Odchudzanie trzyletniego dziecka

Mam pytanie: czy można odchudzać dziecko 3 letnie? Moja córcia ma prawie trzy latka mierzy 102 cm wzrostu i waży ponad 19 kg. Jaką diete stosować?

Mam pytanie: czy można odchudzać dziecko 3 letnie? Moja córcia ma prawie trzy latka mierzy 102 cm wzrostu i waży ponad 19 kg. Jaką diete stosować?

Nie wolno odchudzać dzieci w tradycyjnym znaczeniu tego słowa czyli poprzez stosowanie niskoenergetycznej diety! Wolno natomiast i trzeba wprowadzić w życie kilka działań aby problem nadwagi dziecka nie pogłębiał się. Przede wszystkim należy wykluczyć z diety tzw śmieciowe jedzenie do którego zaliczamy m. in. słodycze, słodzone napoje, żywność typu fast food. Warto również ograniczyć w diecie bardzo słodkie i tłuste przekąski takie jak np. soki, serki homogenizowane czy lukrowane płatki śniadaniowe zastępując je wodą, chudszymi jogurtami i pełnoziarnistymi płatkami. Należy zorganizować dziecku 5 różnorodnych, posiłków w ciągu dnia rozplanowanych co 2-3 godziny oraz zwalczać podjadanie pomiędzy nimi. Bardzo ważne jest aby dziecko miało jak najwięcej aktywności ruchowej, która jest najważniejszym elementem zwalczania nadwagi u dzieci. Dzieci jak najwcześniej powinno poznawać zasady zdrowego odżywiania i stylu życia. Zwłaszcza jeśli problem z nadwagą pojawił się już w takim młodym wieku.

Elżbieta Duda-Gmurczyk

www.setpoint.pl
Znajdź z nami swój punkt równowagi!