Koenzym Q10 eliksirem młodości?

Jeśli mamy po dwadzieścia kilka lat, nie musimy martwić się niedoborem tego składnika. Gdy jesteśmy młodzi, nasz organizm sam potrafi wytwarzać go w wystarczających ilościach. Gorzej jest już po trzydziestce. W wyniku naturalnego procesu starzenia poziom koenzymu Q10 spada, by koło czterdziestki osiągnąć ok. 80 proc. Oczywiście sami też na to „pracujemy” – stosując restrykcyjne diety, jedząc zbyt dużo wysoko przetworzonej żywności, nadużywając alkoholu, papierosów czy leków.

Uwaga! Nie tylko niezdrowe nawyki szkodzą – gdy intensywnie ćwiczymy, narażając się na duży wysiłek fizyczny, organizm pobiera dużo tlenu i zużywa sporo koenzymu Q10.

Jest bardzo ważnym przeciwutleniaczem, który walczy z wolnymi rodnikami. Jego obecność pozwala zatem chronić komórki przed uszkodzeniem i, co ciekawe, wpływa dodatkowo na wzrost aktywności witaminy E, czyli kolejnego przeciwstarzeniowego związku.

Rola koenzymu Q 10 jest istotna zarówno w profilaktyce jak i wspomaganiu leczenia chorób układu krążenia: niewydolności krążenia, choroby niedokrwiennej serca, nadciśnienia i zaburzeń rytmu serca.
Spadek stężenia koenzymu Q 10 objawia się często przewlekłym zmęczeniem, osłabieniem, przyspieszeniem procesów starzenia - nie tylko tymi widocznymi gołym okiem w postaci zmarszek - oraz zaburzeniami w funkcjonowaniu układu immunologicznego. Gdy jego ilość spadnie o 25 proc., może pojawić się arytmia czy nadciśnienie.

Starajmy się naturalnie uzupełniać niedobory tego składnika. Włączmy do diety tłuste ryby (makrela, łosoś, sardynki, śledzie) i nie zapominajmy o podrobach – nerkach czy wątróbce. Niestety koenzym Q10 jest wrażliwy na wysokie temperatury i jego zawartość spada podczas gotowania czy pieczenia. Dlatego sięgajmy także po produkty, które nie wymagają obróbki cieplnej – oleje roślinne (np. rzepakowy), otręby, ziarna zbóż czy brokuły i szpinak.

Sałatka ze szpinakiem z dodatkiem oliwy na pewno będzie trafnym wyborem, ponieważ do przyswojenia koenzymu Q10 niezbędny jest tłuszcz. Warto wiedzieć, że do wytwarzania tego związku organizm potrzebuje także witamin z grupy B (zwłaszcza B12 i B9 – kwasu foliowego).

Producenci kosmetyków umieszczają go w składzie preparatów mających wygładzić zmarszczki , uelastycznić , nawilżyć i ujędrnić skórę oraz rozjaśnić przebarwienia. Czy rzeczywiście tak działają? Testy przeprowadzone przez fundację Warentest poddają w wątpliwość przeciwzmarszczkowe właściwości nie tylko koenzymu Q10, ale także innych składników mających wygładzić skórę. 270 kobiet zgodziło się, by przez cztery tygodnie rano i wieczorem stosowano u nich dwa rodzaje kremów: jeden był jedynie nawilżający, a drugi przeciwzmarszczkowy. Smarowano nimi jednocześnie po jednej połowie twarzy, o czym uczestniczki testów nie wiedziały.

Po miesiącu stwierdzono, że nie można odróżnić, która połowa twarzy, jakim kremem była smarowana: obie wyglądały tak samo. Jeśli były jakieś zmarszczki, to nie zmniejszały się ani tym bardziej nie znikały.

Ze względu na działanie przeciwutleniające koenzym Q10 stał się składnikiem wielu suplementów przyjmowanych w celu spowolnienia procesu starzenia. Ich sprzdaż na całym świecie przynosi kolosalne zyski. Jednak, jak wykazali kanadyjscy naukowcy, preparaty te wcale nie działają w oczekiwany sposób. Do takich wniosków doszli biolodzy z Uniwersytetu McGill, które opublikowano w czasopiśmie "Nature Communications".

Prof. Siegfried Hekimi, autor badań tak to komentuje: - Nasze badania wskazują, że jeden z czołowych antyoksydantów spowalniających proces starzenia się nie działa tak, jak uważano wcześniej. Suplementy diety są kosztowne dla pacjentów. Ich pieniądze można byłoby wydać rozsądniej - na zdrową żywność. Co więcej, nadzieja na szybkie działanie suplementu sprawia, że ludzie stają się mniej zmotywowani do wprowadzania pozytywnych zmian w swoim trybie życia.

Badacz podkreśla jednak, że koenzym Q10 ma istotne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania komórek.