Czy zastanawiasz się czasami nad tym, co przygotować dziecku na kolację? Coraz częściej można zaobserwować nadwagę u dzieci. Nieodpowiedni styl życia, niezdrowa dieta dziecka, jedzenie typu fast food, słodycze dla dzieci – to wszystko sprawia, że maluchy borykają się z tuszą. Kolacja dla dziecka to ważny posiłek, którego nie odmówią nawet dzieci niejadki. Kolacja powinna być sycąca, ale też nie może zbyt mocno obciążać żołądka.
Czy zastanawiasz się czasami nad tym, co przygotować dziecku na kolację? Coraz częściej można zaobserwować nadwagę u dzieci. Nieodpowiedni styl życia, niezdrowa dieta dziecka, jedzenie typu fast food, słodycze dla dzieci – to wszystko sprawia, że maluchy borykają się z tuszą. Kolacja dla dziecka to ważny posiłek, którego nie odmówią nawet dzieci niejadki. Kolacja powinna być sycąca, ale też nie może zbyt mocno obciążać żołądka.
Żywienie dziecka
O czym pamiętać podczas przygotowywania posiłków dla dzieci? Posiłki muszą być różnorodne. Nawet najsmaczniejsze danie w końcu się znudzi, gdy będzie podawane zbyt często. Dieta dziecka musi być odpowiednio skomponowana i zbilansowana, żeby dostarczać do organizmu dziecka niezbędne witaminy, minerały, białko, węglowodany, tłuszcze. Wszystko to wpływa na prawidłowy rozwój dziecka.
Dzieci są wzrokowcami, wszystko to, co kolorowe i atrakcyjne wizualnie, przyciągnie ich uwagę. Do każdego posiłku dziecka warto dodać owoc lub warzywo. Lepiej ograniczyć słodycze dla dzieci, a na pewno nie powinno się ich podawać przed posiłkiem. Codziennie warto podawać maluchowi 5 posiłków. Posiłki powinny być podawane o mniej więcej stałej porze.
Zbyt sycąca kolacja zaburzy sen dziecka, z kolei zbyt lekka spowoduje, że maluch będzie odczuwał głód nocą. Niemowlęta od 6 do 12 miesiąca życia powinny zjeść posiłek, który dostarczy im około 175 kcal. Dziecko trzyletnie może spożyć kolację 250-kaloryczną. Z kolei dziecko do 6 roku życia może przyjąć posiłek 350 kcal. Dzieci powyżej 2 roku życia powinny dostawać kolację najpóźniej dwie godziny przed snem.
Dania na kolację dla dzieci
Na kolację warto podać sałatkę warzywną z chlebem lub bułeczką. Sos do sałatki można przyrządzić z majonezu i jogurtu naturalnego. Na kolację dla malucha można przygotować naleśniki z owocami – np. z jajkiem i cynamonem lub truskawkami i śmietaną. Do kolacji można podać szklankę ciepłego mleka lub kakao. Warto pamiętać, że mleko krowie jest silnym alergenem. W związku z tym może wywołać silne uczulenie. Żeby pozbyć się alergii pokarmowej, należy po prostu unikać potraw uczulających.
