Kolacja dla dziecka

Czy zastanawiasz się czasami nad tym, co przygotować dziecku na kolację? Coraz częściej można zaobserwować nadwagę u dzieci. Nieodpowiedni styl życia, niezdrowa dieta dziecka, jedzenie typu fast food, słodycze dla dzieci – to wszystko sprawia, że maluchy borykają się z tuszą. Kolacja dla dziecka to ważny posiłek, którego nie odmówią nawet dzieci niejadki. Kolacja powinna być sycąca, ale też nie może zbyt mocno obciążać żołądka.

O czym pamiętać podczas przygotowywania posiłków dla dzieci? Posiłki muszą być różnorodne. Nawet najsmaczniejsze danie w końcu się znudzi, gdy będzie podawane zbyt często. Dieta dziecka musi być odpowiednio skomponowana i zbilansowana, żeby dostarczać do organizmu dziecka niezbędne witaminy, minerały, białko, węglowodany, tłuszcze. Wszystko to wpływa na prawidłowy rozwój dziecka.

Dzieci są wzrokowcami, wszystko to, co kolorowe i atrakcyjne wizualnie, przyciągnie ich uwagę. Do każdego posiłku dziecka warto dodać owoc lub warzywo. Lepiej ograniczyć słodycze dla dzieci, a na pewno nie powinno się ich podawać przed posiłkiem. Codziennie warto podawać maluchowi 5 posiłków. Posiłki powinny być podawane o mniej więcej stałej porze.

Zbyt sycąca kolacja zaburzy sen dziecka, z kolei zbyt lekka spowoduje, że maluch będzie odczuwał głód nocą. Niemowlęta od 6 do 12 miesiąca życia powinny zjeść posiłek, który dostarczy im około 175 kcal. Dziecko trzyletnie może spożyć kolację 250-kaloryczną. Z kolei dziecko do 6 roku życia może przyjąć posiłek 350 kcal. Dzieci powyżej 2 roku życia powinny dostawać kolację najpóźniej dwie godziny przed snem.

Na kolację warto podać sałatkę warzywną z chlebem lub bułeczką. Sos do sałatki można przyrządzić z majonezu i jogurtu naturalnego. Na kolację dla malucha można przygotować naleśniki z owocami – np. z jajkiem i cynamonem lub truskawkami i śmietaną. Do kolacji można podać szklankę ciepłego mleka lub kakao. Warto pamiętać, że mleko krowie jest silnym alergenem. W związku z tym może wywołać silne uczulenie. Żeby pozbyć się alergii pokarmowej, należy po prostu unikać potraw uczulających.