Dieta na jędrne ciało

Mają ja zarówno szczupłe, jak i bardziej krągłe kobiety. Pomarańczowa skórka wszystkie traktuje nas równo. Główną przyczyną cellulitu jest nieodpowiednia dieta, w której dominują węglowodany i tłuszcze. Ale także brak ruchu, stres czy zmiany hormonalne mogą sprawić, że nasze ciało staje się mniej jędrne. Jak to zmienić? Przede wszystkim odstawiamy fast foody, słodycze i inne przetworzone produkty. Z diety eliminujemy sól, bo to ona stoi za zatrzymywaniem wody w organizmie. Ważny jest też trening, które ładnie ujędrnia ciało i spala tkankę tłuszczową. Zwalczanie cellulitu to proces długotrwały, dlatego już teraz warto zastanowić się nad zmianą diety i nawyków. Efekt będzie widoczny jeszcze przed nadejściem lata. Zerknijcie do naszej galerii!

* Najlepsze diety 2016!*

Mają stosunkowo mało kalorii, za to mnóstwo składników odżywczych. Są źródłem składnika, który rozprawia się z pomarańczową skórką. To kwas liponowy, biorący udział w procesach utwardzania kolagenu. Takie wsparcie powoduje, że nasze ciało staje się bardziej jędrne i pozbawione niedoskonałości.

Mandarynki, grejpfruty, limonki. Włącz do diety jak najwięcej produktów bogatych w witaminę C. Ten składnik wyjątkowo sprzyja kondycji naszej skóry, bo bierze udział w odbudowie kolagenu. Tych owoców szukaj także w składach kosmetyków. Pomogą ujędrnić i wygładzić ciało.

Filiżankę małej czarnej zamień na solidny kubek ziołowej herbaty. Szczególnie ważne jest picie naparu z pokrzywy, która m.in. stymuluje krążenie krwi w naszym organizmie. Zapobiega ona również zatrzymywaniu wody, pomaga w usuwaniu nadmiaru płynów i toksyn. Listki pokrzywy można również zjadać na surowo, np. dodając je do koktajli i sałatek.

Nie ma cudów. Trening na zwalczanie cellulitu jest jednym z najbardziej pracochłonnych. Wymaga regularnych ćwiczeń i czasu! Na aktywność ruchową trzeba poświęcić około 40 minut, trzy razy w tygodniu. Trenerzy przekonują, że w walce z pomarańczową skórką bardziej skuteczny od siłowni jest basen. Pływanie wzmacnia mięśnie szczególnie w tych miejscach, gdzie lubi gromadzić się tłuszczyk. Poprawia krążenie krwi, ujędrnia i pozwala wysmuklić równomiernie nogi, brzuch i pośladki.

Jeśli chcesz szybko pozbyć się cellulitu, na jakiś czas zrezygnuj z kolacji i zastąp ją pożywnym koktajlem, który pomoże pozbyć się z organizmu nadmiaru toksyn. Do ich robienia wybieraj jak najwięcej warzyw i owoców o zielonej skórce, które są bogate w przeciwutleniacze. Szpinak, zielona papryka, kiwi, seler naciowy - te produkty pomagają usunąć z organizmy nadmiar płynów. Do koktajli warto dodawać także budujące mięśnie białko, np. kilka łyżek jogurtu lub twarożku. Nie zapominajmy też o zdrowych tłuszczach. Do koktajli można je przemycić dodając nasiona, sezam, orzechy.

Nie musisz wydawać fortuny na zabiegi w gabinetach, jeśli regularnie robisz pilingi i masujesz się pod prysznicem. W walce z cellulitem pomagają szorstkie szczotki do masażu lub rękawice. Pocieramy nimi ciało okrężnymi ruchami, kierując się od stóp do góry. W ten sposób poprawiamy cyrkulację krwi, pozbywamy się martwego naskórka i wygładzamy skórę. Po takim masażu nakładamy balsamy antycellulitowe, które po kąpieli lepiej się wchłaniają!

Jest niezbędna, gdy chcemy pozbyć się z organizmu nadmiaru toksyn, które często stoją za pomarańczową skórką. Najlepiej wypijać około 2 litrów dziennie. W ten sposób odpowiednio nawilżamy się od środka, przez co skóra staje się bardziej elastyczna i jędrna.