrów dziennie. W ten sposób odpowiednio nawilżamy się od środka, przez co skóra staje się bardziej elastyczna i jędrna.

Wybrane dla Ciebie
Bawiła się na weselu Cichopek i Kurzajewskiego. Apeluje do ludzi
Bawiła się na weselu Cichopek i Kurzajewskiego. Apeluje do ludzi
Wymieszaj z wodą i rozetrzyj w brodziku. Rano będzie lśnił czystością
Wymieszaj z wodą i rozetrzyj w brodziku. Rano będzie lśnił czystością
Wtedy możesz wyciąć drzewo bez pisemnej zgody. Kluczowy termin
Wtedy możesz wyciąć drzewo bez pisemnej zgody. Kluczowy termin
Tak Urbańska ubrała się do śniadaniówki. Sukienka nie dla każdego
Tak Urbańska ubrała się do śniadaniówki. Sukienka nie dla każdego
Przyłóż do okna, nim ciepło ucieknie. Tak sprawdzisz szczelność
Przyłóż do okna, nim ciepło ucieknie. Tak sprawdzisz szczelność
Najwięksi "złodzieje" snu. Od razu pozbądź się z sypialni
Najwięksi "złodzieje" snu. Od razu pozbądź się z sypialni
Bohosiewicz ostrzega kobiety przed takimi mężczyznami. Mówi o "kiepskim finale"
Bohosiewicz ostrzega kobiety przed takimi mężczyznami. Mówi o "kiepskim finale"
Polacy kochali to imię. W tym roku wybrano je tylko dwa razy
Polacy kochali to imię. W tym roku wybrano je tylko dwa razy
Na koniec wieczoru wskoczyła w spodnie. Kasia Cichopek zaszalała na swoim ślubie
Na koniec wieczoru wskoczyła w spodnie. Kasia Cichopek zaszalała na swoim ślubie
Miała 13 lat, gdy zamieszkała u zakonnic. Marieta Żukowska mówi, co przeżyła
Miała 13 lat, gdy zamieszkała u zakonnic. Marieta Żukowska mówi, co przeżyła
Wendzikowska została porzucona chwilę po porodzie. "Dotknął mojej największej rany"
Wendzikowska została porzucona chwilę po porodzie. "Dotknął mojej największej rany"
O nałogu nie mówił głośno. Przyjaciel ujawnił, jak funkcjonował
O nałogu nie mówił głośno. Przyjaciel ujawnił, jak funkcjonował